МАНТЭК  ЧИА

Мэниван Чиа, Дуглас Абрамс, Рэйчел К. Абрамс

 

ДАОССКИЕ СЕКРЕТЫ ЛЮБВИ ДЛЯ ДВОИХ

 

Даосское сексуальное искусство — это традиция, существующая уже пять тысяч лет и знающая секреты мужского и женского многократного оргазма. Назначение этой системы знаний — помочь любящим друг друга людям сделать секс более приятным и полезным для здоровья занятием. Настоящая книга является продолжением международного бестселлера «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине» и предлагает теорию и практику мультиоргазмической Исцеляющей Любви, как она преподается в школе современного даосского мастера Мантэка Чиа.

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Предупреждение

 

ВВЕДЕНИЕ

Многократный оргазм для всех мужчин

Многократный оргазм для всех женщин

Сексуальная гармония

Физическое здоровье, эмоциональная близость и духовный рост

Утрата сексуальной мудрости

Поиски сексуальной мудрости

Секс — это здоровье

Сексуальная гармония и любовь до самой смерти

Новая сексуальная эволюция

 

ЧАСТЬ I  

СОЛО: УМНОЖЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

 

Глава 1

Фейерверк: многократный оргазм у мужчин

 

Оргазм и эякуляция

Природа оргазма

Умножение оргазмов

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ СИЛЫ

ОСТАНОВКА СТРУИ

ОСТАНОВКА СТРУИ

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

СТАДИИ ВОЗБУЖДЕНИЯ

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ВОЗБУЖДЕНИЕМ

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Сдерживание эякуляции

СЕКС «СОЛО» И ОДИНОЧНОЕ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ

СДЕРЖИВАНИЕ

РАЗДЕЛЕНИЕ ОРГАЗМА И ЭЯКУЛЯЦИИ

КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ

КОГДА ЭЯКУЛИРОВАТЬ

От генитальных оргазмов к оргазмам всего тела

 

Глава 2

Сила желания: многократный оргазм для женщин

 

Желание — это энергия жизни.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ — НАСЛАЖДЕНИЕ

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Усиление желания: исследование своих эротических возможностей

ВАШ ЭРОТИЧЕСКИЙ ТИП

ЭРОС И ПОВСЕДНЕВНОСТЬ

Познайте свое тело

ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО

БЛИЗКОЕ ЗНАКОМСТВО

Самоудовлетворение

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ИССЛЕДОВАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

Раскрытие оргазмического потенциала

КЛИНИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ

ВОЗБУЖДЕНИЕ

ПОМОЩНИКИ

РАССЛАБЛЕНИЕ И ЧУВСТВО ЮМОРА

ПОИСК ОРГАЗМА

Ваша сексуальная мышца

УКРЕПЛЕНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

СЖАТИЕ ВЛАГАЛИЩА

НАТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

Путь к многократному оргазму

ЧТО ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЮТ НЕ ТАК, КАК ВЫ?

Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

ШАГ 1: ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ

ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР

ШАГ 6:G-3OHA

ШАГ 7: ЛК-МЫШЦА

ШАГ 8: ПОДРАЗНИВАНИЕ

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии

РАЗДЕЛИТЕ ОРГАЗМ С ПАРТНЕРОМ

СИТУАТИВНАЯ АНОРГАЗМИЯ

МЕНОПАУЗА

БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

ЛЕКАРСТВА

СЕКС И ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

Глава 3

Лучше, чем шоколад, лучше, чем кофе:

 

Ваша энергия

Энергия в вашем теле

ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Сексуальная энергия

Генерирование, преобразование и сохранение энергии

ТО, ЧТО ПОДНИМАЕТСЯ, ДОЛЖНО ОПУСКАТЬСЯ

ЧТО ПОДСКАЗЫВАЕТ ВАМ ВАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ С ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ

Оргазмическое Вытягивание Вверх

ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ

ПОДНЯТИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ С ПОМОЩЬЮ ОРГАЗМИЧЕСКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ

НАКАЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ

ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ ВНИЗ

ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

ПОГЛОЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ

ВЫДУВАНИЕ

Важность сексуальной энергии

 

 

ЧАСТЬ II

ДУЭТ: СТРАСТЬ, ИСЦЕЛЕНИЕ, БЛИЗОСТЬ

 

Глава 4

Доставляйте удовольствие друг другу

 

Огонь и вода

Мужчины — Ян, женщины — Инь

Возбуждение: кипение воды и буйство огня

Гармония желаний

ЛЮБИТЬ УМОМ И СЕРДЦЕМ

РАЗОГРЕВАНИЕ ПАРТНЕРА

ПОДГОТОВКА СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА

Изучение механизмов нашего тела

ЭЛЕКТРИЧЕСТВО ПРИКОСНОВЕНИЯ

ЛЕГКОЕ, КАК ПЕРЫШКО

Части тела

ГУБЫ И ЯЗЫК

ГОЛОВА

УШИ

ПОЗВОНОЧНИК

КИСТИ И СТОПЫ

РУКИ И НОГИ

ГРУДЬ

ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ В ПРИСУТСТВИИ ПАРТНЕРА

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

ЗОНЫ А, В И С

МУЖСКИЕ ПОЛОВЫЕ ОРГАНЫ

ЛАСКИ ПАЛЬЦАМИ

ИСКУССТВО ПОГЛАЖИВАНИЯ

Гунфу языка: оральный секс для мужчин

Гунфу рта: оральный секс для женщин

ИСКУССТВО КУННИЛИНГУСА

ИСКУССТВО ФЕЛЛЯЦИИ

Глубокие и неглубокие движения

Поиск оптимального ритма

Глубина, направление и скорость

Ввинчивание

Вершина возбуждения

 

Глава 5

Сексуальное исцеление

 

Источник молодости

Сексуально-энергетическое целительство

ИСКУССТВО СЕКСУАЛЬНОГО ЦЕЛИТЕЛЬСТВА

Исследование своих половых органов

ДАОССКИЙ МАССАЖ ВЛАГАЛИЩА

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ВЛАГАЛИЩА

ДАОССКИЙ МАССАЖ ПЕНИСА

Исцеляющие позы

ИСКУССТВО ДАОССКОГО МАССАЖА ПЕНИСА

МУЖЧИНА СВЕРХУ

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ

ВОКРУГ СВЕТА ЗА ОДНУ НОЧЬ

МУЖЧИНА СЗАДИ

НА БОКУ

СИДЯ

СТОЯ

Циркуляция сексуальной энергии

НАПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ И ВНИЗ

ОРГАЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЛЮБОВЬЮ

Мультиоргазмические марафоны и быстрый секс

Эякуляция и потеря энергии

Укрепление половых органов

УКРЕПЛЕНИЕ ПРОСТАТЫ И МАТКИ

Безопасный секс и сексуальное здоровье

ИСКУССТВО И НАУКА ПОЛЬЗОВАНИЯ ПРЕЗЕРВАТИВОМ

Энергия созидания и разрушения

 

Глава 6

Любить по-настоящему

 

Развитие любви к себе

КАК СОЕДИНИТЬ ЛЮБОВЬ И ВОЖДЕЛЕНИЕ

МЕДИТАЦИЯ «ПРИКОСНОВЕНИЕ ДЕВЯТИ ЦВЕТКОВ»

Любовь к партнеру

ВЫСЛУШАТЬ С ЛЮБОВЬЮ

Прикосновения

Любовью тоже можно управлять

ПЕРЕРАБОТКА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Сила и сочувствие

БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫ

 

Глава 7

Сексуальность и духовность

 

«Утренняя молитва»

«УТРЕННЯЯ МОЛИТВА»

Союз: слияние и оргазмы душ

СЛИЯНИЕ ДУШ (ОБМЕН СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ И ОРГАЗМЫ ДУШИ)

Вселенская любовь

Трансформация сексуальной энергии в духовную

Сострадание и другие добродетели духовной жизни

Развитие сочувствия

ЦИКЛ СОЧУВСТВИЯ

Проявление себя

 

Глава 8

Как заниматься любовью на протяжении всей жизни

 

Нарастание и спад желания

Гармония желаний

Сексуальность без секса

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ РТОМ И (ИЛИ) РУКАМИ

МАСТУРБАЦИЯ В ОБЪЯТИЯХ ПАРТНЕРА

МАСТУРБАЦИЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ

МАССАЖ

ПРИКОСНОВЕНИЕ

ЛЮБОВЬ ДО САМОЙ СТАРОСТИ

Любовь становится все сильнее и сильнее

Сексуальное здоровье для пожилых женщин

ДО «ПАУЗЫ»

МЕНОПАУЗА

Сексуальное здоровье для мужчин старшего возраста

МЯГКИЙ ВХОД

ЭЯКУЛЯЦИЯ И СТАРШИЕ

Сексуальное здоровье для пар

Сохранение сексуального заряда

Не превращайте секс в спорт

Главный секрет сексуальности

Тайны, открытые для всех

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эти практики очень эффективны. Описанные в этой книге приемы и упражнения способны оказать глубокое и благотворное влияние на ваше здоровье и сексуальную жизнь. Однако мы воздерживаемся от диагнозов и лечебных предписаний. Если вы чем-то больны, прежде всего обращайтесь к врачу. Если у вас повышенное кровяное давление, больное сердце или слабый организм, вам не следует излишне нагружать себя.

Практика доставляет удовольствие. Эта книга основана на трех тысячах лет реального сексуального опыта, и авторам хорошо известно, сколько усилий, пусть даже и приятных, требуется для изменения сексуальной жизни. Изучать сексуальные секреты — это одно, а пользоваться ими — совсем другое. Приемы, представленные в этой книге, испытывались и совершенствовались миллионами любовников на протяжении многих веков. Мы постарались описать эти методы как можно проще и яснее, но все-таки для того, чтобы извлечь из них пользу, нужна систематическая практика.

 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

Возможно, некоторые сведения об авторах помогут вам лучше понять эту книгу и преимущества многократного оргазма. Начну с того, как мы решили принять участие в написании этой книги совместно с Мантэком и Мэниван Чиа, так как вообще-то мы никогда не собирались писать книгу о сексе.

Мы случайно заинтересовались даосской сексуальностью, когда Рэйчел поступала в медицинский институт, а Дуг учился и работал по десять часов в день. Мы с удивлением обнаружили, что благодаря некоторым даосским приемам наши занятия любовью стали доставлять нам гораздо больше удовольствия, чем прежде; кроме того, у нас появилось гораздо больше энергии для работы и жизни вообще.

Даосское сексуальное искусство, также называемое «искусством спальных покоев», — это традиция, существующая уже пять тысяч лет и содержащая исчерпывающую информацию о мужском многократном оргазме и других секретах сексуального удовлетворения. Назначение этой системы знаний — помочь любящим друг друга людям сделать секс более приятным и полезным для здоровья занятием. Учитывая стыдливость и ложную информацию, которые у большинства из нас с раннего детства связаны с сексом, даосское сексуальное искусство является для западной культуры настоящим откровением.

Мы дали почитать книги о даосской сексуальности нашим друзьям; они сказали, что многое кажется им замечательным, но не совсем понятно, с чего и как следует начинать. К сожалению, прежде не существовало простой книги-руководства, которая доходчиво объясняла бы мужчинам и женщинам, как испытать многократный оргазм и открыть для себя целительные, эмоциональные и духовные аспекты секса. В конце концов после многочисленных просьб наших друзей мы решили попытаться написать такую книгу.

После тщательного исследования существующей литературы мы пришли к выводу, что наиболее компетентными и заслуживающими доверия специалистами в этой области являются Мантэк и Мэниван Чиа. Мантэк Чиа много лет учился у даосских мастеров и на основе полученных знаний разработал уникальную систему, которую назвал «Исцеляющей Любовью». Эта система позволяет усилить целительный эффект секса, а также удовольствие и страсть. Мантэк Чиа обучил тысячи людей по всему миру, подготовил сотни наставников и по праву считается прекрасным специалистом в области даосской сексуальности, а также в таких эффективных даосских практиках, как тайцзи и цигун.

Мы сразу же поняли, что даосские мастера были отличными врачами и исследовали сексуальность с помощью точных научных методов. Нас в первую очередь интересовала практическая польза, которую современные читатели могут извлечь из этого древнего учения. Мы хотели соединить даосские идеи и техники, которые совершенствовались на протяжении нескольких тысяч лет, с последними достижениями современной науки.

Мы решили сначала написать книгу для мужчин и назвали ее «Мультиоргазмический мужчина»*, так как эффективность Исцеляющей Любви во многом зависит от способности мужчины развивать свою сексуальность и, в идеале, испытывать многократный оргазм. Эта книга оказалась очень актуальной и была прочитана сотнями тысяч людей более чем в двенадцати странах мира.

После выхода той книги читатели постоянно спрашивали нас, когда же мы напишем книгу для пар, которая позволит и женщинам освоить метод Исцеляющей Любви. Наконец, после нескольких лет творческих поисков и работы, мы предлагаем читателям даосские секреты любви для пар. Надеемся, что мы не отступили от основ древней даосской традиции и в то же время предоставили нашим читателям информацию, которая окажется необходимой и очень полезной в современном мире сексуального хаоса. Желаем вам и вашему партнеру (или будущему партнеру) испытать с помощью приемов и упражнений, описанных в этой книге, радость и наслаждение, которые испытали мы сами благодаря методу Исцеляющей Любви.

В русском издании: «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине»; такое название мы подставили по тексту во все ссылки на эту книгу. —Прим. ред.Мантэк Чиа

Мэниван Чиа

Дуглас Абраме

Рэйчел К. Абраме

Санта-Крус, Калифорния 17 апреля 2000 г.

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 Возможно, многих это утверждение шокирует, но мужчины способны испытывать многократный оргазм в не меньшей степени, чем женщины. С помощью этой книги вы и ваш партнер научитесь достигать многократного оргазма всего тела. Научившись испытывать многократный оргазм, вы сможете получать от секса гораздо больше удовольствия, чем прежде. Вы также сможете достичь сексуальной гармонии и высших уровней эмоциональной близости и экстаза.

  

Многократный оргазм для всех мужчин

Немногие знают, что мужчины способны испытывать многократный оргазм. Хотя на Востоке этот факт известен уже на протяжении нескольких тысяч лет, а на Западе был доказан Альфредом Кинси и другими учеными-сексологами еще в 1940-х годах, он до сих пор воспринимается с удивлением большинством мужчин и женщин.

В предыдущей книге, «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине», мы рассмотрели достижения современной науки и представили древние техники достижения многократного оргазма для мужчин. Мы, таким образом, постарались написать руководство по развитию сексуальности для мужчин. Эта, новая книга представляет собой попытку написать руководство для обоих партнеров, которое позволило бы им получать больше удовольствия и пользы от секса.

  

Многократный оргазм для всех женщин

Хотя тот факт, что женщины способны испытывать многократный оргазм, хорошо известен, более 50% женщин никогда не испытывали многократный оргазм или испытывают оргазм лишь время от времени. В этой книге мы объясняем всем женщинам, как достичь многократного оргазма, а тем, кто уже умеет его испытывать, — как углубить и усилить сопровождающие его приятные ощущения.

  

Сексуальная гармония

Если оба партнера умеют испытывать многократный оргазм, они могут достигать вершин сексуального удовольствия вместе. Эта способность позволяет мужчинам и женщинам синхронизировать их сексуальные ритмы и желания, что способствует достижению гармонии как в сексуальных, так и в общечеловеческих отношениях.

Но чувственное удовольствие, каким бы изысканным и прекрасным оно ни было, — это только начало.

  

Физическое здоровье, эмоциональная близость и духовный рост

Мы использовали в этой книге сексуальный опыт множества поколений для того, чтобы показать, как с помощью сексуальной энергии можно развивать самые разные аспекты жизни и отношений с партнером — физическое здоровье, эмоциональную близость и даже духовность. Современный человек лишен цельности: он воспринимает свои половые органы отдельно от остального тела, а свое тело — отдельно от духа. В этой книге мы объясняем, как воссоединить эти элементы для достижения таких уровней здоровья, близости и духовного единения, о существовании которых многие даже не подозревают.

  

Утрата сексуальной мудрости

Мы утратили большую часть своей сексуальной мудрости. Наше время характеризуется как великой сексуальной свободой,

так и великим сексуальным хаосом. Сексуальность используется повсеместно, чтобы воздействовать на наше восприятие, тем не менее с ней еще связано множество заблуждений и ложная стыдливость. Многие читатели просто стесняются попросить в книжном магазине книгу о сексе (тем более о многократном оргазме!). К сожалению, в этом нет ничего удивительного, так как большинство религий рассматривает секс сквозь призму страха и морализма. В результате у большинства из нас с сексуальными потребностями и желаниями связано глубоко укоренившееся беспокойство, если не стыд.

У многих людей уходят годы на то, чтобы избавиться от этого ложного стыда и раскрыть свой сексуальный потенциал. Даже люди со «здоровым» отношением к сексу стесняются говорить с партнером о своих желаниях и фантазиях. Вы без всяких сомнений говорите партнеру, в каком месте он должен помассировать вам спину, но почему-то стесняетесь сказать ему, в каком месте помассировать ваши половые органы. Основной момент в преодолении ложного стыда, сдерживающего нашу сексуальность, — признать, что наши сексуальные потребности и желания совершенно естественны, и принять более здоровое и холистическое отношение к ним.

 

Поиски сексуальной мудрости

В этой книге мы излагаем основы даосского сексуального учения. Первоначально даосами называли себя ученые и философы Древнего Китая (примерно в VI веке до нашей эры), которые занимались исследованием вопросов, связанных со здоровьем и духовностью. Мы называем даосскую сексуальную традицию «Исцеляющей Любовью», так как даосы считали секс эффективным средством для исцеления себя и партнера. Эту систему знаний также часто называют «сексуальным гунфу». Китайское слово гунфу (часто произносимое как кунгфу и т. п.) переводится как «практика», соответственно, «сексуальное гун-фр —это просто сексуальная практика (а не рукопашный бой, разворачивающийся в постели).

 

Секс — это здоровье

Даосы были отличными врачами, поэтому физическое здоровье интересовало их не меньше, чем сексуальное удовольствие. Секс для даосов в первую очередь связан именно со здоровьем, а не с моралью.

Даосы тщательно исследовали целительную силу секса. Даосские врачи иногда прописывали своим пациентам не традиционные лекарства, а занятия любовью в той или иной позе в зависимости от типа болезни.

Даосское сексуальное учение —или, как мы называем его в этой книге, «Исцеляющая Любовь» —возникло как важная отрасль китайской медицины, и активная сексуальная жизнь в Древнем Китае считалась залогом здоровья и долголетия. Современные медицинские исследования показывают, что это на самом деле так. В западной культуре к сексу в пожилом возрасте относятся как к чему-то не вполне пристойному: «старики, а туда же...». Даосы же всегда относились к сексу в преклонном возрасте совершенно иначе. Они считали, что секс является очень важным элементом нашей жизни на всем ее протяжении.

Даосы изучали секс не менее серьезно и тщательно, чем остальные области медицины, поэтому их вполне можно назвать первыми сексологами. Если мы изучаем кулинарное искусство, чтобы получать удовольствие от вкусной пищи, почему бы нам не изучать сексуальность, чтобы получать удовольствие от занятий любовью?

  

Сексуальная гармония и любовь до самой смерти

Даосы считали, что без сексуальной гармонии невозможно супружеское счастье, и руководствовались именно этой идеей, развивая сексуальное искусство. Как и любой современный врач, они знали, что проблемы в постели способны полностью разрушить отношения между мужчиной и женщиной. Но сексуальной гармонии не так-то легко достичь. Очень часто сексуальные потребности партнеров сильно различаются по характеру и силе. Это объясняется не только индивидуальными отличиями, но и тем, что механизмы сексуального возбуждения женщин и мужчин действуют совершенно по-разному.

Даосы связывали эти различия с существованием мужской и женской сексуальной энергии (Ян и Инь соответственно). Мы объясним, каким образом эти энергии влияют на вашу сексуальность и каким образом ими можно манипулировать для удовлетворения потребностей обоих партнеров.

Необходимо заметить, что, хотя даосы рассматривали в первую очередь сексуальную гармонию между мужчиной и женщиной, описанные ниже практики могут быть использованы и гомосексуальными парами. С даосской точки зрения, в каждом из нас есть и мужская, и женская энергия, поэтому основная цель партнеров — разного или одного пола — это достижение энергетической гармонии.

 

Новая сексуальная эволюция

Хотя многие даосские практики, описанные в этой книге, разработаны более двух тысяч лет назад, они актуальны и эффективны по сей день. Последние два десятилетия, с тех пор как секреты даосского секса, которые долгое время были известны лишь посвященным, стали доступны современным парам, в спальнях западного мира происходит глубокая сексуальная эволюция. Мы надеемся, что сексуальное искусство и сексуальная наука, представленные в этой книге, помогут вам так, как они помогли тысячам других людей во всем мире.

Прежде чем насладиться радостями Исцеляющей Любви, вы должны раскрыть ваш сексуальный потенциал. В первойчасти этой книги мы сначала объясним, как научиться испытывать многократный оргазм. Затем, в главе 3, мы расскажем о том, как управлять сексуальной энергией, чтобы испытать оргазм всего тела. Умение управлять энергией своего тела очень важно для правильного выполнения упражнений, описанных во второй части книги.

 

ЧАСТЬ I

СОЛО: УМНОЖЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

 

Глава 1

Фейерверк: многократный оргазм у мужчин

 

Из этой главы вы узнаете:

•   Как отделить оргазм от эякуляции

•   Как развить в себе сексуальную силу и сексуальную чувствительность для оргазма без эякуляции

•   Как научиться испытывать многократный оргазм

 

Любой мужчина может испытывать многократный оргазм. Для этого ему нужно лишь понимание мужской сексуальности и знание нескольких простых приемов. Многократные оргазмы не только усиливают удовольствие от половой близости, но и открывают новый сексуальный мир для партнеров. К сожалению, сексуальность большинства мужчин основана на стремлении к эякуляции, а не к длительному оргазму. Мужчина, который научился испытывать многократный оргазм, способен полностью удовлетворить не только себя, но и партнершу. Многократный оргазм — один из прекраснейших подарков, которые мужчина может сделать своей партнерше и себе самому. Женщинам данная глава — если они ее читают — поможет лучше разобраться в этой малоизученной способности, которую их партнеры в себе развивают.

  

Оргазм и эякуляция

Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, вы должны знать основы своей анатомии. Самая важная идея этого раздела заключается в том, что оргазм и эякуляция — совершенно отдельные явления.

Эта идея кажется удивительной большинству мужчин (и женщин), поэтому мы должны ее объяснить. Давайте сначала определим понятия «оргазм» и «эякуляция». Физиологически, оргазм — это сокращения и пульсация, которые большинство мужчин ощущают в своем пенисе, простате и тазовой области. Эти явления сопровождаются учащением сердцебиения и дыхания, повышением кровяного давления и, в самом конце, внезапным спадом напряжения*.

*В этой главе мы кратко подытоживаем информацию, представленную в нашей первой книге. Более подробно о мужском многократном оргазме см. в первых трех главах «Даосских секретов любви, которые следует знать каждому мужчине». —Прим. авторов.

