АСАНЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИЗЛЕЧЕНИЮ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я составил перечень асан, способствующих излечению различных функциональных и органических заболеваний и расстройств.

Для каждого заболевания приводится перечень асан; сделать из них выбор и выполнять их следует под руководством опытного учителя, сообразно со своими возможностями, особенностями конститутции и состоянием организма. Упражняясь в исполнении асан, надо придерживаться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы определить для себя время выдержки поз.

АППЕНДИЦИТ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Пурвоттанасана (171); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дхану-расана (468); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Утганасана (48); Нади Шодхана Пранаяма (205) в течение двух месяцев без задержки дыхания, а затем с задержкой на вдохе.

АРТРИТ ПОЯСНИЦЫ

Уттхита и Паривритта Триконасана (рис.4,5,6,7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маричиасана I, II, III и IV (143,145, 303 и 305); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Паригхасана (39); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дханурасана (64,65); Уттана Падасана (292); Уштрасана (41); Сету Бандхасана (296); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357).

АРТРИТ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

Падмасана и ее цикл (рис.104-124); Вирасана (91); Парианкасана (97); Гомукхасана (80); все стоячие позы (4-36); Паригхасана (39); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Бхуджангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мук-Прилолсение П 477 ха Шванасана (75); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана I и III (143 и 303); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Уштрасана (41); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Эка Пада Урдхва Дханурасана (501); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Эка Пада Випарита Дандасана I (521); Капотанаса (512); ЛагхуВаджра-сана(513).

АРТРИТ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ

Уттхита и Паривритта Триконасана (рис.4 и 5,6 и 7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Паршвоттанасана (26); Саламба Ширшасана (184); Саламба Сарвангасана I и II (234 и 235); Халасана (244); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Парватасана (107); Ардха Баддха Падмоттана-сана (52); Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135); Пашчимоттанасана (160); Гомукхасана (80); Баддха Падмасана (118); Йога Мудрасана (120); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Васиштхасана (398); Кашьяпасана (399); Вишвамитрасана (403); Бхуджапидасана (348); Бакасана (410); Маричиасана I, II и III (144,146 и 303); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Уштрасана (41); Йогадандасана (456); Урдхва Дханурасана (486); Капотанаса (512); Мандаласана (525-535); Падангуштха Дханурасана (555).

АСТМА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Утганасана (48); Пашчимоттанасана (160); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианканасана (97); Падмасана и ее цикл (104-124); Уттана Падасана (292); Сету Бандхасана (296); Пурвоттанасана (171); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Уштрасана (41); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205); во время приступа - без задержки дыхания, но вообще - с задержкой на вдохе; Уддияна (201).

БЕСПЛОДИЕ

Выполнять асаны из раздела Сперматорея.

БЕССОНИЦА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Бхастрика (206), Нади Шодхана (205) и Сурья Бхедана Пранаяма (204) без задержки дыхания; Шанмукхи Мудра (106); Шавасана (592).

БРОНХИТ

Все стоячие позы (рис.4-39); Ширшасана и, если возможно, ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271, кроме 267); Пашчимоттанасана (160); Джатхара Паривартанасана (275); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Джану Ширшасана (127); Маха Мудра (125); Бхуджангасана I (73); Адхо Мукха Шванасана (75); Го-мукхасана (80); Маричиасана I и III (144 и 303); Ардха Матсиендрасана I (311); Маласана I и П (321 и 322); Пашасана (328); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Падмасана и то, что возможно, из ее цикла (104-124); Баддха Конасана (102); Упавиштха Конасана (151); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Йоганидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Урдхва Дханурасана (486); Капотасана (512); Дви Пада Випарита Дандаса-на (516) Удджайи (203), Нади Шодхана (205) и Сурья Бхедана Пранаяма (204) с задержкой на вдохе.

БРОНХОПНЕВМОНИЯ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Сидцхасана (84); Падмасана (104); Бадцха Падмасана (118); Баддха Конасана (102) Удджайи (203), Нади Шодхана (205) и Сурья Бхедана Пранаяма (204); Шавасана (592).

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Вирасана и Супта Вирасана (89, 96); Парианкасана (97) Бхекасана (100).

ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ И ОРГАНЫ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ

Чатуранга Дандасана (рис.67); Накрасана (68-71); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Лоласана (83); Толасана (108); Симхасана II (110); Майюрасана (354); Падма Майюрасана (355); Хамсасана (356); Аштавакрасана (342); Бхуджапицасана (348); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Бакасана (410); Паршва Бакасана (412); Эка Хаста Бхуджасана (344); Дви Хаста Бхуд-жасана (345); Чакорасана (379); Васиштхасана (398); Вишвамитрасана (403); Титтибхасана (395); Урдхва Куккутасана (419); Паршва Куккута-сана (424); Дви Пада Каундиниасана (438); Эка Пада Каундиниасана I и II (441 и 442); Эка Пада Бакасана I и II (446, 451); Галавасана (427); Эка Пада Галавасана (432); Випарита Чакрасана (488-499).

ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ (деформация)

Все стоячие позы (рис.1-48); Парватасана (107); Халасана (244); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Адхо Мукха Врикшасана (359); Гомукхасана (80); Маричиасана I и III (144 и 303); Ардха Матсиендрасана I (311); Баддха Падмасана (118); Маласана I (321); Пашасана (328).

ГАСТРИТ (то же самое, что и при Метеоризме)

ГЕМОРРОЙ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Матсиасана (114); Симхасана II (110); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой дыхания; Шавасана (592).

ГИПЕРТОНИЯ

Халасана (рис.244); Джану Ширшасана (127); Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135); Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Сяддхасана (84); Падмасана (104); Шавасана (592); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания. Медитация с закрытыми глазами. (Если давление слишком высокое, лучше сначала делать Удджайи (203), лежа без подушки в течение 5 мин., а затем выполнить Нади Шодхану (205) и немедленно лечь в Шавасану (592) на 15 мин.)

ГИПОТОНИЯ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Карнапидасана (246); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Сиддхасана (84); Падмасана (104); Баддха Конасана (102) Нади Шодхана Пранаяма (205) сначала без задержки дыхания; Шавасана (592).

ГЛАЗА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Тратака (направлять взор при закрытых глазах на кончик носа в течение некоторого времени, а затем в межбровье); Шанмукхи Мудра (106); Шитали (209) и Нади Шодхана Пранаяма (205); Шавасана (592).

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Саламба Ширшасана I (рис.184) 10 мин.; Саламба Сарвангасана I (234) 10 мин.; Халасана (244) 5 мин. и все возможные лозы из цикла Сарвангасаны; Пашчимоттанасана (160) 5 мин.; Утганасана (48) 3 мин.; Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания 10-15 мин.; Шавасана (592) 10 мин.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Адхо Мукха Шванасана (75); Пашчимоттанасана (160); Утганасана (48); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Иоганидрасана (391); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488-499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Эка Пада Випарита Дандасана I и II (521 и 523); Вришчикасана I и II (537,538); Ширша Падасана (570); Ганда Бхерундасана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Нади Шодхана (205), Сурья Бхедана (204), Бхастрика (206) и Шитали Пранаяма (209); Шавасана (592).

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Шанмукхи Мудра (106); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания; Шавасана (592).

ГРУДНАЯ КЛЕТКА

Все стоячие позы (рис.1-48); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Дханурасана (63); Чатуранга Дандасана (67); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Падмасана и ее цикл (104-124); Пашчимоттанасана (160); Акарна Дханурасана (173 и 175); Убхая Падангушт-хасана (167); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Бадц-ха Конасана (101); Бхуджапидасана (348); Маричиасана III (303); Ард-ха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Бакасана (410); Паршва Бакасана (412); Дви Пада Каундиниасана (438); Эка Пада Каундиниасана I и II (441,442); Эка Пада Бакасана I и II (446 и 451); Урдхва Куккутасана (419); Паршва Куккутасана (424); Вамадевасана I и II (465 и 466); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488-499); Капотасана (512); Лагху Ваджрасана (513); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Эка Пада Випарита Дандасана I и II (521 и 523); Чакра Бандхасана (524); Мандаласана (525-535); Вришчикасана I (537); Раджакапотасана (551); Эка Пада Раджакапотасана I, II, III и IV (542,545,546 и 547); Валакхилиасана (544); Падангуштха Дханурасана (555); Ганца Бхерундасана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Тирианг Мукхоттанасана (586); Натараджасана (590); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе.