 

Конечно, оргазм представляет собой нечто гораздо большее, чем просто механические физиологические изменения. Для большинства людей это кульминация сексуальных отношений, одно из наиболее интенсивных и приятных переживаний. Если вы когда-нибудь испытывали оргазм, а почти все мужчины его испытывали, вы знаете, что мы пытаемся здесь описать.

Эякуляция же — это просто рефлекс, возникающий в основании позвоночника и завершающийся извержением семени. Короче говоря, это просто непроизвольный мышечный спазм, хотя и очень приятный.

Многие мужчины считают, что оргазм — это то, что они ощущают во время эякуляции, но на самом деле большая часть приятных ощущений, связываемых с эякуляцией, возможна и без нее.

Ниже мы рассмотрим научные доказательства того, что мужчины могут испытывать многократный оргазм, но давайте начнем с вашего личного опыта. Вполне возможно, что вы уже когда-нибудь в своей жизни испытывали многократный оргазм. Известно, что многие мужчины испытывают его в детском и подростковом возрасте, еще до того, как начинают эякулировать.

Как вы, возможно, знаете, мальчики начинают вырабатывать сперму (и, таким образом, обретают способность эякулировать) в подростковом возрасте, обычно лет в тринадцать. Тем не менее большинство из них начинают мастурбировать раньше и испытывают оргазм без эякуляции.

Многие мальчики продолжают мастурбировать после одного оргазма, так как при отсутствии эякуляции эрекция не ослабевает. Альфред Кинси, пионер в исследовании секса, пишет в своей известной книге «Сексуальное поведение мужчины», что половина мальчиков препубертатного возраста (двенадцать лет и младше) способны испытать два оргазма подряд, а почти треть — пять и более оргазмов подряд. Кинси приходит к заключению, что «оргазм без эякуляции вполне возможен».

Но многократный оргазм вовсе не ограничен рамками отрочества. Кинси также изучил группу взрослых мужчин и пришел к следующему выводу: «Оргазм может происходить без семяизвержения... Эти мужчины испытывали настоящий оргазм, который распознавали без всякого труда, даже если не происходила эякуляция». Сексопатолог д-р Херант Качадурян, профессор Стэнфордского университета и автор учебника «Основы человеческой сексуальности», объясняет это так: «Некоторые мужчины способны удерживать семя [избегать эякуляции] при оргазмических сокращениях; иными словами, они испытывают оргазмы без эякуляций. Такие оргазмы не сопровождаются ослабеванием эрекции, что позволяет этим мужчинам испытывать их по нескольку раз подряд, подобно женщинам». Хотя о мужском многократном оргазме было известно достаточно давно, его изучение носило неорганизованный характер. Первые лабораторные исследования этого явления провели ученые-сексологи Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан. В испытаниях принимали участие тридцать три мужчины, которые могли испытывать два или более оргазмов без ослабления эрекции.

Во время половых актов исследуемых мужчин с партнершами Хартман и Фитиан измеряли их пульс, который изменялся от 70 ударов в минуту в состоянии покоя до 120 ударов в минуту в состоянии оргазма (см. рис.). Они также измеряли интенсивность и частоту сокращений в области таза (наиболее удобны для контроля непроизвольные сжатия ануса, начинающиеся во время оргазма). Результаты оказались поразительными: кривая возбуждения при многократном оргазме у мужчин не отличалась от кривой возбуждения при многократном оргазме v женщин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 График возбуждения мужчины. Испытывающего многократный оргазм.

 

В исследованиях Хартмана и Фитман мужчины испытывали в среднем четыре оргазма. Некоторые мужчины испытывали всего два оргазма, зато один — целых шестнадцать! Двое других ученых-сексопатологов, Марион Данн и Ян Трост, приводят в своем исследовании несколько другие цифры — от двух до девяти оргазмов подряд без потери эрекции. В своей знаменитой книге «G-зона и другие новейшие открытия в сексологии человека» Элис Лэйдас, Беверли Уиппл и Джон Перри утверждают, что мужская и женская сексуальность различаются между собой намного меньше, чем мы привыкли думать. Кстати, эти трое ученых первыми описали G-зону у женщин и выдвинули предположение, что мужчины могут испытывать многократный оргазм. Мы склонны думать, что мужская сексуальность проста и одинаково проявляется у всех мужчин, а женская сексуальность сложна и у каждой женщины проявляется по-разному. Истина состоит в том, что эякуляция, как и все физиологические рефлексы, проста, тогда как оргазм, включающий самый сложный сексуальный орган — наш головной мозг, —сложен и зависит от типа личности, сексуального опыта и других индивидуальных особенностей.

Итак, раз мужчины способны испытывать многократный оргазм и половина мальчиков его испытывает до вступления в подростковый период, что мешает им проявлять эту способность?

Очевидно, большинство мужчин утрачивают эту способность в подростковом возрасте, когда начинают эякулировать. Оргазм и эякуляция происходят с интервалом в несколько секунд и воспринимаются как одно целое. В следующем разделе мы поможем вам понять (или вспомнить), как разделить эти два явления. Это позволит вам наслаждаться взлетами оргазма много раз до — а возможно, и без — эякуляции.

 

Природа оргазма

Теперь, когда вы уже понимаете разницу между оргазмом и эякуляцией, вам следует понять природу мужского оргазма и отличия многократного оргазма (без эякуляции) от обычного (с эякуляцией).

Многократный оргазм начинается точно так же, как и обычный: вы возбуждаетесь и постепенно достигаете предъэякуляционного состояния. Используя описанные в следующем разделе приемы, вы сможете остановить стимуляцию как раз перед «точкой, за которой нет возврата», после которой вы не сможете избежать эякуляции. Перед достижением этой точки вы почувствуете серию сокращений в гениталиях длительностью от трех до пяти секунд. Этот приятный тазовый оргазм ощущается как легкая дрожь или даже частичное снятие напряжения. Когда вы научитесь «играть» с эякуляцией, это состояние, называемое «фазой сокращения», будет доставлять вам не менее сильное удовольствие, чем привычный эякуляторный оргазм. Сначала в это трудно поверить, но не спешите опускать руки. Научившись определять эти оргазмические сокращения и отделять их от эякуляции, вы сможете усилить их и сделать более частыми.

Оргазм фазы сокращения — это и есть момент истины: после него вы должны не двигаться дальше, к эякуляции, а прекратить стимуляцию или ослабить ее, чтобы восстановить контроль над своим возбуждением. Вы также можете сжать свою ЛК-мышцу, о которой пойдет речь немного ниже, — в большинстве случаев это помогает предотвратить эякуляцию в самый последний момент.

Если вы хотите испытать многократный оргазм, вы должны непосредственно перед эякуляцией немного уменьшить свое возбуждение и приготовиться к следующему оргазму. При многократном оргазме возбуждение можно сравнить с волной, которая, не достигая максимума, подхватывается следующей, большей волной, и так далее. Некоторые мужчины, способные испытывать многократный оргазм, рассказывают, что в какой-то момент оргазм начинает притягивать их сильнее, чем эякуляция. Конечно, все это метафоры, которые могут помочь вам при анализе и описании ваших собственных ощущений.

Помните, что оргазмы фазы сокращений не должны быть единственной целью, которой нужно достигнуть во чтобы то ни стало. Большинство мужчин рассказывает, что останавливаются прямо перед эякуляцией и расслабляются, плавно растворяясь в оргазме. Конечно, сначала трудно переключиться с привычного стремления эякулировать на поиски многократного оргазма, но ощущения, которыми он сопровождается, того стоят.

В следующем разделе мы расскажем вам, как укрепить ЛК-мышцу и развить сексуальную чувствительность. Это поможет вам увеличить количество и интенсивность оргазмов.

 

Умножение оргазмов

В этой книге мы обсуждаем два пути увеличения сексуального наслаждения: увеличение количества оргазмов (два, три или больше без потери эрекции) и распространение оргазма по всему телу (см. главу 3). Для того чтобы научиться увеличивать количество оргазмов, вы должны развить вашу сексуальную силу к сексуальную чувствительность. Давайте сначала выясним, что такое сексуальная сила.

 

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ СИЛЫ

Многие мужчины годами «качают» свои бицепсы, четырехглавые и другие мышцы, чтобы выглядеть сильными, но есть одна мышца, которая нужна им в постели гораздо больше остальных. Эта, «сексуальная» мышца называется лобково-копчиковой мышцей, или ЛК-мышцей. Она представляет собой группу очень важных тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью (см. рис. на стр. 29—30).

 

ОСТАНОВКА СТРУИ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сексуальная анатомия мужчины:

ЛК-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

 

ЛК-мышца в значительной степени определяет ваше сексуальное здоровье. В этой мышце укоренено пять-восемь сантиметров вашего пениса, и чем она крепче, тем сильнее эрекция, глубже оргазмы и эффективнее сдерживание эякуляции. Последнее очень важно для многократного оргазма, вот почему мы уделяем ЛК-мышце такое внимание в данной книге. Короче говоря, ЛК-мышца может выполнять функцию тормоза, способного остановить вас на грани эякуляции.

Почувствовать ЛК-мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Вы уже давно знакомы с ней, хотя, возможно, не знали, как она называется. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета, и с помощью которой, вы, найдя наконец туалет, выталкиваете последние несколько капель мочи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ЛК-мышца: вид снизу

 

Что важнее всего для многократного оргазма, ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма. Как выяснили даосы, в этих сокращениях участвует также и простата. Научившись сжимать ЛК-мышцу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические сокращения. Когда сокращается простата, у вас по всему телу пробегает дрожь или холодок. В следующем разделе приводится простое упражнение, которое позволит вам останавливать струю мочи и укрепить ЛК-мышцу.

Самый простой способ найти и укрепить свою ЛК-мышцу — сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Вы можете останавливать мочеиспускание стоя или сидя. Если вы можете остановить его при максимальной интенсивности струи, то есть где-то посередине, у вас сильная ЛК-мышца. Если вам это не удается, ваша ЛК-мышца плохо развита. Сначала во время остановки мочеиспускания вы можете почувствовать легкое жжение. Это ощущение совершенно нормально и должно исчезнуть через несколько недель тренировок. Если оно не исчезает, у вас, возможно, какая-то инфекция, от которой вы должны избавиться прежде, чем продолжать выполнение этого и других упражнений, описанных в данной книге. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет отвечать на непривычные нагрузки слабой болью. Начните с малого и увеличивайте интенсивность тренировки постепенно.

Для начала попробуйте выталкивать мочу, как будто вы очень спешите и стараетесь закончить как можно быстрее. Можно встать на носки и сжать зубы, но самое важное в этом упражнении — как можно больше раз начать и прекратить мочеиспускание.

 

Упражнение 1:   ОСТАНОВКА СТРУИ 1. ВДОХНИТЕ: Когда захотите помочиться, сделайте глубокий вдох. 2. ВЫДОХНИТЕ И ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Медленно выдохните и с силой выталкивайте мочу. 3. ВДОХНИТЕ И СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание. 4. ВЫДОХНИТЕ И СНОВА ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Выдохните и снова начните мочиться. 5. ПОВТОРИТЕ СНАЧАЛА: Повторите пункты 3 и 4три-шесть раз или до полного удаления мочи из мочевого пузыря.

 

На заметку:

Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то должны помочиться до того, как заняться любовью. Ощущение полного мочевого пузыря будет подталкивать вас к эякуляции и может не дать вам остановиться в нужный момент.

 

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Сексуальная сила — только половина дела. В равной, если не в большей, степени важна сексуальная чувствительность. Под сексуальной чувствительностью мы понимаем умение чувствовать сексуальное возбуждение, но не партнера (об этом речь пойдет позже), а свое собственное. Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, как и для того, чтобы стать умелым любовником, нужно хорошо изучить и контролировать свое возбуждение.

Конечно, существуют традиционные техники задержки эякуляции типа «отключиться и ничего не чувствовать» или «думать о футболе», но многократный оргазм вы сможете испытывать только тогда, когда разовьете свою сексуальную чувствительность и научитесь сосредоточиваться непосредственно на своем возбуждении.

 

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Хотя сексуальное возбуждение является частым и важным явлением в нашей жизни, большинство из нас плохо понимает механизм этого процесса. Когда о нем заходит речь, мы стыдливо хихикаем, как если бы это было что-то запретное или характерное только для подросткового возраста. В действительности же сексуальное возбуждение является очень существенным для жизни и здоровья проявлением нашей сексуальной энергии. Даосы считают, что каждый человек нуждается в этом ощущении своей жизнеутверждающей сексуальной энергии ежедневно, так как в состоянии возбуждения наш организм вырабатывает больше половых гормонов.

В даосизме и эндокринологии считается, что половые гормоны существенно влияют на состояние здоровья человека и вполне заслуживают поэтического названия «источник молодости». (В главе 5, «Сексуальное исцеление», мы обсуждаем этот вопрос более подробно.) Частое и не всегда уместное использование секса в коммерции объясняется тем, что нас притягивают образы, стимулирующие нашу сексуальную энергию и выработку половых гормонов. Мужчинам, способным испытывать многократный оргазм, осознание неограниченного и постоянного доступа к этой омолаживающей и ободряющей сексуальной энергии дает ни с чем не сравнимое чувство свободы.

После того как вы научитесь управлять своей сексуальной энергией — об этом мы говорим в следующей главе, — вам больше не нужно будет ждать полового акта, чтобы почувствовать ее. Кроме того, вы сможете гораздо лучше управлять своим возбуждением. Начиная с подросткового, и даже более раннего возраста, большинство мужчин считают, что не в силах контролировать свое сексуальное желание и возбуждение и что ими управляет их пенис. Научившись испытывать многократный оргазм и управлять сексуальной энергией, мужчина обретает способность накапливать и преобразовывать эту энергию, что дает ему совершенно новое чувство свободы ощущать ее, где и когда ему захочется.

В следующей главе вы узнаете о том, как управлять сексуальной энергией в своем теле. Но сначала вы должны подробно изучить механизм возбуждения и научиться им управлять. Тот, кто умеет управлять своим возбуждением, легко испытывает многократный оргазм, не доходя до эякуляции. В предыдущих разделах вы узнали о том, как использовать в качестве тормоза свою ЛК-мышцу. Теперь вы должны научиться измерять скорость своего движения, чтобы вовремя использовать этот тормоз.

 

СТАДИИ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Большинство мужчин считает, что существует только два состояния — «возбужден» и «не возбужден», так как эрекция либо есть, либо ее нет. В действительности существует несколько стадий возбуждения, и вы должны знать их не хуже, чем передачи в своей машине. К важным показателям возбуждения можно отнести дыхание и сердцебиение — они учащаются с усилением возбуждения, —но самым главным среди них, конечно, является эрекция.

 

Даосские мастера различают четыре стадии эрекции, или четыре достижения:

1. Удлинение.

2. Набухание.

3. Твердость.

4. Тепло.

 

На первой стадии пенис начинает удлиняться, но еще не поднимается. На второй он начинает расширяться и подниматься, но еще не затвердевает. (На этой стадии его еще трудно ввести во влагалище, если только вы не используете технику «Мягкий Вход», описываемую в главе 8.) На третьей стадии он полностью поднимается и затвердевает, но еще не разогревается. На четвертой стадии он становится очень жестким и горячим, при этом яички втягиваются в тело и переходят в состояние максимальной готовности к эякуляции. Расслабление дыхания и поднятие сексуальной энергии вверх, подальше от пениса (см. главу 3), помогут вам оставаться на третьей или в начале четвертой стадии, чуть ниже «точки, за которой нет возврата».

 

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ВОЗБУЖДЕНИЕМ

Для того чтобы управлять своим возбуждением и научиться испытывать многократный оргазм, вы в первую очередь должны научиться управлять своим дыханием. Дыхание — основа всех медитативных практик и боевых искусств, а также сексуального гунфу. Дыхание тесно связано с частотой сердечных сокращений. Чем быстрее вы дышите, после физических упражнений или при гипервентиляции легких, тем чаще бьется ваше сердце; и наоборот — чем медленнее и глубже ваше дыхание, тем реже бьется ваше сердце. Как мы уже говорили, учащенное сердцебиение — одна из составляющих оргазма, как и учащенное дыхание. Научившись замедлять и углублять свое дыхание, вы сможете управлять своим возбуждением и наслаждаться оргазмами, не эякулируя.

 

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое, или «брюшное» дыхание важно не только для управления возбуждением, но и для здоровья всего организма в целом. Во время дыхания наш организм получает кислород и выбрасывает из себя углекислый газ. Так как в современном мире человек испытывает постоянный стресс, большинство из нас дышит поверхностно, получая недостаточное количество кислорода и выбрасывая недостаточное количество углекислого газа. Глубокое, или «брюшное» дыхание — то, как вы дышали в детстве, когда еще не знали, что такое стресс. Даосы знали, что для того, чтобы оставаться молодым, нужно во многом, в том числе и в дыхании, подражать детям. Описанное ниже упражнение поможет вам заново научиться глубоко дышать, но на этот раз не только для улучшения здоровья, но и для получения большего удовольствия.

Когда вы балансируете на грани эякуляции, вас может спасти только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Никогда не забывайте глубоко дышать, даже если вы уже научились испытывать многократный оргазм. Глубокое дыхание поможет вам управлять своей энергией, что, в свою очередь, усилит ваш оргазм и ослабит напряжение, которое вы испытываете при задержке или отсутствии эякуляции.

 

На заметку:

Всегда вдыхайте носом

Выполняя любое упражнение из этой книги, всегда вдыхайте носом, который очищает и нагревает проходящий по нему воздух. Вдыхая ртом, вы поглощаете неочищенный и холодный воздух, который хуже усваивается организмом.

 

Упражнение 2:   БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН 1.  СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи. 2.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите обе руки на живот прямо под пупком. 3.  ГЛУБОКИЙ ВДОХ: Глубоко вдохните носом так, чтобы ваш живот выпятился вперед (как если бы вы сытно поели). 4.  ПОЛНОСТЬЮ ВЫДОХНИТЕ: Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, так, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх. 5.  ПРОДОЛЖАЙТЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Вдохните и выдохните девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Упражнения 1 и 2 просты, но очень эффективны. Чем чаще вы их выполняете, тем легче вам будет освоить более сложные упражнения из этой книги.

 

 

Сдерживание эякуляции

Можно научиться испытывать многократный оргазм во время занятий любовью с партнером, но гораздо легче развить в себе эту способность самостоятельно. Как и для развития любой другой способности, вам потребуется практика, а сосредоточиться на своем возбуждении гораздо проще, если при этом вам не приходится следить еще й за возбуждением вашего партнера. Кроме того, вам будет намного легче развить свою ЛК-мышцу и научиться вовремя останавливаться, так как вам не нужно будет беспокоиться о том, как бы не прервать оргазм партнерши. Чтобы испытывать многократный оргазм, вы должны уметь мгновенно останавливаться, глубоко дышать и сокращать свою ЛК-мышцу для предотвращения эякуляции. Все эти навыки вы можете получить и во время соло-стимуляции.

 

СЕКС «СОЛО» И ОДИНОЧНОЕ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ

Исследования показывают, что почти все мужчины — в том числе женатые и пожилые—мастурбируют. Кроме того, почти у всех мужчин при этом возникает чувство вины. Если вам кажется, что у вас это чувство не возникает, представьте себя в такой ситуации: ваша партнерша приходит домой, и вы кричите ей: «Дорогая, я мастурбирую в туалете (или спальне). Подожди пару минут». Вообще, большинство из нас совершенно не стесняется сообщать своим партнершам: «Я в туалете», так как при этом предполагается, что мы опорожняем там мочевой пузырь или кишечник, но боже упаси нас самостоятельно удовлетворять не менее важную телесную потребность.

В сознании западных людей мастурбация прочно связана со стыдом и даже идеей саморазрушения. Эти взгляды настолько прочно закрепились в нашем обществе, что не так давно вынуждена была уйти в отставку Главный хирург США Джослин Элдерс, осмелившаяся публично заявить, что мастурбация «является частью человеческой сексуальности». Даосизм относится к мастурбации совершенно иначе. Как мы уже говорили, даосы считают, что все связанное с сексом относится к медицине, а не к морали. Мастера Дао называли мастурбацию одиночним культивированием или упражнением для половых органов и считали ее необходимым элементом в обучении контролю над семяизвержением и управлению сексуальной энергией в оздоровительных целях.

Мастурбация, или одиночное культивирование, может быть отличным дополнением к сексу с партнером, особенно если вы учитесь испытывать многократный оргазм. Как мы будем обсуждать в заключительной главе, мастурбация также может помочь вам, если у вашего партнера нет настроения заниматься сексом или если это настроение появляется у него реже, чем у вас.

 

Вот два важных совета для тех, кто выбрал одиночное культивирование:

1. Любите себя. Как мы объясняем в главе 6, сексуальная энергия усиливает любые эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если вы чувствуете любовь, сексуальное возбуждение ее усилит, но если вы чувствуете гнев или одиночество, сексуальная энергия усилит и эти эмоции. Поэтому постарайтесь заниматься одиночным культивированием с любовью и радостью, думайте о том, что доставляете себе удовольствие, и тогда ваша сексуальная энергия многократно усилит эти прекрасные эмоции.

Кроме того, если во время выполнения упражнений по саморазвитию вы будете чувствовать любовь и доброту, вам будет гораздо легче сдерживать эякуляцию. Гнев и раздражение серьезно затрудняют выполнение этой задачи.

2. Не спешите. Чем дольше вы способны заниматься самостимуляцией и сдерживать эякуляцию, тем быстрее вы научитесь испытывать многократный оргазм. Хартман и Фитиан, пионеры в области исследования сексуальности, на основании многочисленных опросов и экспериментов пришли к заключению, что, если мужчина может мастурбировать от пятнадцати до двадцати минут без эякуляции, он может заниматься любовью с партнершей как угодно долго. По-видимому, этот период — пятнадцать-двадцать минут — является критичным. Научившись терпению в игре с собой, вы сможете проявить его и в игре с партнершей.

Научившись отделять оргазм от эякуляции и управлять энергией своего тела, вы будете способны многократно наслаждаться волнами оргазмического удовольствия. Один из мужчин, владеющих техникой многократного оргазма, описывает это состояние так: «Это что-то среднее между мастурбацией и медитацией».

Помните, что длительность сольного упражнения должна зависеть от вашего настроения и обстановки. Как и в занятиях любовью с партнером, здесь нет каких-то оптимальных, рекомендуемых значений. Самое главное — качество. (Подробнее о Дао и техниках мастурбации вы можете узнать из книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

 

СДЕРЖИВАНИЕ

Навыки управления ЛК-мышцей и дыханием совершенно необходимы для достижения многократного оргазма, и мы надеемся, что вы уже их освоили. Но существуют и другие техники, которые помогают ослабить возбуждение и не дать ему перейти в эякуляцию.

Остановка. Конечно, лучше остановиться слишком рано, чем слишком поздно. Большинству мужчин на начальном этапе тренировки следует останавливаться за десять-двадцать секунд до «точки, за которой нет возврата».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сдавливание головки или основания пениса

помогает предотвратить эякуляцию.

 

Сдавливание пениса или нажатие на промежность. Сдавливание головки или основания пениса помогает предотвратить эякуляцию (см. рис.) и сосредоточить внимание на управлении энергией. Конечно, во время полового акта этот прием не очень удобен. Гораздо удобнее протянуть руку назад и нажать на промежность — это даст те же результаты. Отлично помогает легкое нажатие на любую точку промежности, но наиболее эффективно действует нажатие на «точку миллиона долларов». Она получила свое название благодаря известной легенде о том, что когда-то нужно было заплатить мастеру дао миллион долларов (в то время, конечно, речь шла о миллионе золотых монет), чтобы он показал, где эта точка находится. «Точка миллиона долларов» находится между анусом и корнем пениса, который прячется за мошонкой.

Дыхание. Приблизившись к «точке, за которой нет возврата», вы должны будете сделать глубокий вдох, как во время выполнения упражнения 2. Конечно, по мере приближения к эякуляции вы будете дышать все быстрее. Можно также задержать дыхание на несколько секунд, пока возбуждение не спадет.

Глубокое дыхание помогает сдерживать нарастающую сексуальную энергию, быстрое и поверхностное помогает рассеять ее. Вы можете сами определить, что вам подходит больше.

Сокращение ЛК-мыищы. Как уже упоминалось, ЛК-мышца окружает простату, через которую проходит семя во время оргазма. Научившись сжимать простату во время фазы сокращения оргазма (когда она непроизвольно сокращается), вы сможете избежать перехода от сокращений (оргазма) к выталкиванию семени (эякуляции).

 

На заметку:

Простата

Когда мужчина возбуждается, его простата слегка увеличивается. Сжимая ЛК-мышцу вокруг простаты во время и после самоудовлетворения или занятий любовью, вы не только сдерживаете эякуляцию, но и уменьшаете нагрузку на простату.

Эти сокращения ЛК-мышцы также направляют энергию из области таза вверх по позвоночнику, что способствует снижению нагрузки на простату и яички. Как утверждают даосские мастера, массаж промежности, яичек и крестца тоже помогает снизить давление в области таза и рассеять накопленную сексуальную энергию.

Если вы чувствуете жжение во время мочеиспускания или боль в области таза, которая долго не проходит. У вас, возможно, инфекция моевыводящих путей. Прежде чем продолжить выполнение упражнений, вы должны посетить врача и избавиться от этой инфекции. При лечении подобных инфекций рекомендуется регулярная эякуляция.

 

Упражнение 3:   РАЗДЕЛЕНИЕ ОРГАЗМА И ЭЯКУЛЯЦИИ 1.  СМАЗЫВАНИЕ: Начните со смазывания пениса. (Смазка как вы уже знаете, повышает чувствительность и помогает дольше заниматься самоудовлетворением. Масло лучше лосьона, который быстро высыхает.) 2.  САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Удовлетворяйте себя так, как вам нравится. 3.  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ ВОЗБУЖДЕНИИ: Постарайтесь тщательно следить за уровнем своего возбуждения. Еще раз попытайтесь проследить возрастание уровней возбуждения: отмечайте подрагивание в основании пениса, стадии эрекции, изменения дыхания и пульса. 4.  ДЫШИТЕ И СОКРАЩАЙТЕ СВОЮ ЛК-МЫШЦУ: Как только вы почувствуете, что приближаетесь к критической точке, остановитесь, вдохните и слегка сожмите ЛК-мышцу вокруг простаты. Вы также можете сдавить пенис или нажать на промежность, но управление дыханием и ЛК-мышцей — самый эффективный способ. 5.  ПОЧУВСТВУЙТЕ ОРГАЗМИЧЕСКИЕ СОКРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ ТАЗА: Продолжая удовлетворять себя, постепенно приближайтесь к «точке, за которой нет возврата». Если принять отсутствие возбуждения за 0, а эякуляцию — за 10, то оргазму будет соответствовать 9.8, поэтому вы должны продвигаться медленно. Останавливайтесь все чаще и снова продолжайте (9.0, 9.1 и т. д.). Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до эякуляции. Отмечайте непроизвольные сокращения простаты (и ануса), происходящие во время оргазма в фазе сокращения. Помните о том, что сначала эти сокращения ощущаются как мини-оргазмы. Рано или поздно они станут для вас неотличимы от оргазма во время эякуляции, но не стоит торопить события. 6.  НАСЛАЖДАЙТЕСЬ: После нескольких пиков оргазма без эякуляции остановитесь. Вы должны ощущать спокойствие и бодрость. Вы даже можете почувствовать, как в вашем теле начинает нарастать сексуальная энергия — это проявится в виде легкой дрожи или покалывания в туловище или голове. Эти ощущения совершенно естественны и говорят о том, что ваш генитальный оргазм начинает переходить в оргазм всего тела.

 

Возможно, вам понадобится несколько попыток, чтобы насладиться оргазмами фазы сокращения без эякуляции. Не переживайте; немного практики и терпения —и вскоре вы будете наслаждаться многократными оргазмами, не менее интенсивными и приятными, чем при эякуляции.

 

На заметку:

Давление в тазу

Давление в области таза является естественным результатом притока крови и сексуальной энергии к половым органам. Если это давление вызывает у вас неприятные ощущения, вы можете просто эякулировать, перейти к глубокому дыханию (см. упражнение 2) или легко помассировать промежность и яички. Это поможет вашему телу усвоить мощную и целительную сексуальную энергию. В следующей главе мы расскажем вам, как направлять эту энергию из половых органов в остальные части тела.

 

КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ

Большинство мужчин заканчивают мастурбацию или секс сразу после семяизвержения. Когда вы научитесь испытывать многократный оргазм, этот примитивный финал останется для вас в прошлом. Вам придется сознательно решать, когда остано-виться. Все будет зависеть от того, как быстро вы и ваш партнер достигаете удовлетворения. Сегодня это, например, будет быстрый секс днем на кухне, завтра — неспешная любовь в постели. Ваши потребности будут изменяться в зависимости от вашего настроения и обстоятельств.

Научившись испытывать многократный оргазм, вы должны определить максимальную длительность полового акта в соответствии с вашими физическими возможностями и физическими возможностями вашего партнера, чтобы не превращать секс в испытание на выносливость. Поговорите с вашим партнером и поставьте несколько экспериментов. Слабым звеном обычно является женщина; чем сильнее у нее ЛК-мышца и половое влечение, тем дольше вы сможете заниматься любовью.

Ваша ЛК-мышца ничем не отличается от остальных мышц вашего тела и под воздействием нагрузок укрепляется, но только не стоит спешить. Кроме того, если вы занимаетесь мастурбацией или сексом с партнером более двадцати минут, что отнюдь не предел для мужчин, способных испытывать многократный оргазм, вы должны остановиться и дать крови отхлынуть от пениса и циркулировать по всему телу.

 

КОГДА ЭЯКУЛИРОВАТЬ

Даосы считали, что многократный оргазм не только доставляет огромное удовольствие, но и полезен для здоровья. Чем больше оргазмов мужчина испытывает, не эякулируя, тем больше сексуальной энергии циркулирует в его теле. Оргазм увеличивает количество энергии, эякуляция —уменьшает. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени эякулировать, даосы пришли к выводу, что частая эякуляция в пожилом возрасте может привести к физическому истощению. Некоторые случаи импотенции объясняются как раз таким истощением. (Если у вас проблемы с эрекцией, прочитайте раздел «Как исцелить импотенцию» в книге «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

Если вы молоды, вы можете и не почувствовать спад энергии, который обычно следует за эякуляцией, но большинство мужчин после эякуляции ощущает усталость и сонливость. Это легло в основу массы анекдотов и шуток о мужчине, который кряхтит, эякулирует, тут же сваливается на бок и засыпает. (Даосский и медицинский подход к этому вопросу подробно рассмотрены в главе 5, «Сексуальное исцеление».)

Согласно даосской теории, во время оргазма (без эякуляции) вы поглощаете энергию извне. Таким образом, если вы эякулируете после нескольких оргазмов, количество накопленной вами энергии намного превышает количество энергии, потерянной при эякуляции. Так, если вы эякулируете после шести оргазмов, вы теряете только половину энергии.

Даосы рекомендовали мужчинам регулировать частоту эякуляции в соответствии с возрастом, состоянием здоровья и жизненными обстоятельствами. Если вы болеете или много работаете, вам нужно сохранять энергию. Зимой вы также должны сохранять энергию, как и все живое в природе. Но если вы в отпуске, можно эякулировать чаще и т. д. Если вы хотите зачать ребенка, вам нужно эякулировать в период овуляции у вашей партнерши. Сунь Сымяо, один из знаменитых врачевателей Древнего Китая, рекомендовал мужчинам для достижения хорошего здоровья и долголетия извергать семя два раза в месяц.

Он также составил более подробные указания, в соответс-гвии с которыми можно приблизительно определить оптимальную частоту эякуляции.

 

Мужчина двадцати лет может эякулировать раз в четыре дня.

Мужчина тридцати лет может извергать семя раз в восемь дней.

Мужчина сорока лет может эякулировать раз в десять дней.

Мужчина пятидесяти лет может эякулировать раз в двадцать дней.

Мужчина шестидесяти лет не должен эякулировать вообще.

 

Конечно, вы можете заниматься сексом и испытывать многократный оргазм без эякуляции в любом возрасте. Даосы считали, что мужчины и женщины могут заниматься сексом до самой смерти. Сначала ограничение количества эякуляций может вызвать у вас отрицательные эмоции, но после того, как вы научитесь достигать многократного оргазма без эякуляции, эякуляторный оргазм покажется вам слабым и невыразительным.

Важнее всего не «зацикливаться» на сдерживании эякуляции. Если вы чувствуете, что зашли за «точку, за которой нет возврата», эякулируйте и получайте удовольствие. У многих мужчин, осваивающих метод Исцеляющей Любви, возникает чувство вины, если им не удается сдержать эякуляцию, —и совершенно напрасно.

Вы можете научиться управлять вашей сексуальной энергией (см. следующую главу), даже если в конце концов эякулируете. Умение управлять энергией позволит вам несколько снизить ее потери при эякуляции. Если вы эякулировали, можете напрячь ЛК-мышцу, чтобы сократились остальные мышцы таза — это также уменьшает потери энергии.

Что самое важное, вы занимаетесь любовью с собой и с партнером, поэтому развитие сочувствия к себе и партнеру гораздо важнее того, сколько энергии вы накопите.

 

 

От генитальных оргазмов к оргазмам всего тела

физические приемы, описанные в этой главе, особенно приемы дыхания и сокращения ЛК-мышцы, помогут вам отделить оргазм от эякуляции и достичь многократного оргазма. Однако настоящим ключом к длительному сдерживанию эякуляции и многократному оргазму является умение отводить энергию от половых органов и распространять ее по всему телу. Ваша сексуальная энергия накапливается в ваших половых органах, и вы все равно будете эякулировать, если только не научитесь прерывать половой акт или отводить эту энергию в другие части вашего тела. Эякуляция происходит тогда, когда в половых органах накапливается определенное количество энергии и крови.

Научившись направлять энергию из половых органов вверх (об этом речь пойдет в главе 3), вы сможете задерживать эякуляцию так долго, как вам этого захочется. Накопление и циркуляция энергии увеличивают интенсивность оргазма, способствуют продлению сексуального наслаждения и укреплению физического здоровья.

Для достижения многократного оргазма мужчина должен научиться использовать свою сексуальную силу (ЛК-мышцу) и сексуальную чувствительность (способность контролировать свое возбуждение), а также управлять сексуальной энергией.

Женщинам не стоит беспокоиться о потере энергии, так как во время оргазма (и даже когда женщина эякулирует) эта потеря ничтожно мала. Научившись управлять своей энергией, женщины также могут усилить свой оргазм, увеличить количество энергии и укрепить здоровье.

И вы, и ваш партнер сможете испытывать сверхглубокие оргазмы, когда научитесь направлять сексуальную энергию и удовольствие во все части своего тела. Управление энергией — это также основа для раскрытия экстатического, целительного и даже духовного потенциала оргазма. Так что в сексе возможно очень многое, но все зависит только от вас самих.

 

 

Глава 2

Сила желания: многократный оргазм для женщин

 

В этой главе:

•   Сила вашего желания и как развить страсть

•   Ваш эротический тип

•   Как укрепить ЛК-мышцу, чтобы испытывать более сильные оргазмы

•   Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

•   Что делать, если вы не испытываете оргазм

 

Каждая женщина обладает потенциалом для страстной и приносящей глубокое удовлетворение сексуальной жизни.

Некоторые женщины легко испытывают наслаждение и оргазм во время секса. Эта и следующая главы помогут им усилить это наслаждение и углубить оргазм, который они уже в состоянии испытывать. Но даже если вы уже умеете испытывать многократный оргазм, мы настоятельно рекомендуем вам найти время для того, чтобы прочитать эту главу и выполнить приведенные в ней упражнения. Женское тело, а также природа женского сексуального желания и наслаждения настолько сложны, что ни одна женщина не в состоянии постичь свою сексуальность без дополнительных источников информации. Эта глава поможет вам познать себя, полностью раскрыть свой сексуальный потенциал и научиться наслаждаться по-настоящему.

Многие женщины испытывают оргазм достаточно редко или не испытывают вообще. Если вы — одна из таких женщин, эта глава поможет вам научиться испытывать оргазм, как обычный, так и многократный.

 

 

Желание — это энергия жизни

Желание —это не только импульс, ведущий нас в спальню; это ритм нашей жизни. Сексуальное желание лежит в основе всех мотивов, которые движут нами во всех аспектах нашей жизни. Даосы считают, что сексуальная энергия, или цзин, составляет значительную часть нашей общей физической энергии, или ци. Тот, кто может управлять своей сексуальной энергией, добивается большего успеха в достижении целей и осуществлении своих желаний. В главе 3 мы подробно рассмотрим, как развивать сексуальную энергию и преобразовывать ее для увеличения количества общей энергии. Но сейчас давайте остановимся на сексуальном желании и наслаждении и выясним, каким образом их можно усилить.

 

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ —НАСЛАЖДЕНИЕ

Все мы способны испытывать огромное сексуальное желание и глубокую страсть, но у большинства из нас эта способность по различным причинам проявляется не до конца. Работа, друзья, семья отнимают у нас больше времени и энергии, чем нам хотелось бы. Занятия любовью обычно откладываются до наступления ночи, когда мы должны выбирать между ними и не менее желанным и необходимым сном. Результаты недавнего тщательного исследования 12000 супружеских пар показали, что основной помехой для получения удовольствия от секса является усталость. Для того чтобы сделать свою сексуальную жизнь счастливой, вы должны уделять наслаждению гораздо больше внимания.

Большинство женщин ставят сексуальность и желание в списке своих приоритетов чуть ли не на последнее место, уделяя основное внимание детям, работе, дому и т. д. Как ни парадоксально это звучит, человеку вообще трудно поставить на первое место свои личные интересы, особенно если речь идет о наслаждении. Бесспорно, другие сферы нашей жизни влияют на нашу сексуальность, но и сексуальность может оказывать положительное влияние на все остальные аспекты нашего существования. Сексуально удовлетворенная женщина счастлива и оптимистична, она гораздо лучше справляется со своими обязанностями партнера, матери и работника.

Как и все по-настоящему значительное, сексуальность требует внимания и времени. Точно так же как мы уделяем время семье и работе, хотя бы раз в неделю мы должны уделять время своей сексуальности, отключаясь от телефонов, детей и другихотвлекающих факторов. Нельзя достичь результатов, не тренируясь. Для того чтобы вести здоровую сексуальную жизнь, нужно постоянно упражнять свои эмоции.

 

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Очень многие женщины чувствуют себя недостаточно привлекательными для того, чтобы вызывать сексуальное желание или даже испытывать его. Современная культура на подсознательном уровне программирует в нас идеал женской красоты: нереально худая девушка без всяких физических недостатков. Натиск средств массовой информации и рекламы с образами «идеальных» женских тел не дает нам осознать тот факт, что каждое тело уникально и по-своему прекрасно. И, что еще важнее для нас, каждое тело, независимо от его размеров и форм, способно давать и получать удовольствие.

Женщины с рекламных плакатов, из телероликов и журналов оказывают на всех нас огромное влияние. Однако с медицинской точки зрения большинство моделей не дотягивают до оптимального для своего роста и возраста веса. Также важно помнить, что этот «идеал» зависит от эпохи и культуры. Американские кинозвезды и модели 1950-х годов весили в среднем на 20% больше, чем современные «идеальные» женщины, и этот вес был гораздо ближе к оптимальному.

В разных культурах «идеальными» считаются совершенно разные типы женского тела (с большой грудью, с маленькой грудью, с большими губами, с маленькими губами, с широким тазом, с узким тазом). Женственность — это полнота форм и плавность изгибов; большинство мужчин (и женщин) предпочитает гораздо более упитанных представителей противоположного пола, чем «идеалы», взирающие на нас с рекламных плакатов. В этой главе мы постараемся научить вас принимать и любить свое тело как уникальный источник сексуального желания и наслаждения.

 

 

Усиление желания: исследование своих эротических возможностей

Первый шаг к многократному оргазму и счастливой сексуальной жизни —это увеличение силы сексуального желания. Приведенные ниже упражнения помогут вам изучить свой эротический потенциал. Эти упражнения важны и эффективны независимо от того, насколько сильным или слабым является ваше сексуальное желание в настоящее время.

Те из вас, кто беспокоится о том, что у них «слишком сильное» сексуальное желание, должны знать, что даосы считают сильное сексуальное желание великим даром небес и источником физической, эмоциональной и духовной энергии. Верно, что сексуальное желание может отвлекать от других дел и даже раздражать, если нет возможности его удовлетворить или хотя бы проявить, но эту энергию можно научиться использовать для улучшения различных аспектов своей жизни. Сексуальную энергию, или цзину можно превратить в физическую энергию, или ци, которую можно использовать для улучшения физического здоровья. Чем больше в человеке сексуального желания и сексуальной энергии, тем больше его жизненная сила. Метод Исцеляющей Любви позволит вам получать доступ к вашей сексуальной энергии в любое время и в любом месте, а также направлять эту энергию в творческую, эмоциональную и духовную сферы вашей жизни. Мы поговорим об этом подробнее в главе 3.

Если вам кажется, что ваше сексуальное желание сильнее сексуального желания вашего партнера, посоветуйте ему прочитать эту книгу и книгу «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине». Мужчины, которые научились испытывать многократный оргазм (без эякуляции), обнаруживают, что их сексуальное желание и способность удовлетворить партнершу гораздо значительнее, чем им казалось раньше. Мужчин также часто отвлекает их работа и другие занятия, поэтому для вас обоих очень важно находить время, в которое вы можете сосредоточиться исключительно на своей сексуальности.

В основе вашей сексуальности лежат события вашей уникальной сексуальной жизни, ситуации и события, которые возбуждали вас начиная с детского или подросткового возраста. Тщательный анализ этих элементов даст вам возможность определить ваш эротический тип.

 

Упражнение 4:   ВАШ ЭРОТИЧЕСКИЙ ТИП Эти вопросы помогут вам составить представление о вашей сексуальности. Вы можете ответить на них либо письменно, либо в уме. Вы также можете завести специальный журнал, в котором будете исследовать вашу сексуальность на основе методов и упражнений, представленных в этой книге. Этот журнал не стоит показывать никому, даже вашему партнеру, если вы сами не будете уверены в том, что этого хотите. Взрослая жизнь: 1.  В какие моменты вашей жизни вы испытывали самое сильное сексуальное желание или наслаждение? 2.  В каких местах, в какое время дня и с какими партнерами вы сильнее всего возбуждались? 3.  Сравните эти моменты, места и партнеров с моментами, местами и партнерами в вашей сексуальной жизни сегодня, найдите сходства и отличия. Детство: 1.  Как в вашей семье относились к сексуальности и телу, когда вы были ребенком? 2.  Каким был ваш первый сексуальный опыт? Вы были одни или с другим человеком? 3.  Как эти события и переживания повлияли на ваше сегодняшнее отношение к своему телу и сексуальной жизни? В настоящее время: 1.  Что оказывает влияние, как положительное, так и отрицательное, на ваше сексуальное желание? 2.  Представьте себе идеальную, с вашей точки зрения, эротическую ситуацию. (Не ограничивайте свое воображение. Фантазии и реальная жизнь — разные вещи. Помните, что нет более богатого источника сексуального желания, чем воображение.)

 

Что нового вы вспомнили и узнали о себе? Можете ли вы использовать желания из своего прошлого для того, чтобы питать вашу нынешнюю жизнь и сексуальные отношения? «Обнаружив» свое желание — будь то в прошлом, в настоящем или в мире фантазий, — вы можете с помощью воображения ввести его в свою сексуальную жизнь. Выполняя описанные в этой главе упражнения, воссоздавайте в своем воображении те ситуации (реальные или вымышленные), которые вас возбуждают. Исследуя свой эротический тип, вы заново открываете для себя интимные моменты вашего прошлого. События нашей сексуальной жизни и воспоминания о них являются отличными источниками сексуального желания и энергии, но у большинства из нас есть какие-нибудь не очень приятные воспоминания, связанные с сексом, и эти воспоминания могут мешать нам получать удовольствие в настоящем. Анализ и понимание своего прошлого позволяет нейтрализовать влияние этих негативных воспоминаний и целиком сосредоточиться на настоящем. Мы настоятельно рекомендуем вам поделиться этими воспоминаниями и переживаниями с человеком, которому вы доверяете, — партнером, другом или психологом. Если это невозможно, попробуйте нарисовать эти образы или написать о них нечто вроде эссе. Чем больше света вы прольете на эти тени из прошлого, тем меньше будет их влияние на вас и тем лучше вы сможете сосредоточиться на своей сексуальности.

 

ЭРОС И ПОВСЕДНЕВНОСТЬ

Один из основных секретов сексуального желания заключается в том, что оно возникает задолго до того, как мы попадаем в спальню. Поэтам уже много тысячелетий назад было известно, что путь к сексу не менее важен, чем сам секс. Хотя сексуальность каждой женщины уникальна, существуют определенные образы и ситуации, которые способны усилить сексуальное желание большинства из нас. Так, многие женщины находят, что внимание к своим ощущениям в повседневной жизни способствует проявлению чувственности и сексуальности в любовных отношениях.

Вы можете проявлять это внимание так, как вы сочтете удобным и полезным, — подбирать одежду, которая будет мягко ласкать ваше тело, использовать в доме ароматические свечи, цветы и другие источники приятных запахов, слушать чувственную музыку, принимать горячие ванны при свечах или есть пищу, которая усиливает сексуальное желание. Согласно даосской теории, основным источником энергии для женщины является ее красота. Привнося красоту и чувственность в повседневную жизнь, вы усиливаете ваше сексуальное желание и ощущение общего благополучия.

Будьте открыты для эротических проявлений окружающего вас мира. Обратите внимание на прекрасное разнообразие тел людей, которых вы встречаете. Если вы способны с удовольствием рассматривать тела других женщин, не стараясь найти в них недостатки, вы сможете принять и свое собственное тело, его уникальную и прекрасную форму.

Постарайтесь найти эротическое в искусстве и природе. Когда звучит прекрасная музыка — танцуйте, когда дует ветерок —подставляйте ему свое тело. Будьте открыты для мира не ради кого-то, а ради своего собственного удовольствия. Открывая эротические возможности в повседневной жизни, мы получаем огромную силу, так как наша сексуальная энергия является основой нашей сущности и необходимым условием нашего существования.

Этот процесс изучения собственной сексуальности может совершенно преобразить всю вашу жизнь. Вас ждет большое приключение. Как и в любой другой науке, чем больше знаний и навыков вы получите, тем большего успеха добьетесь. Но даже если вы посвятите развитию своего сексуального потенциала совсем небольшое количество времени, результаты будут просто потрясающими — вы будете получать больше удовольствия от секса, ваши отношения с партнером станут глубже, ваша жизненная сила увеличится, и вся ваша жизнь в целом станет намного счастливее.

 

 

Познайте свое тело

Если мы не будем знать и любить свое тело, вряд ли нам удастся усилить свое сексуальное желание. К сожалению, большинство женщин относятся к своим телам с раздражением и беспокойством. В нашем обществе человеку с детства навязывают представления об идеальном теле, которые вызывают стойкий комплекс неполноценности у тех, чьи тела далеки от этого идеала. Восхваляя идеальные тела и идеальных людей, мы унижаем всех остальных.

Если вы хотите развить свой оргазмический потенциал, постарайтесь хотя бы на время перестать критически относиться к своему телу. Постарайтесь не думать о своих физических недостатках и не плакаться на них другим людям, и вы удивитесь тому, как это чудесно — не зацикливаться на своем несовершенстве! Запомните — чем сильнее вы любите свое тело, тем больше удовольствия получаете от секса. Чтобы полюбить свое тело, вы должны сначала взглянуть на него и прикоснуться к нему.

Найдите большое зеркало, желательно в полный рост. Для этого исследования вам понадобится одиночество, вас никто не должен беспокоить. Постарайтесь использовать естественный свет — свет солнца или свечи. Если у вас нет такой возможности, можете использовать искусственный свет, но он должен быть мягким. Комната должна быть теплой и уютной. Медленно и плавно снимите с себя всю одежду, наслаждаясь ее прикосновениями к вашей коже.

Все мы хорошо знаем форму и размеры своих рук, так как видим их ежедневно, но мало кто из нас так же хорошо знаком со своей сексуальной анатомией. Не зная эрогенные зоны своего тела, вы не сможете доставить себе максимальное удовольствие и не сможете показать вашему партнеру, как лучше всего вас удовлетворить. Если вы не знаете, как выглядят ваши половые органы, мы настоятельно рекомендуем вам выполнить следующее упражнение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на спину, желательно на кровать или на диван,

подложите, если это необходимо, под себя подушки и

постарайтесь рассмотреть свои половые органы с

помощью ручного зеркальца.

 

Лягте на спину, желательно на кровать или на диван, подложите, если это необходимо, под себя подушки и постарайтесь рассмотреть свои половые органы с помощью ручного зеркальца. Если вы зафиксируете зеркало в неподвижном положении — например, поставите его у спинки дивана или у подушки — у вас появится возможность использовать фонарик или другой источник света, чтобы как можно лучше все рассмотреть.

 

Упражнение 5:   ПОЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО 1.  НАЧНИТЕ СВЕРХУ: Начните исследовать свое тело с макушки головы и постепенно опускайтесь вниз, обращая внимание на сложность и красоту своего тела. Изучите цвет и форму своих волос, цвет глаз и форму лица. Обратите внимание на плавный изгиб своих губ, мягкость щек, изящество линии шеи. 2.  НИКАКОЙ КРИТИКИ: Каждый раз, когда вам в голову приходят негативные мысли —например, «у меня дряблая кожа на руках», — останавливайтесь и некоторое время вслух благодарите эту часть тела за то, что она для вас делает. Так, вы можете поблагодарить руки за то, что они дают вам возможность поднимать предметы, писать и обнимать других людей. 3.  ПОХВАЛИТЕ КАЖДУЮ ЧАСТЬ СВОЕГО ТЕЛА: Скажите вслух или про себя что-нибудь хорошее о каждой части своего тела. Опускаясь от макушки головы вниз, порадуйтесь форме своей груди, цвету своих сосков, мягким изгибам живота, бедер и ягодиц, длине своих ног и устойчивости стоп. Тело каждой женщины обладает своей неповторимой красотой. Вы можете чувствовать сексуальное желание и быть желанной такой, какая вы есть.

 

Упражнение 6:   БЛИЗКОЕ ЗНАКОМСТВО 1. БОЛЬШИЕ ГУБЫ: Поместите зеркало между ног так, чтобы вы могли видеть в него ваши половые органы. Вы увидите, что большие губы (или labia majora) с внешней стороны покрыты волосами. Раздвинув большие губы, вы увидите малые губы (или labia minora), на которых нет волос. 2. КЛИТОР: Раздвиньте внутренние губы и обратите внимание на место, где они соединяются вверху. Там вы увидите клитор — выпуклость размером с полсантиметра. Вы также заметите (но для этого вам понадобится хорошее освещение), что клитор накрыт складкой тонкой кожи, которую можно сдвинуть вверх. Эту складку часто называют «капюшоном монаха». 3.  ВЛАГАЛИЩЕ: Двигаясь вниз (то есть по направлению к анусу), вы сначала обнаружите уретру — маленькую дырочку прямо под клитором. Через эту дырочку во время мочеиспускания выходит моча. Одним-двумя сантиметрами ниже находится влагалище. Часто отверстие влагалища закрыто складками кожи. Если вы натужитесь, как во время испражнения, эти складки раздвинутся и покажется влагалище, которое проходит вглубь вашего тела наподобие канала. 4.  ШЕЙКА МАТКИ: Единственная доступная часть вашей сексуальной анатомии, которую вам не удастся увидеть во время этого исследования, — это шейка матки. Ее можно увидеть только с помощью расширителя влагалища, который используют гинекологи. Если вы введете один или два пальца во влагалище и натужитесь, как в предыдущем случае, ваши пальцы коснутся выступа, на ощупь похожего на кончик носа. Это и есть шейка матки. 5.  ПРОМЕЖНОСТЬ: Ниже влагалища малые губы соединяются, и начинается состоящая из множества мышц область, которая покрыта обычной кожей, а иногда еще и волосами, и называется промежностью. 6.  АНУС: В самом низу промежности находится анус — образованное складками кожи кольцо, внутри которого находится сильная мышца.

 

Теперь, когда вы исследовали свои половые органы, вам будет полезно узнать некоторую важную информацию об этих интимных и часто загадочных частях вашего тела.

 

Большие губы: Большие губы могут быть бледно-розового, красного, темно-красного или коричневого цвета; их цвет обычно зависит от цвета вашей кожи. У большинства женщин большие губы имеют неправильную форму. Любые формы и размеры больших губ считаются нормальными. Когда женщина возбуждается, и большие, и малые губы наполняются кровью, как пенис мужчины. Вообще, большие губы и головка пениса развиваются из одной и той же зародышевой ткани, поэтому реагируют на стимуляцию почти одинаково. При сильном возбуждении они становятся сверхчувствительными и болезненно реагируют даже на легкое прикосновение.

Клитор: Клитор является анатомическим эквивалентом головки пениса у мужчин и содержит в себе не меньше нервных окончаний, чем она, хотя значительно уступает ей в размерах. Головка пениса и клитор являются самыми чувствительными эрогенными зонами. Клитор также является единственным органом, предназначенным исключительно для получения сексуального удовольствия. Открытый клитор очень чувствителен, поэтому многие женщины предпочитают его непрямую стимуляцию — либо через кожу, которая прилегает к нему сбоку, либо через капюшон. Когда женщина возбуждается, клитор увеличивается, причем у некоторых женщин очень значительно.

Влагалище: Влагалище обычно увлажняется секретом, который выделяют железы, расположенные на его входе. Почти у всех женщин постоянно наблюдаются влагалищные выделения, которые могут быть прозрачными, беловатыми или желтоватыми. Это абсолютно нормальное явление — так происходит очистка влагалища.

Шейка матки: Шейка матки—это нижняя часть матки, которая соединяется с задней частью влагалища. Во время менструации шейка матки пропускает через себя кровь, а во время родов она растягивается и пропускает через себя плод. Некоторым женщинам доставляет удовольствие стимуляция шейки матки во время соития, тогда как другие испытывают болезненные ощущения даже при самом легком прикосновении к ней. Если вам не нравится, когда пенис вашего партнера касается шейки вашей матки, измените угол его проникновения во влагалище.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Половая анатомия женщины.

 

Промежность: Промежность — это один-два сантиметра вашего тела между влагалищем и анусом. Здесь проходит множество мышц, которые поддерживают половые и все остальные органы, находящиеся в области таза. Далее в этой главе мы еще поговорим об этих мышцах более подробно, так как они играют очень важную роль в механизме оргазма, и особенно многократного. У некоторых женщин промежность очень чувствительна и является важной эрогенной зоной.

Анус: Анус, в котором находится очень много нервных окончаний, у большинства людей является одной из основных эрогенных зон. Значительная часть нервов, проходящих через влагалище, проходит и через прямую кишку. Некоторые женщины возбуждаются от прикосновений к анусу в любое время, но большинство женщин положительно реагирует на стимуляцию ануса только в состоянии сильного возбуждения.

Будьте осторожны при стимуляции этой области. Перед тем, как заняться любовью или самоудовлетворением, вымойте ее с мылом. Мы, однако не рекомендуем вам применять мыло для очищения влагалища, так как у вас может возникнуть раздражение.

Не забывайте и о том, что, если вы касались ануса руками или различными предметами, которые вы используете в сексуальной игре, их следует тщательно вымыть перед тем, как касаться ими влагалища, так как бактерии из области ануса не должны попадать в область влагалища, где есть своя бактериальная среда. Неплохая идея использовать для стимуляции ануса резиновые перчатки, презервативы и другие предметы, которые потом можно просто выбросить.

 

 

Самоудовлетворение

В нашем обществе существует множество табу, связанных с сексуальным самоудовлетворением, хотя за последние двадцать лет их количество несколько уменьшилось. Полвека назад примерно треть женщин в возрасте двадцати лет занималась мастурбацией, в наши дни ею занимается не менее половины женщин.

Многие женщины испытывают при мастурбации чувство вины или страха, тогда как другие не могут без нее жить! Но что бы вы ни ощущали, вы должны знать, что ведущие специалисты в области секса считают, что мастурбация является совершенно нормальным явлением и способствует увеличению удовольствия от секса с партнером. Нет лучшего способа определить, какие эрогенные зоны стимулировать для получения максимального удовольствия и как это делать.

Некоторые женщины опасаются, что мастурбация ослабит их желание заниматься любовью с партнером. На самом деле справедливо обратное — чем большую сексуальную активность вы проявляете и чем лучше вы узнаете ваше тело, тем больше вам хочется заниматься сексом с партнером.

Мастурбация не исключает секс с партнером, а является прекрасной альтернативой ему. Она позволяет избавиться от ощущения полной сексуальной зависимости от партнера. Это, в свою очередь, дает обоим партнерам свободу соглашаться и отказываться заниматься сексом, не боясь при этом обидеть друг друга.

В Исцеляющей Любви и даосских сексуальных медитативных упражнениях мастурбация называется саморазвитием. Эти упражнения помогают пробудить сексуальную энергию и затем преобразовывать и накапливать ее для достижения крепкого здоровья и долголетия. Мы поговорим об этом подробнее в главе 3. Но прежде чем перейти непосредственно к самоудовлетворению, вы должны освоить несколько простых упражнений.

Для выполнения следующего упражнения вам понадобится хотя бы полчаса и полное одиночество. Комната должна быть уютной, приятная музыка и мягкое освещение помогут вам настроиться на нужный лад. Если вам нужна смазка, используйте растительное масло (миндальное или оливковое) или специальную водорастворимую смазку.

Во время этого исследования вам вовсе не обязательно доводить себя до оргазма. Ваша цель — понять, чего хочет ваше тело. Если вы почувствуете, что приближается оргазм, не останавливайтесь. Ниже мы приводим примерный план исследования своего тела и поиска эрогенных зон, но вы должны следовать в первую очередь своей интуиции.

Прикасаясь к себе, некоторые женщины начинают испытывать страх и беспокойство. Эти чувства вполне объяснимы, если учитывать доминирующее в нашей культуре негативное отношение к самоудовлетворению. Тем не менее ничто не может охладить жар удовольствия быстрее, чем холодное дыхание страха.

Мы рекомендуем вам выполнять в начале каждого упражнения, описанного в этой главе, а также в любое время, когда вы испытываете страх и беспокойство, цикл брюшного дыхания. Даосы на протяжении многих тысячелетий использовали брюшное дыхание в качестве безотказного средства для успокоения ума и управления движением исцеляющей энергии. Приведенное ниже дыхательное упражнение похоже на те упражнения, которые часто рекомендуют врачи для избавления от стресса и расслабления.

 

Упражнение 7:   БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 1.  СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи. 2.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Сложите руки на животе прямо под пупком. 3.  ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ: Глубоко вдохните носом — так, чтобы ваш живот выпятился (как будто вы очень плотно поели). 4.  ПОЛНЫЙ ВЫДОХ: Сохраняя грудь расслабленной, с силой выдохните так, чтобы ваш живот подтянулся к позвоночнику. 5.  ПРОДОЛЖАЙТЕ: Вдохните и выдохните девять раз, чувствуя, как ваше тело расслабляется. Наблюдайте за тем, как мысли приходят и уходят. Не останавливайтесь ни на одной из них, просто наблюдайте. Повторяйте этот этап до тех пор, пока не сможете наблюдать за своими мыслями, не реагируя на них эмоционально.

 

Упражнение 8:   ИССЛЕДОВПНИЕ СВОЕГО ТЕЛА 1.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Удобно сядьте или лягте. 2.  ДЫШИТЕ: Сделайте девять глубоких вдохов-выдохов, чтобы расслабить ум и тело. 3.  ГОЛОВА: Сначала проведите рукой, словно гребнем, своим волосам, касаясь черепа кончиками пальцев и ногтями. Проведите рукой по своему лицу, ощущая мягкие изгибы скул, щек и губ. Некоторые женщины возбуждаются от прикосновений к ушам. Коснитесь мочек и слегка их потяните или погладьте кожу вокруг ушей. 4.  ШЕЯ: Проведите обеими руками вниз по шее, анализируя свои ощущения во время прикосновений к задней части шеи и к месту, где она соединяется с грудью. Какие места показались вам особенно чувствительными, «реактивными»? 5.  РУКИ: Опуститесь вниз по рукам. Внутренние части рук и подмышки очень чувствительны. Также очень чувствительны кисти и пальцы, особенно кожа между пальцами. Тело возбуждают самые разные ощущения. Если хотите, можете полизать или пососать разные части своих рук или пальцев, а затем подуть на них. Вы также можете легко провести по своей коже перышком или кусочком мягкой ткани. 6.  ГРУДЬ: Положите руки на грудь и проведите пальцами по ее внешним участкам, отмечая, какая мягкая и нежная на них кожа. Одни женщины любят, когда их грудь сжимают, другие предпочитают легкие прикосновения. Медленно двигайтесь к соскам. У большинства женщин соски очень чувствительны к любой стимуляции. Сначала поэкспериментируйте с легкими прикосновениями, затем попробуйте надавливать на соски или сжимать их. Обычно чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее можно стимулировать ее грудь или соски. Большинство женщин предпочитает, чтобы стимуляция их груди начиналась с легких прикосновений. 7.  ЖИВОТ: Погладьте свой живот и почувствуйте все его изгибы. Живот женщины очень чувствителен и считается эрогенной зоной в большинстве стран мира. Не случайно на Востоке танец живота считается эротическим представлением. Легкими прикосновениями исследуйте свой пупок. 8.  ЯГОДИЦЫ: Проведите руками вниз по спине и ягодицам, касаясь кожи ногтями. Приподнимите свои ягодицы руками и почувствуйте их вес. 9.  НОГИ: Теперь опуститесь к пальцам ног. Стопа может быть очень чувствительной, особенно в области подъема и между пальцами. Некоторые партнеры любят сосать пальцы ног друг друга. Смазав руки маслом, проведите пальцами рук между пальцами ног. Прикоснитесь к подъему стопы и пятке. Теперь помассируйте икры, ощущая, как под кожей перекатываются мышцы. Подколенные впадины, то есть тыльные стороны колен, очень чувствительны, в том числе и к щекотке. Проведите руками вверх по внешним, затем по внутренним сторонам бедер. Вы должны заметить, что по мере приближения к лобку чувствительность и мягкость кожи возрастает. 10.  ЛОБОК: Проведите пальцами по волосам на лобке. Почувствуйте мягкость и полноту больших губ влагалища. Одной рукой раскройте их, а другой рукой исследуйте малые губы. Если это необходимо, воспользуйтесь смазкой. Легкими прикосновениями исследуйте область вокруг влагалища и промежности. Какие участки этой области являются наиболее чувствительными? 11.  КЛИТОР: Исследуйте пальцами область вокруг клитора. Многим женщинам очень нравится непрямое давление на клитор —сбоку или сверху. Поэкспериментируйте с разными прикосновениями, давлением сбоку и сверху, круговыми движениями, легким пощипыванием, ритмическим или непрерывным нажатием, легкими и интенсивными поглаживаниями. Помните, что ваша цель — сбор информации, а не оргазм. 12.  ВЛАГАЛИЩЕ: Переместите пальцы к влагалищу. Используя, если это необходимо, смазку, введите в него один палец. Заметьте, что сначала вход кажется очень плотным, затем как бы немного расширяется. Этот плотный участок — ЛК-мышца, о которой мы будем подробно говорить ниже. Влагалище удивительно эластично и может плотно смыкаться как вокруг одного пальца, так и вокруг четырех пальцев, большого пениса или дилдоса. Исследуйте на ощупь стенки влагалища и отметьте различия в их структуре и чувствительности. 13.  G-3OHA: На передней стенке влагалища (то есть со стороны живота), примерно в пяти сантиметрах от его входа, находится область размером с небольшую монету —так называемая G-зона. Когда женщина возбуждается, эта область может выпячиваться и увеличиваться в размерах. Даосы знают о существовании этой области уже много столетий и называют ее «черной жемчужиной». Ее довольно легко обнаружить, особенно в состоянии возбуждения. Введите во влагалище примерно на два-три сантиметра согнутый палец или дилдос и выполните несколько ритмических нажатий, направленных в сторону живота. Не у всех женщин G-зона располагается в одном и том же месте, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы ее обнаружить. Стимуляция G-зоны часто вызывает ощущение переполненности мочевого пузыря и готовности к мочеиспусканию, так как ткани, образующие G-зону, также окружают уретру. Расслабьтесь, потерпите, и это ощущение превратится в ощущение приятной полноты. Оргазм, вызываемый стимуляцией этой зоны, глубже клиторального оргазма и распространяется по всему телу. Во время оргазма этого типа у некоторых женщин из уретры выделяется прозрачная, похожая на мочу жидкость. 14.  ДРУГИЕ ЗОНЫ: Некоторые женщины обнаруживают во влагалище также Х-зону и Y-зону, которые находятся слева или справа от G-зоны на той же глубине. Кроме того, многие женщины обнаруживают, что участок влагалища, расположенный напротив шейки матки или за ней, в «тупике», очень хорошо реагирует на стимуляцию доставляя приятные ощущения. Этот участок, как и G-зону, легче всего стимулировать при проникновении сзади, либо пальцами, либо дилдосом, либо пенисом. Участки на задней стенке влагалища лучше всего стимулировать спереди — например, в позе миссионера. Используя дилдос, вибратор, или какой-нибудь другой подходящий предмет удлиненной формы, определите самые чувствительные точки и зоны своего влагалища. 15.  ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Ниже влагалища находится промежность — мышечный мост между влагалищем и прямой кишкой. У некоторых женщин, особенно в состоянии возбуждения, промежность хорошо реагирует на стимуляцию. Анус и область вокруг него чувствительны к стимуляции практически у всех женщин. Если эти участки вашего тела никогда не стимулировались ни вами, ни вашим партнером, начните с легких прикосновений к области, окружающей анус. Можете поэкспериментировать с проникновением (не забывайте о смазке!), если это покажется вам приятным. Некоторые женщины отрицательно относятся к стимуляции этой области, поэтому вы можете пропустить этот этап упражнения, если хотите.

 

Если это упражнение показалось вам недостаточно эффективным, переходите к следующему разделу, в котором мы объясняем, как исследовать свой оргазмический потенциал. Если же оно, как вам кажется, не помогает, выполните упражнение еще несколько раз. Помните — чем больше вы будете знать о том, что вас возбуждает, тем больше удовольствия вы сможете получить и разделить с партнером во время секса. Пусть это упражнение поможет вам полюбить себя и свое тело.

 

 

Раскрытие оргазмического потенциала

Теперь, зная где и как реагирует ваше тело, вы можете научиться испытывать оргазм в любое время и в любом месте. Сексологи Беверли Уиппл, Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан пришли к выводу, что треть женщин вообще не способна испытывать оргазм, еще треть испытывает оргазм лишь иногда и только одна треть испытывает оргазм регулярно. Если вы относитесь к одной из первых двух категорий, описанные в этой книге упражнения помогут вам научиться испытывать оргазм тогда, когда вы этого хотите, и даже по нескольку раз подряд.

 

КЛИНИЧЕСКИЙ ОРГАЗМ

Каждый человек переживает оргазм по-своему. Что касается женщин, у них оргазм может иметь разную длительность и интенсивность. Ощущения также могут изменяться в зависимости от способа сексуального удовлетворения. Вот как описывают оргазм известные ученые, основоположники сексологии Мастере и Джонсон.

В результате сексуального возбуждения кровь приливает в область таза, что приводит к набуханию клитора и половых губ. При интенсивной стимуляции женщина переходит из состояния возбуждения в состояние оргазма, характеризующееся сокращениями лобково-копчиковой мышцы, или ЛК-мышцы, которая окружает анус, влагалище и уретру. Каждое сокращение длится около секунды, а весь оргазм — от трех до двенадцати секунд.

Женщина испытывает сильное наслаждение и ощущает мощную пульсацию, которая сосредоточена в области таза, но распространяется по всему ее телу. Во время оргазма учащается дыхание и сердцебиение, повышается мышечный тонус. После оргазма возбуждение постепенно спадает, и во всем теле ощущается покой и расслабленность. Конечно, это клиническое описание не передает и сотой доли того наслаждения, которое женщина испытывает при оргазме.

Механизм оргазма у женщин во многом схож с механизмом одиночного оргазма у мужчин. Некоторые женщины возбуждаются именно так и испытывают один мощный оргазм. Некоторые женщины способны испытывать два отдельных оргазма или более за один сеанс самоудовлетворения или секса с партнером. Другие женщины способны испытывать то, что даосы называют «долинным оргазмом», — то есть несколько оргазмов подряд, между которыми возбуждение и удовольствие почти не ослабевают. Нет какого-то одного, «самого правильного» пути к оргазму. Когда вы научитесь испытывать оргазм и многократный оргазм, ваше тело само найдет нужный путь. Этот путь индивидуален для каждой женщины и, кроме того, может изменяться в зависимости от типа оргазма для одной и той же женщины.

 

ВОЗБУЖДЕНИЕ

Многие женщины перед самоудовлетворением возбуждают себя с помощью литературы, фотографий или фильмов, имеющих сексуальную тематику. Вопреки существующему стереотипу, это возбуждает женщин не меньше, чем мужчин. Другое дело, что большая часть легкодоступных эротических материалов создается мужчинами и для мужчин, с учетом типичных мужских фантазий. Эти книги, журналы и фильмы могут возбуждать и женщин, но далеко не всех. У некоторых женщин порнография может вызвать глубокое отвращение и даже психологическую травму. К счастью, уже существуют эротические издания и фильмы, предназначенные для женщин.

Некоторых женщин романтическая женская литература возбуждает сильнее, чем откровенная эротика. Но что бы вас ни возбуждало — от дамских романов до жесткого порно, — нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти книги для самоудовлетворения. Фантазия — важная и неотъемлемая часть нашей сексуальности.

Некоторые женщины обладают настолько сильным воображением, что могут вызывать у себя оргазм, даже не прикасаясь к себе, а просто создавая в своей голове какой-нибудь яркий сексуальный образ. В книге «Женщины, которые любят секс» Джина Олден приводит результаты клинического исследования женщин этого типа и доказывает существование этой уникальной способности. Не стоит недооценивать силу ума. Научившись управлять своей сексуальной энергией — об этом пойдет речь в главе 3,—вы сможете наслаждаться приливом оргазмического блаженства в любой момент по вашему желанию.

Иногда у женщины возникает ощущение вины из-за того, что ее сексуальные фантазии содержат какие-нибудь аморальные, с общепринятой точки зрения, элементы. Так, женщина может фантазировать о том, что кажется ей ужасным в реальной жизни, — например, об изнасиловании. Но вы не должны стыдиться того, что вас возбуждает. Наша сексуальная жизнь представляет собой сложное сплетение инстинкта, знаний и воображения. Эти элементы не менее сложно отделить друг от друга, чем запутанные нити тонкой паутины. Воображение функционирует лучше всего, когда ему не мешают предрассудки и другие ограничения. Человек должен отвечать за свои действия, но в своем воображении он абсолютно свободен.

 

ПОМОЩНИКИ

Многие женщины находят, что им гораздо легче возбудиться при самоудовлетворении, если они используют вибратор или дилдос. В наши дни в продаже имеется множество разных вибраторов, дилдосов и других сексуальных игрушек. Вы можете купить их в специальных магазинах, заказать по почте или через Интернет. Решив использовать какой-либо из этих сексуальных инструментов, сначала тщательно поэкспериментируйте с ним, чтобы определить, каким образом с его помощью легче всего достичь возбуждения. Обычно вибратор используется для стимуляции клитора, а дилдос — для глубокого проникновения. Существует множество дилдосов всевозможных форм и размеров, которые выбираются исходя из индивидуальных предпочтений или назначения (существует, например, дилдос для стимуляции G-зоны). Некоторые сексуальные игрушки предназначены для анальной стимуляции. Единственный способ узнать, какой из этих инструментов нужен вам больше всего, — экспериментировать и экспериментировать!

 

РАССЛАБЛЕНИЕ И ЧУВСТВО ЮМОРА

Расслабление — необходимое условие сексуального возбуждения и оргазма. У сексуального удовольствия нет, наверное, врагов злее, чем беспокойство и стресс. Когда вы начинаете испытывать беспокойство или раздражение, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов —так, как это описано в упражнении «Брюшное дыхание».

Другое эффективное противоядие от беспокойства и страха — смех. Исследуя в одиночку или с партнером механизм сексуального наслаждения, постарайтесь всегда сохранять чувство юмора. Все мы чувствуем себя немного глупо и неуверенно, когда впервые исследуем свое наслаждение. «Не могу поверить! Мне уже столько лет, а лежу здесь и пытаюсь довести себя до оргазма вот этой штукой, работающей от батареек!» Все в порядке, посмейтесь над этим. Но потом все же продолжайте исследовать свое тело. Возможно, вам понадобится не один, а несколько сеансов самоудовлетворения, чтобы разработать оптимальную технику. Помните, что независимо от того, испытаете вы оргазм или нет, поиск эрогенных зон сам по себе доставляет большое удовольствие.

Как и в последнем упражнении, найдите место, в котором вас не побеспокоят в течение как минимум получаса. Сделайте все, чтобы как можно лучше расслабиться, — примите ванну, выполните какие-нибудь физические упражнения, выпейте немного вина, послушайте музыку, зажгите свечи и т. д.

 

Упражнение 9:   ПОИСК ОРГАЗМА 1. ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ: Используя техники, которые вы изучили в последнем упражнении, прикасайтесь к себе, начиная с кистей, стоп, бедер и плеч и постепенно переходя к более эрогенным зонам — соскам, клитору и влагалищу. Как и прежде, поэкспериментируйте с различными типами поглаживаний и разными зонами стимуляции. 2.  ПОИГРАЙТЕ С СОБОЙ: Не спешите. Когда вы ощутите приближение оргазма, продлите это ощущение, прикасаясь к менее чувствительным местам и затем вновь возвращаясь к основным эрогенным зонам. Повторите это несколько раз, балансируя на краю оргазма, —так вы сможете увеличить его интенсивность. 3.  ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОМОЩНИКА: Если вы не относитесь к числу женщин, которые испытывают оргазм легко и часто, вам, возможно, понадобится несколько сеансов самоудовлетворения, прежде чем вы сможете испытать оргазм. Если вы не можете помочь себе руками и лишены предрассудков, попробуйте использовать вибратор. Как уже упоминалось, многие женщины считают, что использование вибратора — самый короткий и простой путь к оргазму. 4.  БЛАГОДАРНОСТЬ: Испытав оргазм или закончив выполнение упражнения, некоторое время продолжайте ласкать свое тело. Будьте благодарны ему за удовольствие, которое оно вам доставляет. И, что самое важное, будьте благодарны самим себе за то, что нашли время, чтобы доставить себе удовольствие.

 

Если вам не удалось испытать оргазм в первые несколько попыток, не отчаивайтесь. Любое количество удовольствия —хорошо, даже если это и не оргазм. Ваша конечная цель не в том, чтобы достичь оргазма, а в том, чтобы найти источники удовольствия в своем теле. Все, что необходимо для саморазвития и даосского секса, — это умение пробуждать сексуальную энергию, или ци, и управлять ею. Некоторую дополнительную информацию о неспособности испытывать оргазм вы найдете в разделе «Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии» (аноргазмия — это отсутствие оргазма) в конце этой главы. Приведенные ниже упражнения для укрепления ЛК-мышцы также помогут вам усилить удовольствие от занятий любовью и развить способность испытывать многократный оргазм.

 

 

Ваша сексуальная мышца

В организме человека есть мышца, от которой зависит сила оргазма и глубина сексуального удовлетворения. Это лобково-копчиковая, или ЛК-мышца. Иногда ее также называют «мышцей любви», или сексуальной мышцей. Для сексуальной жизни гораздо полезнее упражнять эту мышцу, чем бицепсы и трицепсы. Крепкая, развитая ЛК-мышца позволит вам испытывать оргазм тогда, когда вы этого захотите, поможет испытать многократный оргазм и даст вам возможность полностью удовлетворить вашего партнера.

ЛК-мышца расположена в нижней части таза и поддерживает все половые органы и органы воспроизведения, а также уретру и прямую кишку. Умение управлять ЛК-мышцей позволяет усилить сексуальное удовольствие и быстрее достичь оргазма при стимуляции как клитора, так и влагалища. Беверли Уиппл, соавтор книги «G-зона», объясняет: «Чем сильнее ЛК-мышца, тем сильнее оргазм». Укрепление ЛК-мышцы — «это самое важное, что вы можете сделать для достижения многократного оргазма». Сокращая ЛК-мышцу, вы улучшаете приток крови к влагалищу и промежности, а это, в свою очередь, способствует увеличению количества вашей сексуальной энергии и улучшению смазки влагалища.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Женская ЛК-мышца, столь важная для получения

множественных оргазмов, тянется от лобковой кости до копчика.

 

Возможно, вы уже слышали о ЛК-мышце в связи с родами. Врачи обычно рекомендуют женщинам выполнять до и после родов специальные упражнения для ЛК-мышцы — так называемые упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления этой мышцы и улучшения ее эластичности, что очень важно для нормального течения родов. С помощью этих упражнений можно также улучшить мышечную поддержку влагалища и матки после родов и в пожилом возрасте.

С возрастом ЛК-мышца ослабевает, если ее не тренировать. После нескольких нормальных (то есть без кесарева сечения) родов ЛК-мышца ослабевает еще интенсивнее, вот поч ему многие женщины в старости страдают недержанием мочи. Укрепление этой мышцы очень важно как для поддержания здоровья, так и для реализации сексуального потенциала.

 

УКРЕПЛЕНИЕ ЛК-МЫШЦЫ

Некоторым женщинам трудно понять, как сокращать ЛК-мышцу. Попробуйте во время мочеиспускания остановить мочу и затем снова пустить ее, и так несколько раз до окончательного опорожнения мочевого пузыря. Чтобы задержать мочу, вы сокращаете именно ЛК-мышцу. При этом у вас должно возникать ощущение, что вы слегка втягиваете в себя область влагалища и уретру.

Если вам не удается остановить мочу, у вас слабая ЛК-мышца. Не расстраивайтесь — ее можно натренировать, как и любую другую мышцу в вашем теле. (Если вы иногда чувствуете, что вам сложно удержаться от мочеиспускания, особенно во время кашля, чиханья или смеха, или вы не успеваете дойти до туалета, у вас, возможно, какие-то другие анатомические проблемы, которые вам следует обсудить с вашим доктором. Упражнения Кегеля эффективны в большинстве случаев, но все же не стоит отказываться от консультации со специалистом.)

Начинающие обычно совершают характерную ошибку — делают выталкивающее движение вместо втягивающего. Очень важно, чтобы вы почувствовали, как правильно поднимать и сокращать ЛК-мышцу. Выполняя эти упражнения, вы не должны напрягать мышцы живота. Вообще, чем лучше вы расслабитесь, тем больше будет польза от выполнения этих упражнений.

Начинающим полезно использовать какой-нибудь предмет, вокруг которого можно сжимать ЛК-мышцу. Сопротивление этого предмета позволит вам сжать мышцу с большей силой.

 

Упражнение 10:   СЖАТИЕ ВЛАГАЛИЩА 1.  Лягте или сядьте на край стула. Введите во влагалище два смазанных пальца. 2.  Сожмите ЛК-мышцу вокруг этих пальцев. Вы должны почувствовать, как стенки влагалища сокращаются приблизительно в двух-трех сантиметрах от входа. 3.  Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «V». Постарайтесь напрячь ЛК-мышцу так, чтобы она свела ваши пальцы вместе. Если это у вас не получается, ваша ЛК-мышца нуждается в тренировке.

 

Когда вы поймете, как управлять ЛК-мышцей, ее тренировка не представит для вас особой сложности. Существует много разных упражнений для развития ЛК-мышцы, которые отличаются друг от друга длительностью и количеством сжатий. Самое простое упражнение — напрячь ЛК-мышцу на 10 секунд и затем расслабить. Если это время для вас слишком велико, держите ее напряженной столько, сколько сможете. Сначала выполняйте это упражнение три раза в день по десять повторений, затем постепенно доведите число повторений до пятидесяти.

 

На заметку:

Это традиционное даосское упражнение для ЛК-мышцы очень эффективно и полезно. Оно основано на идее, что все кольцевые мышцы (вокруг глаз, рта, уретры, влагалища и ануса) взаимосвязаны. Сжатие мышц вокруг глаз и рта повышает эффективность любого упражнения, предназначенного для развития ЛК-мышцы. Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, достаточно прищуриться, а для того, чтобы напрячь мышцы вокруг рта, достаточно сделать сосательное движение. Постарайтесь также сжимать ЛК-мышцу на выдохе — это поможет вам ее изолировать и расслабить остальные мышцы.

 

Полезно также поупражнять ЛК-мышцу, введя во влагалище пальцы, дилдос или пенис партнера. Вы увидите, что сокращение ЛК-мышцы во время соития значительно усиливает ваше сексуальное возбуждение. Когда вы сокращаете ЛК-мышцу, в области таза увеличивается количество сексуальной энергии, а по всему вашему телу распространяется теплая волна возбуждения. Особенно стимулирующим является сокращение ЛК-мышцы вокруг пениса или дилдоса, который выходит из влагалища, так как при этом давление во влагалище уменьшается, и его стенки слегка стягиваются. Поэкспериментируйте и определите, что доставляет вам наибольшее удовольствие.

Если вы будете упражнять ЛК-мышцу, ваш партнер рано или поздно почувствует, как она сжимается вокруг его пениса, и это ощущение, несомненно, доставит ему огромное удовольствие. Даосы рекомендуют женщинам сжимать ЛК-мышцу вокруг ствола пениса — это пробуждает энергию мужчины (см. главу 5) и позволяет ему достичь высших уровней наслаждения, не эякулируя. Этот прием также продлевает длительность полового акта и повышает ваши шансы испытать многократный оргазм.

 

Упражнение 11:   НАТЯГИВАНИЕ ЛК-МЫШЦЫ 1.  СДЕЛАЙТЕ ВДОХ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ: Сделайте вдох и сосредоточьтесь на своем влагалище. 2.  СДЕЛАЙТЕ ВЫДОХ И НАПРЯГИТЕ ЛК-МЫШЦУ: На выдохе напрягите мышцы вокруг глаз и рта, одновременно сжимая ЛК-мышцу и анус. 3.  СДЕЛАЙТЕ ВДОХ И РАССЛАБЬТЕСЬ: Вдохните и расслабьте свои мышцы. 4.  ПОВТОРИТЕ ВЫДОХ-НАПРЯЖЕНИЕ И ВДОХ-РАССЛАБЛЕНИЕ: Продолжайте сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняйте восемнадцать повторений, затем доведите число повторений до тридцати шести или более. (После каждого восемнадцатого повторения делайте небольшую передышку.) 5.  НАПРЯГАЙТЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ: Теперь повторите упражнение, но на этот раз на каждом выдохе напрягайте мышцы вокруг глаз и рта, ЛК-мышцу и мышцы ануса так долго, как сможете, затем снова их расслабляйте. После каждого девятого повторения делайте передышку.

 

Одно из полезных свойств упражнений для ЛК-мышцы заключается в том, что они позволяют вам пробудить вашу сексуальную энергию в любое время и в любом месте. Представьте себе, как это может оживить скучную деловую встречу! Но одни женщины могут спокойно наслаждаться этой теплой сексуальной энергией, а другие находят, что ее пробуждение сильно отвлекает их от других занятий. Если вы относитесь ко второму типу женщин, внимательно прочитайте главу 3, в которой идет речь об упражнениях, позволяющих направить сексуальную энергию вверх, в головной мозг, чтобы достичь максимальной концентрации.

 

 

Путь к многократному оргазму

Женщины способны испытывать практически неограниченное сексуальное наслаждение. Можно с уверенностью сказать, что абсолютно все женщины способны испытывать многократный оргазм, но испытывают его лишь единицы, да и то нерегулярно. Чем это объясняется? Многие женщины обнаруживают, что способны испытывать многократный оргазм только после приобретения нового сексуального опыта или смены партнера.

Исследования известного сексолога Альфреда Кинси, проведенные в 1950-е годы, показали, что только 14% женщин способны испытывать многократный оргазм. К1970 году этот показатель увеличился всего лишь до 16%, и даже сегодня многократный оргазм способно испытывать намного меньше женщин, чем можно было бы предположить, — примерно 15—25%.

Согласно анонимному опросу, проведенному совсем недавно 805 врачами среди своих пациенток, около 43% этих женщин способны испытывать многократный оргазм. Как же это им удается?

 

ЧТО ЭТИ ЖЕНЩИНЫ ДЕЛАЮТ НЕ TАK, KАK ВЫ?

В этом же исследовании была предпринята попытка выяснить, чем женщины, способные испытывать многократный оргазм, отличаются от женщин, способных испытывать только обычный оргазм. Вот результаты:

Самоудовлетворение: Среди женщин, способных испытывать многократный оргазм, многие чаще мастурбировали и испытывали оргазм уже в подростковом возрасте. Эту сексуальную активность можно расценивать как признак более сильного полового влечения, но, скорее всего, она объясняется условиями жизни и воспитания, отношением к сексу в семье, а также удачным началом половой жизни. Одна из таких женщин, которая любезно согласилась дать нам интервью для нашей книги, рассказала, что в детстве она с большой любовью относилась к крану в ванной, так как испытала там первый оргазм. С тех пор она принимает ванну при каждом удобном случае.

Такое раннее переживание оргазма запускает в теле женщины некий скрытый механизм, который впоследствии позволяет ей испытывать как обычный, так и-многократный оргазм. Хотя вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что происходило с вами в детстве, вы определенно можете научиться испытывать многократный оргазм, и с каждым разом ваше тело будет привыкать к нему все больше. Наше тело — слуга привычки. Мы не очень-то задумываемся, управляя автомобилем или чистя зубы перед сном. Любой алгоритм поведения нашего тела может быть превращен в привычку, и оргазм не является исключением. Чем чаще вы его испытываете, тем чаще вы можете его испытывать.

Знание эрогенных зон: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, как правило, лучше знают свое тело и глубже его исследуют.

Это не значит, что они склонны к злоупотреблению сексуальными игрушками и к сексуальным извращениям. Они просто хорошо изучили (или позволили своему партнеру изучить) их сексуальный ландшафт. Они знают, какие места их тела более чувствительны, а какие — менее, какие зоны реагируют на прикосновение, а какие — на давление и т. д. Выполнив упражнения, описанные в этой книге, и определив свои эрогенные зоны, вы будете знать, как удовлетворить себя и как помочь вашему партнеру доставить вам максимальное удовольствие.

Физическая и ментальная стимуляция: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, обычно во время секса стимулируют свой клитор или просят партнера делать это. Так как клитор у большинства женщин является основным половым органом, его стимуляция абсолютно необходима, если вы хотите достичь оргазма.

Женщины, способные испытывать многократный оргазм, также чаще стимулируют влагалище во время мастурбации и чаще испытывают оргазм при вагинальном акте. Они умеют стимулировать не только клитор, но и чувствительные зоны влагалища.

Они также более чувствительны к стимуляции сосков и любят возбуждать себя эротическими фантазиями, фильмами и литературой.

Они чаще высказывают свои желания: Женщины, способные испытывать многократный оргазм, умеют высказать свои сексуальные желания или направить руки, рот или пенис своего партнера туда, куда им хочется. Они чаще занимаются оральным сексом, как в качестве пассивной, так и в качестве активной стороны. Они также любят стимулировать несколько своих эрогенных зон одновременно или просят партнера делать это. Они комбинируют различные виды стимуляции: стимуляция сосков плюс стимуляция клитора, стимуляция клитора плюс глубокая стимуляция влагалища или G-зоны и т. д.

Как вы видите, нет ничего загадочного в том, что эти женщины способны испытывать многократный оргазм, а вы пока что нет. Они чаще стимулируют чувствительные зоны своего тела и подбирают себе партнеров, которые могут это делать.

Итак, что же вам делать? Используя информацию, которую вы только что прочитали, пройдите следующие девять этапов, и вы сможете испытывать оргазм в любое время по вашему желанию. Если вы хотите испытывать многократный оргазм с партнером, попробуйте убедить его тоже пройти эти девять этапов. Ваш партнер сможет гораздо лучше помочь вам, если хотя бы ознакомится с этой короткой «тренировочной» программой.

 

 

Девять шагов к многократному оргазму для любой женщины

 

ШАГ 1: ВЫ ДОЛЖНЫ ВЕРИТЬ

Оргазм возникает не между ногами, а между ушами. Это абсолютно точно, так как известно, что парализованные ниже пояса люди в состоянии испытывать оргазм при стимуляции участков верхней половины тела (например, груди или шеи). Очень часто женщины, уверенные в том, что не способны испытывать многократный.оргазм, убеждаются в обратном, «случайно» испытав два оргазма подряд. Вы должны верить в то, что способны испытать больше одного оргазма, и сознательно действовать в этом направлении. Хотя вам понадобится немало терпения для того, чтобы достичь многократного оргазма, помните, что чем больше оргазмов вы испытаете сегодня, тем быстрее и легче вы сможете испытать их завтра.

 

ШАГ 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Воображение — основной инструмент женской сексуальности, поэтому не забывайте использовать его. Помните, что чем сильнее вы возбуждены, тем больше у вас сексуальной энергии и тем легче вам будет достичь многократного оргазма.

В начале этой главы мы постарались выяснить, что может вас возбудить. Не забывайте использовать эти знания на практике. В течение дня вы можете предвкушать занятия любовью с быстрыми прикосновениями или долгими поцелуями. Вы также можете поэкспериментировать в своей спальне с освещением и ароматами, чтобы составить наиболее возбуждающее сочетание. Если вам кажется очень возбуждающим какое-то место или время дня — занимайтесь любовью именно в этом месте и в это время! Иногда спонтанный секс днем может дать гораздо больше удовольствия, чем секс вечером в кровати, когда нужно бороться со сном и усталостью. Читайте эротическую литературу, смотрите эротические фильмы, если вам это нравится. Если вы будете делать это вместе с партнером, получится приятная прелюдия к сексу. Чем интенсивнее работает ваше воображение, тем сильнее вы можете возбудиться.

Фантазии являются важным элементом саморазвития и секса, но если вы, занимаясь любовью с партнером, фантазируете о ком-то другом, это может помешать вам обмениваться сексуальной энергией. В даосской любви между партнерами происходит обмен тонкими энергиями, благодаря которому партнеры восстанавливают физические и духовные силы друг друга. Этот обмен возможен только в том случае, если партнеры сосредоточены друг на друге. Таким образом, вы можете фантазировать во время секса, но должны быть эмоционально и духовно с вашим партнером. Так, например, вы можете представлять себе, что находитесь не в своей спальне в центре города, а на теплом карибском пляже.

 

ШАГ 3: ЗОНЫ УДОВОЛЬСТВИЯ

Как мы уже говорили, женщины, способные испытывать многократный оргазм, предпочитают стимуляцию фазу нескольких эрогенных зон. Самые важные из этих зон — клитор и G-зона — будут подробно описаны ниже. Вы должны были найти все свои эрогенные зоны, выполняя упражнение, приведенное в начале этой главы.

Если прикосновение к ушам или к внутренней стороне запястий буквально сводит вас с ума, обязательно прикасайтесь к этим местам во время самоудовлетворения или поделитесь этим секретом с партнером. Сосание пальцев рук или ног — неплохое вступление к более интенсивной стимуляции.

Многих женщин очень возбуждает стимуляция сосков. Некоторые женщины вообще могут испытать оргазм только от этого. Если вы из тех, кому нравится игра с сосками, она может стать для вас отличным источником сексуальной энергии. Вы можете стимулировать свои соски во время самоудовлетворения или во время секса с партнером. Большинству мужчин очень нравится, когда женщина стимулирует себя на их глазах.

У разных женщин соски обладают разной чувствительностью и реагируют на разные виды стимуляции. Одних женщин возбуждают легкие прикосновения, другим нравится менее нежное обращение — например, сжатие и оттягивание сосков, сосание груди и перекатывание сосков между пальцами. Вообще, чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее нужно стимулировать ее грудь.

Неправильная стимуляция может вызвать боль или тошноту. Очень важно, чтобы вы объяснили партнеру, чего вы хотите, и постоянно поддерживали обратную связь с ним при помощи слов или движений. Если у вас не очень чувствительные соски, не забывайте о том, что грудь, как и любая другая часть тела, становится тем чувствительнее, чем больше внимания вы ей уделяете.

Помните, что любые виды возбуждающей стимуляции способствуют увеличению количества вашей цзин, или сексуальной энергии, и повышают ваши шансы испытать второй, третий и даже четвертый оргазм.

 

ШАГ 4: ПУТЬ ЯЗЫКА

Если вибраторы являются для женщины наилучшим средством для достижения оргазма во время самоудовлетворения, оральный секс является для нее наилучшим средством для достижения оргазма во время секса с партнером. Мало что может сравниться с удовольствием, которое получает женщина, когда партнер стимулирует ее клитор мягкой поверхностью своего языка и нежно посасывает губами. В 1950-е годы оральный секс считался чуть ли не извращением, но после сексуальной революции 1960-х и 1970-х он получил широкое распространение и признание.

Сузан Крэйн Бэйкос во время работы над книгой «Сексуальные удовольствия» опросила множество женщин, способных испытывать многократный оргазм, и выяснила, что практически все они испытали свой первый оргазм, когда их удовлетворяли орально. По их словам, после оргазма во время орального секса им гораздо легче испытать второй оргазм, чем после оргазма во время традиционного вагинального акта или мануальной стимуляции. «Их другим «секретом» является разнообразие стимуляции: куннилингус затем обычное соитие с одновременной мануальной стимуляцией. Кроме того, они часто слегка изменяют позу, чтобы получить именно те ощущения, которые им нужны, и именно в тех местах, где им хочется». Язык — совершенный инструмент для стимуляции клитора, так как он мягкий, гибкий и сильный.

Многие пары практикуют куннилингус на протяжении многих десятилетий, тогда как другие по различным причинам не считают его нормальным элементом сексуальных отношений.

Идея орального секса может вызывать дискомфорт как у активной, так и у пассивной стороны. Удивительно, но мы обнаружили, что большинство женщин идея орального секса, в котором они принимали бы участие в качестве пассивной стороны, смущает гораздо больше, чем их партнеров. Если вас волнует гигиеническая сторона вопроса, то достаточно просто хорошо помыться.

Основная причина такого смущения —это, по-видимому, мысль о том, что рот одного из партнеров должен вступить в контакт с половыми органами и органами выделения другого партнера (другими словами, с «грязной» областью тела). Возможно, вас успокоит знание того факта, что концентрация бактерий во рту человека ничуть не меньше концентрации бактерий на его половых органах и органах выделения. Так что вы вряд ли рискуете «загрязниться», целуя половые органы партнера, особенно если он регулярно моется.

Влагалище само отлично очищает себя, а смазывание и обрызгивание его различными ароматными веществами для «освежения» может только нарушить его химическое равновесие. Не следует также слишком часто мыть его, если только это не рекомендация врача.

Не рекомендуется мыть влагалище с мылом, так как в мыле содержатся различные добавки и ароматизаторы, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи влагалища и области вокруг него. Обычно достаточно просто промыть его водой во время принятия душа (или перед оральным сексом, если хотите). Быстрый и легкий способ — взять чашку воды и промыть влагалище, сидя на унитазе. В душе вы можете воспользоваться рассеивателем на шланге, но будьте осторожны, так как этот приятный массаж может задержать вас в ванной надолго!

Влагалищные выделения каждой женщины имеют свой неповторимый запах. Этот запах может изменяться на протяжении месяца под влиянием колебаний уровня гормонов в организме и даже того, что вы едите. Большинству мужчин запах женского влагалища кажется приятным, а некоторых даже сильно возбуждает. Это обусловлено биологически и эволюционно. Если же ваш партнер отрицательно реагирует на ваш запах, попробуйте вместе принимать ванны или в конце концов заменить игру языком на игру пальцем.

Единственная причина, по которой женское влагалище может иметь неприятный запах, — инфекция. Если вы заметили, что у вас увеличился объем влагалищных выделений или резко ухудшился их запах, сразу же обращайтесь к врачу.

Если ваш партнер еще не знаком с прелестями куннилингуса, дайте ему прочитать главу, предназначенную для обоих партнеров. Большинство мужчин отрицательно относится к кункилингусу не потому, что их смущает идея прикосновения ртом к половым органам или запах, а потому, что не знают, что они будут «там» делать и как. Объясните им, что доставляет вам удовольствие, и покажите свои наиболее чувствительные точки. Эта небольшая помощь может сотворить чудо.

 

ШАГ 5: КЛИТОР, КЛИТОР, КЛИТОР

Занимаясь самоудовлетворением или сексом с партнером, уделяйте особое внимание стимуляции клитора. Многие женщины для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в стимуляции клитора. Как замечают ученые-сексологи Алан и Донна Брауэр, «когда мужчина вводит свой пенис в женское влагалище, он непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган [головку пениса], в то время как самый чувствительный орган женщины испытывает лишь косвенную стимуляцию». Существует множество способов стимуляции клитора во время полового акта. Ваш партнер может легко выполнять ее рукой, особенно в позах «женщина сверху» и «мужчина сзади».

Некоторым женщинам очень нравится, когда мужчина во время соития трет их клитор своим лобком. Находясь сверху, вы сможете регулировать силу и характер этих ощущений. Это также возможно, если мужчина находится сверху и прижимается своим лобком к вашему клитору. Поэкспериментируйте с разными позами и определите, что для вас лучше всего.

Очень хорошо, если вы сами стимулируете свой клитор во время соития. Большинству мужчин и женщин нравится наблюдать, как их партнер самостоятельно доводит себя до оргазма. Если ваш партнер чувствует себя «не у дел», он может положить свою руку на вашу или под нее.

Если вибратор вас возбуждает, почему бы вам не использовать его во время полового акта? Его вибрации могут также стимулировать вашего партнера. Если ваш партнер настаивает на том, что в спальне должен быть только один «длинный твердый инструмент», объясните ему, что вибратор —это не замена, а дополнение и вы просто хотите .стимулировать не одну, а сразу несколько своих эрогенных зон. Вы также можете попросить его стимулировать вас вибратором до или во время полового акта.

Помните, что каким бы образом вы ни достигли второго оргазма, он облегчит ваш путь к многократному оргазму. Настроившись на многократный оргазм, ваше тело легче достигает его повторно.

 

ШАГ 6:G-3OHА

Ранее в этой главе мы рассмотрели положение G-зоны и сказали, что внутри влагалища существуют и другие чувствительные зоны. Эти зоны легче всего обнаружить в состоянии возбуждения. Многие женщины обнаруживают свою G-зону случайно, иногда после нескольких десятилетий сексуальной жизни с одним и тем же партнером. Не жалейте времени на то, чтобы исследовать свое влагалище, экспериментируя с различными углами введения пальцев, пениса или дилдоса. Влагалищная стимуляция в сочетании со стимуляцией клитора значительно усиливает удовольствие от полового акта и повышает вероятность многократного оргазма.

У многих женщин первые оргазмы являются клиторальными, тогда как последующие, на более высоких уровнях возбуждения, начинаются глубже во влагалище. Эти оргазмы отличаются огромной силой. Так как влагалище и клитор связывают с головным мозгом разные нервы, некоторые ученые предполагают, что влагалищный оргазм по своей природе отличается от клиторального. Клиторальный оргазм очень похож на мужской оргазм —то же набухание плоти и ритмичные сокращения ЛК-мышцы. Влагалищный оргазм сопровождается гораздо более приятными ощущениями и тем, что Брауэрс описывает как «выталкивающие сокращения».

Брауэрс изучил электроэнцефалограммы (активность головного мозга) женщин, способных испытывать многократный оргазм, и обнаружил, что у женщины во время влагалищного оргазма волны головного мозга имеют ту же форму, что и волны головного мозга людей, находящихся в глубокой медитации.

Глубокие влагалищные оргазмы были хорошо известны в Древнем Китае женщинам, которые выполняли даосские упражнения с яйцом. Эти упражнения, которые столетиями использовались женщинами для укрепления влагалища, значительно усиливают ощущения, возникающие во время влагалищного оргазма (см. главу для женщин «Удовлетворение гарантировано» в книге «Секреты совершенствования мужской сексуальной энергии»). Сексуальную энергию, генерируемую во время такого оргазма, можно легко направить по внутренней энергетической орбите и достичь оргазма всего тела (см. главу 3). Даосы считали, что влагалищные оргазмы очень полезны для здоровья и восстанавливают силы. В главе 5 мы расскажем об этом подробнее.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Одна из лучших позиций для стимуляции С-зоны. Женщина

стоит, опираясь на руки и колени, или лежит на животе, а мужчина входит в нее сзади.

 

Эта поза позволяет мужчине вводить пенис под другим углом чем, например, в позе «мужчина сверху», и менее глубоко — то есть как раз так, чтобы наилучшим образом стимулировать G-зону. G-зона обычно находится в нескольких сантиметрах от входа во влагалище на его передней стенке (см. рисунок).

Другой вариант — мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем лицом к его ногам. Из этого положения женщина может откинуться назад, опираясь на свои руки. В любом из этих положений она имеет возможность регулировать глубину проникновения и направлять пенис мужчины так, чтобы он стимулировал ее G-зону. Какой бы из перечисленных методов вы ни избрали, стимуляция этой зоны позволит вам увеличить удовольствие вдвое, втрое и даже, может быть, вчетверо.

 

ШАГ 7:ЛК-МЫШЦА

В разделе об укреплении ЛК-мышцы мы подробно объяснили влияние этой мышцы на оргазмический потенциал. Сокращение ЛК-мышцы — один из основных методов, рекомендуемых даосскими специалистами для управления сексуальной энергией. Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма.

 

На заметку:

Секреты ЛК-мышцы

Вот несколько приемов, которые помогут вам определить, что доставляет удовольствие вам и вашему партнеру.

•  СТИМУЛИРОВАНИЕ ВХОДА: Когда пенис вашего партнера (или дилдос) входит в ваше влагалище, выполните несколько ритмических сокращений вокруг его головки, чтобы облегчить вход.

•   ВСАСЫВАНИЕ ПАРТНЕРА: Когда ваш партнер медленно входит в вас, ритмически сокращайте ЛК-мышцу, как бы всасывая его пенис внутрь.

•   СЖАТИЕ ВО ВРЕМЯ ОБРАТНОГО ХОДА: При ритмичных движениях пениса в вашем влагалище сжимайте ЛК-мышцу, когда пенис идет наружу. Это создает разрежение во влагалище, и его стенки словно стягиваются, что сопровождается приятным ощущением.

•   ГЛУБОКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ: Попросите вашего партнера войти в вас как можно глубже и не двигаться. Сжимайте ЛК-мышцу вокруг его пениса.

•   КОРОТКИЕ И ДОЛГИЕ СЖАТИЯ: Используя традиционную даосскую технику девяти поверхностных и одного глубокого толчка (см. главу 4), быстро сжимайте и разжимайте ЛК-мышцу вокруг пениса вашего партнера во время поверхностных толчков. Во время глубокого проникновения сожмите ЛК-мышцу вокруг пениса и держите ее напряженной все время, пока пенис движется в одну и в другую сторону.

 

По мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. Если вы на этом этапе будете стимулировать клитор или одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет очень высокой. Так как основа оргазма — это сокращения ЛК-мышцы, чем сильнее ваша ЛК-мышца, тем сильнее будет оргазм.

 

ШАГ 8:ПОДРАЗНИВАНИЕ

Подравнивание — классический сексуальный прием, которым должна владеть каждая женщина. Подразнивание существенно увеличивает сексуальное удовольствие и повышает вероятность оргазма, в том числе и многократного. Этот прием прост, но очень эффективен.

Возбудите себя — самостоятельно или с помощью партнера, но не очень сильно — затем ослабьте стимуляцию и подождите, пока ваше возбуждение уменьшится (только не давайте ему совсем исчезнуть). Затем снова усильте стимуляцию и возбудитесь немного сильнее, чем в прошлый раз. Теперь снова ослабьте стимуляцию. Продолжайте медленно уменьшать и увеличивать степень возбуждения вплоть до самого оргазма. Это усилит ваше удовольствие и увеличит количество вашей сексуальной энергии. Сразу же после оргазма снова начните стимуляцию, чтобы не дать возбуждению уменьшиться. Подразнивание поможет вам достичь следующего оргазма.

У некоторых женщин эрогенные зоны — влагалище, клитор, соски и т. д. во время оргазма или сразу же после него становятся сверхчувствительными. Если с вами все происходит именно так, попросите вашего партнера, чтобы в такие моменты он на время (но не больше, чем на одну минуту) прекращал стимуляцию. Но помните, что, если стимуляция не будет возобновлена почти сразу же после первого оргазма, вероятность второго оргазма резко уменьшится.

 

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

Если вы пытаетесь достичь многократного оргазма путем самоудовлетворения, этот шаг не для вас, так как вы можете следовать вашим собственным капризам. Но все-таки большинство женщин, стремящихся к многократному оргазму, предполагают достичь его с партнером. Напомним, что ваши сексуальные отношения зависят от вашего взаимопонимания и способности искренне общаться друг с другом. То, что происходит в спальне (или любом другом месте, где вы предпочитаете заниматься любовью), не является чем-то отдельным от ваших человеческих отношений. Если вы злитесь на вашего партнера или обижены на него, это отразится и на ваших сексуальных отношениях. Постарайтесь избавляться от негативных эмоций перед сексом. (Подробнее о достижении эмоциональной и сексуальной близости см. в главе 6.)

Ваш партнер также должен быть заинтересован в том, чтобы вы достигли многократного оргазма. Он должен быть готов перепробовать вместе с вами разные позы и виды стимуляции, а также следовать вашим указаниям (вербальным и невербальным). Если вы чувствуете, что ваш партнер реагирует на ваши инициативы не очень оптимистично, напомните, что энергия, которую он может вложить в эти исследования, может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь и сделать вас гораздо счастливее.

С другой стороны, некоторые мужчины настолько сосредоточены на том, чтобы довести женщину до оргазма, что начинают сомневаться в своей полноценности, когда им это не удается. Хотя это несколько лучше, чем более распространенная мужская схема «поерзал, слез и заснул», вряд ли такой мужчина способен помочь вам достичь многократного оргазма. Чтобы испытать второй оргазм, вы должны расслабиться, а это непросто, когда кто-то рядом проявляет сверхсерьезность и целеустремленность.

Если вы будете чувствовать, что должны достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие ему, это помешает вам достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие себе. Напомните вашему партнеру, что ваше тело — это ваше тело, и удовольствие, которое вы ощущаете, — это не результат его мастерства в постели или вашего отношения к нему. Объясните ему, что оргазм, в отличие от шоколада и цветов, нельзя принести и подарить; вы сами должны его испытать.

Так как вы уже тщательно изучили ваше тело, вы должны знать, чего именно вы хотите, как и где вас нужно стимулировать. Очень важно, чтобы вы могли поделиться этой информацией с вашим партнером. Большинству партнеров нравится иметь обратную связь, то есть возможность оценить то, что они делают. Да и вообще, вряд ли вашему партнеру будет легко удовлетворить вас, не зная, чего вы хотите.

Умение наладить обратную связь в сексуальных отношениях — настоящее искусство. В спальне мы все чувствуем себя уязвимыми, так как мы обнажены и физически, и эмоционально. Постарайтесь говорить партнеру о том, что вам нравится и чего бы вам хотелось, а не о том, что вам не нравится.

Так, следует избегать окриков вроде «Прекрати!», «Больно!» или «Не так!». Если вы видите, что ваш партнер пытается доставить вам удовольствие, не стоит резко критиковать его усилия. Если вам не нравится то, что он делает, гораздо эффективнее будет сказать: «Попытайся немного дольше в этом месте» или «Надави чуть-чуть сильнее. Вот так, хорошо». Как и в любом процессе обучения, обратная связь здесь просто необходима.

Если вам трудно разговаривать с партнером во время полового акта или если это мешает вам сконцентрироваться на получении удовольствия, попробуйте передавать ему информацию невербально. Но не забудьте потом поговорить и объяснить ему словами, чего вы хотите. Сначала это может вызывать у вас ощущение неловкости, но такая открытость очень способствует укреплению ваших отношений (и не только сексуальных).

Не забывайте о том, что существуют и другие способы показать партнеру, чего вы хотите и как это сделать. Не стесняйтесь издавать звуки — все эти «ах», «о-о-о-о» и «а-а-а-а». Они не только обеспечивают обратную связь, но и возбуждают вашего партнера. Большинство мужчин сильнее всего возбуждают звуки удовлетворения, которые женщина издает во время полового акта.

Лучший способ извлечь наибольшую пользу из этих девяти этапов — адаптировать их к вашим обстоятельствам и предпочтениям. Следующее упражнение, в котором учтены основные идеи этого метода, предназначено как для самоудовлетворения, так и для секса с партнером.

 

Упражнение 12:   МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ ДЛЯ ЖЕНЩИН 1.  УСТАНОВИТЕ ВРЕМЯ: Выберите день и время для игры с многократным оргазмом. 2.  НАСТРОЙТЕСЬ: Создайте для занятий любовью чувственную атмосферу. Используйте воображение, эротическую литературу или фильмы для обогащения ваших фантазий. 3.  ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ИГРА: Сначала ласкайте все тело, затем сосредоточьтесь на эрогенных зонах — шее, ушах, сосках. 4.  СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР: Если у вас нет партнера, используйте вибратор, если есть —попросите его стимулировать вас языком или пальцами. 5.  ОРГАЗМ: Что бы вы ни выбрали — вибратор или куннилингус, — «используйте подразнивание, о котором мы говорили выше. Дойдите до первого оргазма. Возобновите стимуляцию через полминуты. 6.  СТИМУЛИРУЙТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЗОНЫ ВАШЕГО ВЛАГАЛИЩА: Если у вас нет партнера, стимулируйте вашу G-зону с помощью дилдоса или вибратора, если есть — используйте наиболее эффективные для стимуляции G-зоны позы (например, позу «мужчина сзади»). 7.  СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Сожмите вашу ЛК-мышцу вокруг дилдоса или пениса партнера, используя любую технику, которая кажется вам подходящей. 8.  ОДНОВРЕМЕННО СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР И ВЛАГАЛИЩЕ: Продолжайте стимулировать клитор и после проникновения. 9.  СНОВА ОРГАЗМ: Доведите себя до следующего оргазма. Поздравляем! Вы способны испытывать многократный оргазм.

 

Не переживайте, если вам не удалось испытать многократный оргазм с первой попытки. Постарайтесь относиться к своим попыткам достичь многократного оргазма, как к интересной игре, которая должна доставлять чувственное удовольствие. Согласно даосской теории, развитие сексуальности заключается в увеличении удовольствия и сексуальной энергии, а также в достижении гармонии с партнером. Чувство единства с партнером возникает, когда вы оба испытываете удовольствие, даже если при этом никто из вас не достигает оргазма. Хотя оргазм прекрасен, он всего лишь вершина в огромном горном массиве удовольствия.

 

 

Как не пропустить Большой Взрыв: преодоление аноргазмии

Хотя даосский подход к сексуальности лишен целеустремленности, характерной для западного подхода, в нем все же придается большое значение оргазму как источнику удовольствия и здоровья. Данный раздел предназначен для женщин, которым не удается регулярно испытывать оргазм, даже после выполнения упражнений, описанных выше.

Сила нашего полового влечения изменяется в зависимости от состояния нашего здоровья и событий, происходящих в нашей жизни. Существуют женщины, которым никогда не удавалось достичь оргазма, ни самостоятельно, ни с партнером. Неспособность достичь оргазма называется «аноргазмией». К счастью, по меньшей мере 90% женщин, которые никогда не испытывали оргазм, способны его испытывать.

Самоудовлетворение и исследование своего тела — вот основные условия достижения оргазма. Все специалисты по аноргазмии рекомендуют женщинам выполнять упражнения по исследованию своего тела, похожие на те, которые описаны в этой главе. Вы должны выполнять эти упражнения в расслабленном состоянии на протяжении по меньшей мере недели прежде, чем перейти к самоудовлетворению и самостоятельному достижению оргазма. Некоторые женщины могут расслабиться и накопить необходимое для оргазма количество сексуальной энергии только тогда, когда не ощущают необходимость испытывать оргазм и могут спокойно исследовать свое тело.

Не забывайте о том, что сексуальную энергию очень важно накапливать в атмосфере расслабленности и чувственности. Можете использовать музыку, свет свечей, эротические журналы, книги или фильмы. Если прошло уже несколько недель, а вам так и не удалось испытать оргазм, подумайте о покупке вибратора. Большинство женщин легче всего достигает оргазма при стимуляции клитора. Тем не менее вы можете попробовать стимулировать вибратором и другие чувствительные зоны вашего влагалища, о которых мы говорили выше. Попробуйте также и другие способы стимуляции —например, рассеиватель душа или джакузи.

Многие женщины не могут достичь оргазма, так как не умеют расслабляться физически и избавляться от назойливых мыслей, которые засоряют ум. Для того чтобы испытать оргазм, вы должны избавиться от рациональных мыслей и позволить вашему телу двигаться самостоятельно, без вашего сознательного контроля. В современном напряженном мире это не так просто сделать, но у вас, безусловно, получится, если вы используете метод брюшного дыхания, описанный в этой главе (упражнение 7).

Переходите на брюшное дыхание каждый раз, когда начинаете испытывать беспокойство или напряженность во время выполнения упражнений по самостимуляции. Брюшное дыхание также помогает успокоить ум и избавиться от назойливых мыслей, отвлекающих от телесного удовольствия.

 

РАЗДЕЛИТЕ ОРГАЗМ С ПАРТНЕРОМ

Большинство сексологов рекомендуют заниматься самостимуляцией до тех пор, пока вы не научитесь испытывать оргазм самостоятельно. После этого вам будет совсем не трудно достичь оргазма с партнером. Но вместо того, чтобы делать это во время полового акта, попробуйте удовлетворить себя на глазах у вашего партнера. Это отличный способ показать вашему партнеру, что вам нравится, хотя сначала вы можете почувствовать себя ужасно неловко. Возможно, эта неловкость исчезнет, если ваш партнер тоже займется самоудовлетворением у вас на глазах. Это также даст вам возможность узнать, что любит и чего хочет он.

Следующий шаг — легкие прикосновения партнеров друг к другу без стремления достичь оргазма. Вы даже можете выполнять легкий массаж и сексуальную стимуляцию, но только при одном условии — вы должны оставаться расслабленными и наслаждаться ощущениями. После одной-двух недель такой «разминки» попросите вашего партнера довести вас до оргазма так, как вы обычно делаете это во время самоудовлетворения. Все эти упражнения требуют открытого и искреннего общения. Если вам трудно открыться вашему партнеру, вы вряд ли сможете испытать оргазм вместе.

Так как большинство женщин достигает оргазма с партнером в результате стимуляции какой-либо эрогенной зоны, а не в результате введения пениса во влагалище, постарайтесь избегать соития, пока не научитесь регулярно испытывать оргазм, лаская себя или наслаждаясь ласками партнера. Как мы уже говорили, стимуляция себя во время полового акта — отличный способ достичь оргазма с партнером.

Если вам по-прежнему не удается достичь оргазма, попробуйте обратиться к врачу-сексопатологу. Возможно, вам мешает достичь оргазма какая-то психическая травма, связанная с событиями и переживаниями вашего детства. Не бойтесь анализировать то, что кажется вам вашим негативным сексуальным опытом, так как это может открыть вам путь к сексуальной свободе.

Наконец, на способность женщины испытывать оргазм могут оказывать влияние различные физиологические факторы, о которых пойдет речь в следующем разделе. Не теряйте надежды! Все, что нужно большинству женщин для достижения оргазма, — это время и настойчивость.

Мы склонны относиться к оргазму как к смыслу и конечной цели секса. Даосы же считают, что секс и развитие сексуальности — это в первую очередь основа нашего физического, эмоционального и духовного здоровья. Вы можете накапливать сексуальную энергию, ощущать огромное удовольствие, улучшать свое здоровье и укреплять эмоциональные и духовные связи с партнером и без оргазма. Короче говоря, хотя мы тратим немало времени на то, чтобы научить вас испытывать многократный оргазм, он является всего лишь частью гораздо более значительного процесса раскрытия вашего сексуального, творческого и энергетического потенциала.

 

СИТУАТИВНАЯ АНОРГАЗМИЯ

Если женщина была способны испытывать оргазм, но по каким-то причинам утратила эту способность, такое явление называется «ситуативной аноргазмией». Джой Дэвидсон, специалист по «нарушению оргазма» (как она сама это называет), объясняет: «Механизм оргазма у женщин гораздо сложнее, чем у мужчин... Большинству мужчин для достижения оргазма хватает одной лишь физической стимуляции, тогда как у женщин каждый половой акт сопровождается образованием сложной системы мыслей, физического потенциала, фантазий и эмоций».

Видоизменение или исчезновение оргазма может произойти, когда женщина меняет партнера, испытывает стресс на работе или в семье, начинает принимать какое-то новое лекарство, переезжает в новый дом или вступает в какую-то новую фазу своей жизни.

 

МЕНОПАУЗА

Женщины, вступающие в возраст менопаузы, то есть примерно 40—55 лет, часто испытывают симптомы, характерные для резких колебаний уровня гормонов в организме. Снижается уровень эстрогена, что приводит к уменьшению смазки во влагалище и ослабеванию полового влечения, а также уровень тестостерона. Уровень тестостерона является одним из основных факторов, влияющих на женское либидо и способность испытывать оргазм. (Более подробно о переменах, происходящих во время менопаузы, см. в разделе «Сексуальное здоровье для женщин старшего возраста», глава 8.)

Гормональная терапия во время менопаузы в большинстве случаев позволяет восстановить силу полового влечения и функции половых органов, но только частично. Принятие тестостерона дает несколько более значительные результаты, но не забывайте, что тестостерон пока только изучается и нам еще неизвестны все его побочные эффекты. Если вы достигли этого возраста и чувствуете, что ваше половое влечение или способность испытывать оргазм ослабевают, лучше всего проконсультироваться у врача.

 

БЕРЕМЕННОСТЬ И ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

Беременные, только что родившие и кормящие женщины также часто жалуются на потерю желания или сексуальной чувствительности. У некоторых женщин во время беременности половое влечение усиливается, у других существенно ослабевает. Ослабление полового влечения после родов и в период кормления объясняется действием гормона пролактина, который отвечает за появление у женщины молока. Не беспокойтесь, вскоре после окончания периода кормления все ваши сексуальные функции восстановятся.

Материнское молоко очень важно для здоровья и нормального развития ребенка, поэтому вам придется на некоторое время смириться с потерей полового влечения. Хотя вы будете возбуждаться не так часто и не так интенсивно, как до родов, вы можете обнаружить, что испытываете не менее сильное наслаждение и оргазм во время полового акта. Большинство счастливых родителей обнаруживают, что у них остается не так уж много времени на то, чтобы думать о сексе, не говоря уже о том, чтобы им заниматься. Если вам все же удается выкроить немного времени, постарайтесь в эти счастливые минуты стимулировать друг друга с помощью прикосновений и массажа — это очень важно для вашего физического и эмоционального здоровья. (Влияние прикосновений на механизм выработки гормонов обсуждается в главе 4.) Когда вы закончите кормление грудью и ваш ребенок наконец-то перестанет будить вас среди ночи, ваше половое влечение начнет постепенно восстанавливаться.

 

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Еще одним опасным врагом полового влечения и оргазма являются противозачаточные таблетки. Хотя у некоторых женщин во время приема противозачаточных таблеток половое влечение усиливается, у большинства они вызывают совершенно противоположную реакцию. Эти таблетки содержат так много эстрогена и прогестерона, что серьезно нарушают гормональное равновесие вашего организма, подавляя действие тестостерона. Таким образом, оральные контрацептивы являются очень эффективными противозачаточными средствами, и не в последнюю очередь по той причине, что большинство женщин, которые их употребляют, вообще не испытывают желания заниматься сексом!

Тем не менее, если вам нужно надежное противозачаточное средство и в то же время вы планируете иметь детей в будущем, мы не рекомендуем вам искать альтернативу противозачаточным таблеткам. Но если вы чувствуете, что под их воздействием ваше половое влечение совершенно исчезло, все же подумайте о других противозачаточных средствах. При этом не забывайте о том, что такие основанные на прогестероне противозачаточные средства, как депопровера (инъекция, которая делается один раз в три месяца) и норплант (капсулы, вживляемые в руку и действующие в течение полугода), также могут значительно ослабить половое влечение. Противозачаточные средства, совершенно не влияющие на силу полового влечения, обычно менее удобны и надежны (презервативы со спермици-дом, диафрагмы, колпачки). Единственным исключением являются внутриматочные спирали (ВМС), которые очень эффективны и не имеют побочных эффектов. Современные ВМС очень безопасны, но их рекомендуется использовать только моногамным женщинам, которые уже рожали или были беременны.

 

ЛЕКАРСТВА

Существует множество лекарств, которые могут оказывать влияние на ваше половое влечение. Ниже приведен список наиболее распространенных из них. Как правило, это антидепрессанты и лекарства от гипертонии. Если вы чувствуете, что лекарство, которое вы принимаете, отрицательно влияет на ваше половое влечение, узнайте у врача, есть ли другие лекарства, имеющие те же показания, но не имеющие такого побочного эффекта. Обычно врачи не задумываются над этой проблемой, поэтому не стесняйтесь спрашивать. В большинстве случаев можно найти совершенно безвредные заменители. Если же оказывается, что врач прописал вам единственное эффективное для вашего случая лекарство, постарайтесь наладить вашу сексуальную жизнь каким-то другим способом.

Сильное негативное влияние на половую функцию также оказывают сигареты, алкоголь, марихуана, опиаты (героин и др.), амфетамины и галлюциногены. Хороший секс (и хорошая сексуальная энергия) требует чистого тела, ума и сердца. Исцеляющая Любовь может быть лучше любого искусственного лекарства; по крайней мере, у нее нет побочных эффектов.

 

ЛЕКАРСТВА, ПОДАВЛЯЮЩИЕ ПОЛОВОЕ ВЛЕЧЕНИЕ

Амиодарон (кордарон)

Амитриптилин (элавил)

Карбамазепин (тегретол)

Циметидин (тагамет)

Диазепам (валлиум)

Дигоксин (ланоксин)

Кетоконазол (низорал)

Литий

Метилдопа (альдомет)

Метоклопрамид (реглан)

Метопропол (лопрессор)

Фенитоин (дилантин)

Прогестерон

Пропранолол (индерал)

Ранитидин (зантак)

Спиронолактон (альдактон)

 

ЛЕКАРСТВА, ОСЛАБЛЯЮЩИЕ СПОСОБНОСТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ОРГАЗМ

Алкоголь

Алпразолам (ксанакс)

Амитриптилин (элавил)

Амфетамины

Клонидин (катапрес)

Диазепам (валлиум)

Флуоксетин (прозак)

Лабетолол (трандат, нормодин)

Наркотики

Метилдопа (альдомет)

Сертралин (золофт)

Болеутоляющие наркотики

 

СЕКС И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Если аноргазмия не имеет очевидных физиологических причин, тщательно проанализируйте свой образ жизни и отношения с партнером. Может быть, у вас новый партнер? Есть ли какие-либо эмоциональные проблемы с партнером? Характерны ли для ваших отношений открытость и искренность? Достаточно ли ваш партнер вас ласкает? Стимулирует ли он ваши эрогенные зоны (клитор, грудь, чувствительные участки влагалища) так, как вы этого хотите?

Сексуальное удовлетворение также зависит от образа жизни, так как он влияет на здоровье вашего тела, ума и духа. Не произошли ли в вашей жизни какие-то перемены, после которых вы утратили сон и начали страдать от беспокойства? Помните, что сексуальность нуждается во внимании и времени точно так же, как любой другой важный аспект нашей жизни. Чтобы иметь здоровую сексуальную жизнь, нужно быть здоровым во всем. Вы не должны переутомляться; для занятий сексом у вас должно быть время, в которое вы можете расслабиться. Если это у вас уже не получается, начните выполнять комплекс специальных упражнений. Исследования показывают, что у женщин, которые три раза в неделю в течение получаса занимаются аэробикой, усиливается способность испытывать оргазм. Это может объясняться либо тем, что у них укрепляется сердечно-сосудистая система, что обеспечивает увеличение притока крови к половым органам, либо тем, что они начинают лучше чувствовать свое тело и лучше относиться к нему.

Помните, что, если вы могли испытывать оргазм, но потом по каким-то причинам утратили эту способность, вероятность ее восстановления очень велика. Наберитесь терпения. Выполните упражнения по исследованию своего тела, приведенные в начале этой главы. Если у вас по-прежнему ничего не получается, обратитесь к сексопатологу. Кстати, снижение полового влечения является одним из основных признаков депрессии. Если вы чувствуете, что именно депрессия может быть причиной ваших сексуальных проблем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наконец, как мы говорили выше, Исцеляющая Любовь — это нечто гораздо большее, чем оргазм. Прочитав следующие главы, вы найдете путь к удовольствию, исцелению, близости и духовному росту, и вас уже не будет волновать вопрос, испытали вы оргазм или нет.

 

 

Глава 3

Лучше, чем шоколад, лучше, чем кофе:

распространение оргазма и энергии по всему телу

 

В этой главе:

•   Как накапливать и перемещать сексуальную энергию

•   Как с помощью сексуальной энергии восстанавливать силы

•   Как достичь оргазма всего тела

 

Многократный оргазм прекрасен, но он — только начало. Научившись управлять своей сексуальной энергией, вы сможете распространять оргазм на все свое тело и генерировать сексуальную энергию, которая будет придавать вам сил и оптимизма на протяжении многих часов после секса. Даосы различали несколько уровней оргазма в соответствии с его интенсивностью и целительным воздействием.

 

На заметку:

Уровни оргазма

•   ГЕНИТАЛЬНЫЙ ОРГАЗМ: Генитальный оргазм, который является результатом стимуляции головки пениса и клитора влагалища, — самый распространенный вид оргазма. Генитальный оргазм обычно быстротечен, а количество высвобождаемой им целительной энергии незначительно.

•   ОРГАЗМ ВСЕГО ТЕЛА: Оргазм всего тела, который мы описываем в этой главе, является результатом перемещения энергии в головной мозг и ее циркуляции по всему телу.

•   ОРГАЗМ ДУШИ: Оргазм души, который мы рассматриваем в главе 7 как «слияние душ», является результатом обмена энергией с партнером.

 

Каким же образом кратковременные оргазмические сокращения можно превратить в многочасовой экстаз? Все начинается с вашего возбуждения, или сексуальной энергии, о которой вы много узнали из предыдущих двух глав (глава 1 — для мужчин, глава 2 — для женщин). Как мы уже говорили, нарастание сексуальной энергии — это основной механизм нашей сексуальной жизни и жизни вообще. Благодаря этой сексуальной энергии мы появляемся на свет, от нее зависят наше здоровье, творческие способности и счастье, как в постели, так и вне ее.

Умение управлять своей сексуальной энергией даст вам сексуальную свободу, которая в наши дни стала таким редким явлением; это умение позволит вам проявлять свою сексуальность, когда вы этого захотите, или направлять сексуальную энергию на улучшение других аспектов вашей жизни и здоровья. Майкл Винн, один из старших учителей Целительного Дао*, утверждает, что сексуальная энергия доступна для нас все двадцать четыре часа в сутки, но большинство людей держат себя на «голодном пайке», так как уверены, что потребность в этой целительной энергии могут удовлетворить какие-то несколько минут полового акта. Одним из главных призов для тех, кто занимается Исцеляющей Любовью, является осознание того, что доступ к сексуальной энергии открыт всегда и везде.

Сначала мы должны понять, что же такое эта сексуальная энергия, и только после этого мы сможем проанализировать, как она связана с остальными видами энергии в нашем теле и нашей жизнью в целом.

*Целительное Дао (или Вселенское Дао) - официальное название системы даосских дисциплин, разработанной Мантэком Чиа. - Здесь и далее прим.

 

 

Ваша энергия

Как уже упоминалось во введении, искусство исцеляющей любви, или сексуальное гунфу, возникло как отрасль китайской медицины. Одна из древнейших и эффективнейших лечебных систем, китайская медицина дала миру такие универсальные и эффективные методы терапии, как акупунктура и акупрессура.

В китайской медицине давно известно, что тело человека содержит, помимо физических структур, еще и биоэлектрическую энергию, или ци, которая непрерывно циркулирует, проходя через каждую его клетку. Сегодня западная физиология и химия, достигшие высокого уровня развития, наконец-то подтверждают, что тело человека и окружающий его мир действительно состоят из энергии и электрических зарядов. Как объясняет д-р Фелис Дюнас, «принимая разнообразные формы, ци постоянно течет в наших телах, создавая волны в головном мозге, заставляя сердце биться, стимулируя нервную систему, запуская процесс метаболизма в клетках».

Существование этой телесной энергии, или ци, признают не только китайцы. Похоже, что западная цивилизация является одной из немногих, в которых отсутствует традиционный термин для обозначения этой биоэлектрической энергии, хотя мы и используем такие выражения, как «энергичный», «беречь свою энергию» и т. д. Однако лучший способ понять ци — не описывать ее словами, а почувствовать в своем собственном теле.

 

A.  Обычный оргазм с «Большим Взрывом» и эякуляцией

у мужчин или одиночный оргазм у женщин.

B. Многократный оргазм во всем теле, с Оргазмическим Вытягиванием Вверх.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Ваш оргазмический потенциал: Вместо обычного

эякуляторного оргазма (мужчина) или одиночного оргазма

(женщина) вы можете испытывать многократный оргазм и

распространять его по всему телу.

 

 

Энергия в вашем теле

Тогда как западные ученые до сих пор не могут понять, почему эта энергия, или ци, циркулирует в нашем теле, традиционной китайской медицине уже очень давно известны пути, по которым она движется в нашем теле, и способы ее использования для укрепления здоровья. Вам нужно знать только самый основной из этих путей, который называется Микрокосмической Орбитой. Этот путь, или канал, проходит в теле человека от половых органов вдоль позвоночника к голове, затем опускается через язык на переднюю часть тела, в пупок и вновь в половые органы.

Энергетические каналы располагаются в нашем теле отнюдь не случайным образом. Они закладываются еще на эмбриональной стадии нашего развития.

Вскоре после зачатия тело зародыша похоже на плоский диск. По мере развития зародыша этот диск складывается, при этом остаются два «шва» — сзади и спереди. Задний шов —это линия позвоночника; передний шов проследить труднее. Мы можем увидеть его, если края зародышевого диска не до конца сомкнулись — например, у ребенка, родившегося с заячьей губой. Очень часто у беременных женщин видна проходящая по центру живота темная линия, которая называется tinea nigra. Микрокосмическая Орбита — это два канала, один из которых направлен вверх по спине, а другой — вниз по передней части тела. Эти два канала соединяет ваш язык, поэтому очень важно, чтобы вы научились касаться кончиком языка передней части нёба (см. рис.).

На передней части нёба есть небольшая впадина, и именно через нее энергия стекает из головного мозга на язык, а затем, через горло и грудь, в живот. (Если у вас высокое кровяное давление, старайтесь держать язык у нижней челюсти и не касаться нёба, а также опускать энергию вниз до конца, то есть до подошв стоп.)

 

ДВИЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Многие люди удивляются, когда слышат о том, что в их теле все время движется какая-то энергия. Хотя мы ее не видим, она присутствует всегда и везде, как связи между атомами, благодаря которым существует наш мир. Если бы ее не было, не было бы и нас. Обычно мы не задумываемся о существовании этой невидимой и постоянно движущейся энергии. Но мы можем научиться управлять ею, чтобы получать удовольствие и укреплять свое здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что вы ощущаете, когда энергия движется в вашем теле? Большинство людей описывает ощущения теплоты и легкой дрожи. Некоторые ощущают покалывание (как от статического электричества), пульсацию, гудение, журчание или звон в ушах. Одни люди ощущают циркуляцию ци как очень медленное движение, особенно сначала. Хотя иногда она может двигаться очень быстро, очень важно не пытаться воздействовать

 на нее силой. Не удивляйтесь, если почувствуете, что в одних частях вашего тела скапливается больше энергии, чем в других.

Как управлять энергией? Существует даосская поговорка: «Ум движется, ци следует за ним». Где бы вы ни сконцентрировали свое внимание, там ци будет собираться и накапливаться. Как подтвердили эксперименты с биологической обратной связью, концентрация внимания на некоторой области тела сопровождается повышением нервной и мышечной активности в этой области. Вы можете проверить это при помощи несложного эксперимента. Сконцентрируйтесь на своих руках и наблюдайте за тем, как к ним начнут приливать кровь и ци. Именно на осознании того, что мысль способна воздействовать на тело, основана западная техника биологической обратной связи, с помощью которой человек может управлять на первый взгляд бессознательными процессами в своем теле. Помните, что вы не толкаете и не тянете ци, а просто перемещаете точку концентрации. Очень важно осознать этот принцип, так как попытка перемещать ци силой может только повредить вашему здоровью. Ци обладает очень большой силой, поэтому вы должны перемещать ее медленно и осторожно. Это гораздо легче сделать, когда ваше тело мягкое и расслабленное, а не жесткое и напряженное.

 

 

Сексуальная энергия

Сексуальная энергия, или цзин-ци, является одним из самых мощных видов биоэлектрической энергии. То, что мы называем возбуждением, на самом деле является высвобождением сексуальной энергии. Как мы уже говорили выше, метод Исцеляющей Любви основан на умении накапливать эту энергию и использовать ее для получения удовольствия, укрепления здоровья и ускорения духовного роста. Выполняя упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх», вы научитесь отводить сексуальную энергию от своих гениталий и проводить ее по всему телу. Даосы считают, что, так как мы появляемся на свет благодаря оргазму и оргазмическая энергия присутствует в каждой клетке нашего тела, мы должны ощущать эту энергию регулярно — лучше всего каждый день, — чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Когда вы научитесь направлять сексуальную энергию так, чтобы она циркулировала по всему вашему телу, вы обнаружите, что у вас ее гораздо больше, чем вы предполагали. Научившись направлять сексуальную энергию в свой головной мозг, вы обнаружите, что это взбадривает гораздо эффективнее кофеина и без побочных эффектов.

В изматывающей гонке современной жизни у нас остается слишком мало энергии для занятий любовью. Тем не менее именно занятия любовью, если выполнять их с лечебной циркуляцией энергии, восстанавливают бодрость и силы лучше любого стимулятора.

 

 

Генерирование, преобразование и сохранение энергии

Прежде чем вы научитесь направлять свою сексуальную энергию в головной мозг, вы должны научиться опускать уже имеющуюся в нем энергию вниз, в живот. Как мы уже говорили, половые органы способны генерировать огромное количество энергии (вам, конечно же, это известно!), но эта часть тела плохо подходит для использования или накопления энергии. Головной мозг, с другой стороны, отлично преобразовывает эту энергию и направляет в окружающий нас мир посредством мышления и творческой деятельности, но плохо подходит для ее генерирования или накопления. По этой причине в нем нельзя надолго оставлять энергию. Ее всегда следует опускать в живот, так как находящиеся в брюшной полости органы идеально походят для накопления энергии. Они хранят ее и отдают организму тогда, когда это необходимо. Даосы считают, что направление оргазмической энергии к внутренним органам является одним из основных условий хорошего здоровья — об этом мы будем говорить в главе 5.

 

На заметку:

•   Половые органы: генерируют энергию

•   Головной мозг: трансформирует и излучает энергию

•   Прочие органы: накапливают энергию

 

ТО, ЧТО ПОДНИМАЕТСЯ, ДОЛЖНО ОПУСКАТЬСЯ

Одно из основных различий между даосскими и тантрическими сексуальными практиками заключается в характере движения энергии по телу. В тантре сексуальная энергия направляется из корневой чакры (энергетической точки в половых органах) вверх, в головной мозг. Это вызывает сильные и иногда очень приятные ощущения, но может повредить здоровью, так как в результате в головном мозге скапливается очень много энергии. Даосы же, которые в своих практиках стараются подражать природе, утверждают, что «то, что поднимается, должно опускаться». Они считают, что очень важно вернуть энергию из головного мозга в область пупка, где ее можно надежно сохранять и где она будет более доступной для всех частей тела.

 

ЧТО ПОДСКАЗЫВАЕТ ВАМ ВАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

У современного человека большую часть энергии расходует головной мозг. Наш информационный век требует постоянного расхода ментальной энергии, и у большинства из нас энергия скапливается и застаивается в голове. Если вы научитесь опускать эту энергию в живот, это позволит вам расходовать ее более эффективно и сохранить большее ее количество для занятий любовью и подпитки жизненной силы.

Но есть и другая причина, по которой так важно опускать энергию вниз, и эта причина тоже была известна даосам. В области живота находится второй в нашем теле центр разума, который называется «вторым мозгом», или «чувствующим мозгом».

Мы склонны думать, что все наши мысли и чувства рождаются в голове. Даосы же считают, что чувства — это энергии, которые генерируются в разных органах, а не только в головном мозге. На Западе эта идея также иногда проявляется, хотя и в не очень отчетливой форме. Так, мы издавна связываем любовь с сердцем. Сейчас мы знаем, что помимо головного мозга существуют и другие нервные центры — в сердце, в солнечном сплетении и в брюшной полости.

Оказывается, что нервное сплетение в брюшной полости почти не отличается по размерам и сложности от головного мозга. Ученые называют это нервное сплетение «брюшным мозгом». Вспомните, что мы часто используем в речи такие обороты, как «мой внутренний голос», «нутром чуять», «в животе возникло странное чувство» и т. д. Даосов особенно интересовал потенциал этого брюшного мозга, так как он использует для «мышления» меньше энергии, чем головной мозг.

В этом разделе вы научитесь опускать энергию в живот с помощью метода Внутренней Улыбки. Это позволит вам сохранить энергию и использовать ее тогда, когда это будет необходимо. Опуская энергию в живот, вы должны направлять ее в пупок. Пупок — это нечто большее, чем просто остатки узелка на пуповине. Когда мы находились в материнской утробе, все питание поступало в наше тело через пупок, и, согласно даосским представлениям, на протяжении всей нашей жизни пупок остается энергетическим центром нашего тела.

Внутренняя Улыбка — это первый этап Оргазмического Вытягивания Вверх. Прежде чем наполнять стакан, нужно его опорожнить; отводя энергию от мозга с помощью метода Внутренней Улыбки, вы создаете в нем место для новой энергии, поступающей от ваших половых органов.

 

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Внутренняя Улыбка — очень простое, но эффективное упражнение. Для даосов, которые старались во всем подражать и соответствовать природе, было очень характерным заметить глубокое влияние на человеческий организм такого простого и обычного явления, как улыбка. Мы думаем, что улыбка является следствием счастья, хорошего настроения или радости. Но существуют научные доказательства того, что и обратное утверждение справедливо. Улыбаясь, мы начинаем чувствовать себя лучше и радостнее, даже если перед этим были в плохом настроении. Наверное, все мы хотя бы раз в своей жизни чувствовали эту силу улыбки: когда нам было плохо или грустно, кто-то, возможно даже совершенно незнакомый человек, вдруг широко нам улыбался, и мы сразу же начинали чувствовать себя лучше, становились веселее. Даосам давно была известна эта способность улыбки влиять на энергию и состояние здоровья человеческого организма.

Даосские мудрецы сказали бы, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы выделяют мощные секреты, которые питают все тело. С другой стороны, когда вы испытываете гнев, страх или стресс ваши органы вырабатывают токсичные секреты, которые блокируют движение энергии в энергетических каналах, накапливаются в органах и вызывают потерю аппетита, несварение желудка, повышение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и негативные эмоции. Хотя существование таких секретов пока не доказано научно, связь между стрессом и болезнью уже давно обсуждается и принимается во внимание в западной медицине. Улыбка, радость и счастье очень важны для всех, в том числе и сексуальных, проявлений вашей жизни.

 

На заметку:

Улыбка глазами

Даосы заметили очень интересный момент: настоящая улыбка — это движение не только рта, но и глаз. Когда мы искренне улыбаемся, мы делаем это не только ртом, но и глазами. Улыбаясь, постарайтесь смягчать не только уголки рта, но и уголки глаз.

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Внутренняя Улыбка также поможет вам научиться любви и сочувствию, без которых вы не сможете управлять своей сексуальной энергией. Как вы узнаете из главы 6, для Исцеляющей Любви важно соединять желание с любовью или, другими словами, соединять сексуальную энергию половых органов с энергией сочувствия сердца. Так как сексуальная энергия просто усиливает любые эмоции, вы не должны выполнять описанные в этой книге упражнения (или заниматься любовью), если испытываете гнев или другие сильные отрицательные эмоции. Занимаясь любовью, вы должны испытывать радость и любовь как к себе, так и к своему партнеру. Кроме того, управляя своей энергией, старайтесь улыбаться и ощущать радость. Не удивляйтесь, если вам удастся очень быстро опустить энергию в живот. Мужчины часто обнаруживают, что им гораздо легче поднять энергию в голову, чем опустить ее в живот. Возможно, вам нужно вовлечь в циркуляцию немного больше сексуальной энергии, чтобы ощутить, как она опускается по передней части вашего тела. Упражнение 14, «Оргазмическое Вытягивание Вверх», даст вам достаточно энергии для тренировки или игры. Наслаждайтесь

 

Упражнение 13:   ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА Опускание энергии с внутренней улыбкой 1.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьтесь и глубоко дышите. 2.  ПРИКОСНИТЕСЬ К ПУПКУ: Прикоснитесь к пупку кончиками пальцев, раскройте его. (Это активизирует его и поможет вам опустить энергию.) 3.  ПРИКОСНИТЕСЬ КОНЧИКОМ ЯЗЫКА К НЁБУ: Прикоснитесь кончиком языка к передней части нёба (см. рис. на стр. 116), чтобы соединить передний и задний каналы вашего тела и дать энергии стечь из головы в живот. 4.  УЛЫБНИТЕСЬ СВОЕМУ ПУПКУ:  Сосредоточиваясь на пупке, улыбнитесь ему. Улыбаясь, смягчите уголки губ и глаз. Почувствуйте, как солнце согревает вас своими лучами и как теплая энергия опускается через вашу голову и туловище в пупок. Пусть эта энергия там накапливается. Чтобы ускорить процесс поглощения и накопления, можете направить эту энергию по спирали вокруг пупка. 5.  ПРИКОСНИТЕСЬ КОНЧИКАМИ ПАЛЬЦЕВ К СВОЕМУ СЕРДЦУ: Затем прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь, одновременно сосредоточиваясь на своем сердце и стараясь смягчить его. Когда оно начнет смягчаться, представьте себе, что оно раскрывается словно красный цветок, излучая любовь и сочувствие. 6.  НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ЖИВОТ: Продолжая улыбаться, направьте эту энергию любви и сочувствия обратно в живот.

 

 

Оргазмическое Вытягивание Вверх

После того как вы опустите энергию вниз с помощью Внутренней Улыбки, вам нужно будет поднять ее вверх с помощью Оргазмического Вытягивания Вверх. Подъем энергии из половых органов вверх по позвоночнику вызывает очень приятные ощущения и стимулирует все нервы, расположенные рядом с ним. Научившись направлять свою энергию по Микрокосмической Орбите, вы сможете испытывать это оргазмическое наслаждение в любое время, даже не возбуждаясь сексуально. Это намного лучше, чем двойной кофе с молоком!

Для того чтобы научиться опускать и поднимать энергию, требуется немало времени, поэтому соберитесь с духом и силами. Некоторые, однако, обнаруживают, что в состоянии управлять энергией безо всякого труда и подготовки. Очень многое зависит от типа вашей нервной системы и способности концентрироваться. Не расстраивайтесь, если вам ничего не удалось почувствовать в первые несколько дней или недель занятий. Если вы только начинаете заниматься медитацией, йогой или боевыми искусствами, вам потребуется гораздо больше времени, чтобы научиться чувствовать свою энергию. Когда вы этому научитесь, вас удивит, насколько легко ею управлять. Так как энергия движется в вашем теле по естественным каналам, она сама будет управлять вашим мозгом, если он попытается как-то не так управлять ею.

Половые органы — мощный источник энергии. Вы должны научиться чувствовать эту энергию и направлять ее по каналам своего тела. В древнем даосском высказывании энергия человеческого тела сравнивается с водой. Половые органы и позвоночник — это насосы, которые перемещают эту энергию и вливают ее в голову, обеспечивая питание головного мозга. Оттуда она, подобно водопаду, стекает в живот, где скапливается, словно в водохранилище. Даосы знали, что в природе нет ничего сильнее воды, а в нашем теле нет ничего сильнее сексуальной энергии, поэтому вы должны научиться умело и безопасно с ней обращаться.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На заметку:

Предосторожности

Оргазмическое Вытягивание Вверх — очень мощная техника, и при ее использовании вы должны обязательно соблюдать некоторые предосторожности.

НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ В МОЗГЕ НАДОЛГО

Не забывайте опускать энергию из головного мозга вниз, в пупок, где она может безопасно сберегаться. В прошлом многие мастера восточных сексуальных техник учили поднимать энергию в мозг, но не говорили о том, как нужно опускать ее обратно. Результатом такой практики становился так называемый «синдром кундалини». Даосы знали о важности завершения энергетического круга. Каждый раз, когда вы чувствуете, что в вашей голове скопилось слишком много энергии, с помощью Внутренней Улыбки опускайте ее вниз, в живот. Вы также направите энергию вниз, если опустите язык от нёба к нижней челюсти или если опустите глаза (открытые или закрытые) вниз и сосредоточите ум на своих стопах. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, вы всегда можете выполнить упражнение 16, «Опускание энергии вниз», или упражнение 17, «Выдувание».

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТЕМ, У КОГО ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Если у вас высокое кровяное давление, вы должны держать язык у нижней челюсти, не касаясь им нёба, а также обязательно опускать энергию до конца, в подошвы стоп. Вы также можете опустить энергию и снизить кровяное давление, опуская глаза вниз и сосредоточиваясь на подошвах своих стоп.

ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫ

Помните, что сексуальная энергия мощно воздействует на организм. Если вы больны, проконсультируйтесь с инструктором по Целительному Дао перед тем, как приступать к занятиям. Если вы больны герпесом и у вас болезненная сыпь, не выполняйте это упражнение, пока не вылечитесь. Если вы страдаете этим заболеванием, нов данный момент у вас ремиссия (то есть сыпь отсутствует), это упражнение можно выполнять.

НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ

Ваше отношение к тому, что вы делаете, имеет первостепенное значение. Вы должны работать с энергией в расслабленном состоянии и в хорошем настроении. Не пытайтесь силой проталкивать энергию по позвоночнику или другим частям тела — этим вы можете только повредить себе.

ПРИГОТОВЬТЕСЬ

Старайтесь заниматься на пустой желудок, но при этом вы не должны быть голодны. Никогда не начинайте заниматься раньше, чем через час после принятия пищи. Телу нужна энергия для переваривания того, что вы только что съели, а это означает, что в вашем распоряжении окажется меньше энергии. Одежда должна быть свободной. Хотя в комнате должен быть приток чистого воздуха, избегайте сквозняков и ветра. И помните, что дышать нужно всегда носом.

ПОЛОЖЕНИЕ

Первое время не стоит выполнять эти упражнения лежа на спине, так как поднимающаяся сексуальная энергия может застояться в груди и вызвать боль. Сначала занимайтесь сидя, стоя или лежа на боку (предпочтительно на правом). Освоив эти упражнения, вы сможете выполнять их в любом положении. Никогда не кладите под себя какие-либо предметы (например, подушку), если лежите на правом боку, так как при этом энергетический канал изогнется, что может стать причиной болей в спине.

 

Упражнение 14:   ОРГЯЗМИЧЕСКОЕ ВЫТЯГИВЙНИЕ ВВЕРХ ПОДНЯТИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ С ПОМОЩЬЮ ОРГАЗМИЧЕСКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ 1.  НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ГЕНИТАЛИИ: Переместите руки с живота на таз. Улыбнитесь и направьте энергию в свои половые органы. Почувствуйте, как энергия солнца и ваших улыбающихся глаз согревает ваши половые органы. Чтобы увеличить приток сексуальной энергии к половым органам, вы также можете прикоснуться к ним или, если вы находитесь в общественном месте, просто подумать о чем-нибудь возбуждающем, связанном с сексом. 2.  СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ, ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Как только вы почувствуете легкое покалывание или дрожь, вызванную движением сексуальной энергии, чуть-чуть сожмите ЛК-мышцу, промежность и анус. Это направит энергию из половых органов в крестец и основание позвоночника. 3.  ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ В ГОЛОВУ: Поднимите энергию или, вернее, позвольте ей подняться по позвоночнику в голову. Легкое опускание подбородка поможет энергии перейти из позвоночника в голову. 4.  ЗАКРУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО СПИРАЛИ: С помощью ума и глаз закрутите энергию в своей голове по спирали. Выполните девять витков в одну сторону и еще девять — в другую. Это поможет вашему мозгу впитать в себя эту творческую сексуальную энергию. 5.  НАКОПИТЕ ЭНЕРГИЮ В ЖИВОТЕ: Снова прикоснитесь к своему пупку, соедините кончик языка с нёбом и улыбнитесь своему пупку ртом и глазами. Энергия опустится из головного мозга вниз и будет храниться в органах брюшной полости.

 

В описанном выше упражнении каждый шаг помогает поднимать энергию, но самые важные действия — это сжатие ЛК-мышцы и ануса, так как это движение в буквальном смысле качает энергию вверх по позвоночнику. Через некоторое время вы научитесь легко и быстро поднимать энергию только с помощью ума и легкого сжатия ануса. Но сначала вы должны перемещать ее по позвоночнику медленно и осторожно.

Вы можете обнаружить, что в некоторых точках позвоночника движение энергии ощущается гораздо интенсивнее, чем в остальных. Это естественно, так как некоторые участки вашего позвоночника обладают большей гибкостью, чем остальные. Если у вас негибкий и малоподвижный позвоночник или таз, вам будет трудно поднять энергию в голову.

 

На заметку:

Раскрепощение

Позвоночник можно легко раскрепостить, если сесть на край стула и раскачивать таз из стороны всторону, как при езде верхом. Движение должно начинаться не от плеч, а от бедер, как у танцовщицы, исполняющей танец живота. Улыбайтесь и раскачивайте нижнюю, среднюю и затем верхнюю часть позвоночника.

 

Научившись выполнять Внутреннюю Улыбку и Оргазмическое Вытягивание Вверх, вы сможете легко управлять своей энергией в любой ситуации — во время ходьбы, в очереди в магазине, за рулем автомобиля или в постели. Всем будет казаться, что вы занимаетесь повседневными делами, а вы на самом деле будете развивать свою сексуальную энергию и наслаждаться волнами оргазма.

 

Я не ощущаю свою сексуальную энергию. Мы уже говорили, что упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» следует выполнять, когда сексуальная энергия не слишком возбуждена. Чем интенсивнее она движется, тем сложнее ею управлять и, для мужчин, тем больше вероятность эякулировать и потерять энергию, которую нужно было направить вверх. Если же вы не чувствуете в себе достаточный заряд сексуальной энергии, попробуйте довести себя почти до состояния оргазма. Научившись испытывать многократный оргазм, вы сможете доходить до самого оргазма, не переставая поднимать энергию вверх, к головному мозгу. Если вы чувствуете, что сейчас наступит оргазм (или уже наступил), прекратите стимуляцию и выполните упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» от трех до девяти раз или пока не почувствуете, что ощущение оргазма поднимается вверх.

 

Я не могу поднять энергию по позвоночнику. Если у вас проблемы с поднятием энергии по позвоночнику, вы можете избавиться от них, используя естественные насосы позвоночника. Цереброспинальная жидкость омывает головной и спинной мозг. Так называемые насосы, расположенные в крестце (задняя часть таза) и основании черепа, помогают этой жидкости циркулировать и могут также облегчить подъем энергии по позвоночнику (см. рис. 13). Эти насосы, которые сегодня используют врачи-остеопаты, были хорошо известны древним даосам. Вы можете выполнять следующие упражнения стоя или сидя.

 

Упражнение 15:   НАКАЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ 1.  ПОКАЧАЙТЕ ТАЗОМ: Активизируйте Копчиковый насос. Для этого сожмите анус и подтяните его к копчику, покачивая тазом вперед-назад, как если бы вы ехали верхом. 2.  ВТЯНИТЕ ПОДБОРОДОК: Активизируйте Внутричерепной насос (в основании черепа), выполняя подбородком мягкое круговое движение внутрь-вверх-наружу. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены. 3.  ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ: Активизировав Внутричерепной и Копчиковый насосы, отдохните и начинайте поднимать энергию по позвоночнику к головному мозгу. Направив взгляд вверх, к макушке головы, вы облегчите перемещение энергии в эту точку. Активизируйте упомянутые два насоса несколько раз, пока не почувствуете, что энергия движется вверх.

 

Я не могу опустить энергию. Иногда люди, которые усиленно «работают мозгами», обнаруживают, что им очень трудно опустить энергию вниз. В результате застоя энергии в голове возникают нарушения сна или перевозбуждение, как от большого количества кофе. Помните, что головной мозг отлично преобразовывает и использует энергию, но плохо подходит для ее хранения. Лучше всего опускать избыточную энергию в живот. В этом вам поможет следующее упражнение.

 

Упражнение 16:   ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ ВНИЗ 1.  РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите руки на живот. 2.  ЯЗЫК КАСАЕТСЯ ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ НЁБА: Прикоснитесь языком к передней части нёба, как показано на рисунке на стр. 116. 3.  УЛЫБНИТЕСЬ: Улыбнитесь, слегка изгибая губы и уголки глаз, как описано выше. 4.  РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьте все тело и избавьтесь от любого напряжения и любых блоков. 5.  СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЖИВОТЕ: Сосредоточьте свое внимание на пупке (помните, что энергия идет туда, куда направлено ваше внимание). В. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ ВНИЗ: Представьте себе, что энергия опускается по передней части вашего тела подобно водопаду, собираясь в животе. Сложите обе руки в форме чаши и поместите их друг над другом у своего пупка, словно пытаясь поймать этот водопад энергии. Если образ водопада вам не нравится, вы также можете представить, что энергия течет вниз медленно, как мед, и закручивается в спираль у пупка. 7. ПРОГЛОТИТЕ СЛЮНУ: Глотание слюны также помогает опускать энергию вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Крестцовый и Внутричерепной

насосы: вы поможете своим энергиям

подниматься, покачивая тазом и

подтягивая подбородок к горлу.

 

Если это упражнение не помогает вам опустить энергию вниз, попробуйте выполнить упражнение 17, «Выдувание», описываемое ниже.

 

У меня болит спина. Иногда возникают сложности с направлением энергии в основание позвоночника; при этом некоторые даже испытывают легкую боль, покалывание или пощипывание в момент, когда энергия достигает крестца. Если нечто подобное происходит с вами, не тревожьтесь. Слегка помассируйте эту область пальцами, и энергия пойдет дальше, а боль исчезнет.

 

У меня болят глаза. Закатывая глаза кверху или вращая ими, вы можете ощутить боли в глазных мускулах или в голове. Это типичные симптомы легкого мышечного воспаления. Беспокоиться тут не о чем. Если боль со временем не проходит, уменьшите количество повторений этой части упражнения или обратитесь к инструктору.

 

У меня болит голова. Если у вас болит голова, нарушен сон, вы чувствуете себя «наэлектризованными», значит, в вашей голове застаивается избыточная энергия. Если энергия долго находится в одном месте, это может привести к перегреву. Эту проблему легко решить — достаточно заставить энергию продолжать движение. Проследите, чтобы энергия проциркулировала внутри вашей головы девять, восемнадцать или тридцать шесть раз в каждом направлении. После этого направьте энергию вниз по передней части туловища. Если вам все равно не удается опустить энергию вниз, см. упражнение 16, «Опускание энергии вниз». Вы также можете попробовать опустить энергию вдоль позвоночника — см. упражнение 17, «Выдувание».

 

Я чувствую гнев и раздражение. Новая энергия вашего тела, если не заставлять ее циркулировать, усиливает гнев (который вы могли ощущать еще до начала упражнения) и может также привести к перегреву тела и возникновению других отрицательных эмоций. Если вы столкнулись с этим, попробуйте преобразовать отрицательные эмоции в любовь и доброту (см. упражнение 24, «Переработка негативных

эмоций»). Не забывайте улыбаться и направлять энергию вниз. Если у вас есть склонность к определенным негативным эмоциям, вы можете научиться энергетически трансформировать их. Об этой методике рассказывает книга Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

 

ДРУГИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Изредка после выполнения этого упражнения энергия застаивается в верхней части туловища. Симптоматика этого явления индивидуальна, но в общем можно упомянуть бессонницу, звон в ушах, сильное сердцебиение и непрекращающиеся в течение нескольких дней головные боли. Если вы наблюдаете у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, немедленно прекратите занятия и выполните упражнение «Выдувание». В случае если симптомы не исчезают, обратитесь к инструктору по Целительному Дао или специалисту по акупунктуре. Большинство врачей традиционной западной медицины не смогут правильно поставить диагноз или помочь в этом случае, поскольку они не разбираются в движении энергии внутри тела и его физических следствиях. Сразу оговоримся: эти проблемы обусловлены не циркуляцией сексуальной энергии, а уже существующими в вашем организме эмоциональными и физическими напряжениями. Сексуальная энергия просто усиливает эти проблемы, поэтому вам совершенно необходимо избавиться от них до того, как вы приступите к занятиям по совершенствованию сексуальности.

 

ПОГЛОЩЕНИЕ ЭНЕРГИИ

После каждого выполнения упражнения «Оргазмическое Вытягивание Вверх» не забывайте легко помассировать наружные половые органы, чтобы рассеять сексуальную энергию, которая не успела подняться вверх. Это избавит вас от ощущения давления или переполненности в области промежности. Если вы чувствуете, что энергия застаивается в какой-то части вашего тела, погладьте или помассируйте эту часть, и энергия пойдет дальше или поглотится.

Примерно через месяц занятий вы можете почувствовать давление в голове, которое является результатом накопления энергии в вашем теле, то есть признаком прогресса. У большинства людей при этом возникает приятное ощущение покалывания или звона в ушах. Кроме того, при накоплении энергии сокращается время, необходимое вам для сна. Если же у вас возникают неприятные ощущения, постарайтесь более интенсивно опускать энергию вниз. В этом вам помогут физические упражнения, массаж стоп и злаковая диета. Оргазм без циркуляции энергии и, для мужчин, эякуляция также помогают уменьшить количество энергии.

Вы можете использовать накопленную благодаря Исцеляющей Любви энергию для своего эмоционального, ментального и духовного развития, а это и есть истинный путь дао.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выведение энергии в ноги

 

Упражнение 17:   ВЫДУВАНИЕ 1.  Лягте на спину; если вы ощущаете боль в крестце или пояснице, подложите под колени подушку. 2.  Расположите руки перед ртом так, чтобы кончики пальцев соприкасались, а ладони были развернуты в сторону ступней. 3.  Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как при этом ваш живот и грудная клетка немного расширяются. 4.  Улыбнувшись, медленно выдохните со звуком «хи-и-и-и-и». На выдохе с силой толкните ладони вниз, к ступням, представляя, что ваше тело — это полая труба с голубым светом, которую вы очищаете, выталкивая находящийся в голове избыток энергии через сердце и живот в ноги, а оттуда — в подошвы стоп и наружу. 5.  Повторите движение и звук три, шесть или девять раз. Если вам по-прежнему не удается избавиться от излишков энергии, обратитесь к инструктору по Целительно-му Дао или специалисту по акупунктуре.

 

 

Важность сексуальной энергии

Необходимо, чтобы вы поняли, как важна ваша сексуальная энергия и почему вы должны ее накапливать. В этой книге мы несколько раз упоминаем о том, что накопление и высвобождение сексуальной энергии приводит к высвобождению любой энергии и усилению любых эмоций, существующих в вашем теле, как положительных, так и отрицательных. Если вы чувствуете любовь, высвобождение сексуальной энергии ее усилит. Но если вы чувствуете гнев или ненависть, они также усилятся. Несомненно, именно по этой причине техники накопления и высвобождения сексуальной энергии тысячелетиями хранились в тайне, а во многих религиях и по сей день присутствует страх перед сексуальностью. Но даосы не верят в то, что этой мощной энергией можно управлять с помощью стыда или отрицания. Они считают, что мы должны понять ее силу и научиться развивать ее для своего блага и блага других людей.

Научившись распространять сексуальную энергию, обязательно прочитайте главы 5,6 и 7, в которых идет речь об управлении ею и о том, как наполнить сексуальную жизнь любовью и сочувствием. В частности, обратите внимание на упражнение 24, «Переработка негативных эмоций», и упражнение 27, «Цикл сочувствия».

Для даосов физические аспекты всегда были на первом месте, поэтому вы должны начинать с вашего тела и его огромного потенциала удовольствия. Так как вы решили достичь многократного оргазма, давайте рассмотрим, как поделиться сексуальным удовольствием с партнером и достичь сексуальной гармонии.