ГРЫЖА (паховая)

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Убхая Падангуштхасана (167); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Краунчасана (141); Акарна Дханурасана (173 и 175); Супта Падангуштхасана (284-287); Упавиштха Конасана (151); Баддха Конасана (102); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Супта Тривикрамасана (478); Йогадандасана (456); Мулабандхасана (462); Иоганидрасана (391); Уддияна (201). (Баддха Конасану (101) предпочтительно делать лежа, отдыхая. Сразу после выполнения этой асаны не вставать и не двигаться, а выполнить Шавасану (592).)

ГРЫЖА (пупочная)

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Бадцха Конасана (103); Упавиштха Конасана (151); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Акарна Дханурасана (173 и 175); Супта Падангуштхасана (284-287); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасана (75); Падангуштхасана (43); Пада Хаста-сана (45); Утганасана (57); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Иоганидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79);Удцияна(201).

ДИАБЕТ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89);

Супта Вирасана (96); Акарна Дханурасана (173 и 175); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Джатхара Паривартанасана (275); Утганасана (48); Маричиасана I, II, III и IV (144,146, 303 и 305); Ардха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Майюрасана (354); Хамсасана (356); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Уддияна (201); Наули (202); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе; Шавасана (592).

ДИЗЕНТЕРИЯ

Ширшасана и те асаны из ее цикла (рис.184-218), которые возможны; Сарвангасана и те асаны из ее цикла (234-271), которые возможны; Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания.

ДИСПЕПСИЯ (см. Кислотность повышенная).

ДУРНОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Джатхара Паривартанасана (275); Пашчимоттанасана (160); Симхасана I и II (109 и 110); Удджайи (203), Нади Шодхана (205), Шитали Пранаяма (209), Уддияна (201). (Во время выполнения асан и пранаямы раскрывать рот, высовывать язык, загибать его вверх, толкая кончик к глотке. Проделывать это на протяжении всех занятий, Этот прием не только уничтожает дурной запах во рту, но также утоляет жажду. В йоге он называется Кака Мудра (от слов "кака" - ворона и "мудра" - символ).

ЖЕЛУДКА ОПУХОЛЬ (только если болезнь в напольной стадии)

Саламба Ширшасана I и те асаны из ее цикла (184-218), которые возможны; Саламба Сарвангасана I и те асаны из ее цикла (234-271), которые возможны; стоячие позы (1-36); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Джану Щиршасана (127); Супта Вирасана (96); Матсиасана (114); Парватасана (107); Пашчимоттанасана (160); Уддияна (201); Удджайи (203) либо Нади Шодхана Пранаяма (205).

ЖЕЛУДКА ЯЗВА

(см. Кислотность и метеоризм).

ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ И ПЕЧЕНЬ

(см. Кислотность повышенная, диспепсия и метеоризм).

ЗАПОР

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (4-36); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Джатхара Паривартанасана (275); Нади Шодхана Пранаяма (205).

ИЗЖОГА

Выполнять асаны из раздела Кислотность.

ИМПОТЕНЦИЯ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Маха Мудра (125); Баддха Конасана (101); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Мула-бандхасана (462); Кандасана (470); Хануманасана (475); Иоганидраса-на (391); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Уддияна (201); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой дыхания на вдохе.

ИШИАС

Все стоячие позы (1-36); Ширшасана и все, что возможно из ее цикла (184-218); Сарвангасана и все, что возможно из ее цикла (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (284-287); Анантасана (290); Уттана Падасана (292); Сету Бандхасана (296); Пашчимоттанасана (160); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуд-жангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванаса-на (75); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Пурвотта-насана (171); Курмасана (363 и 364); Мулабандхасана (462); Бхарад-ваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Хануманасана (475); Супта Тривикрамасана (478); Уштрасана (41); Дви Пада Випарита Дандасана (516); если возможно, Парипурна Матсиендрасана (336). Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Удджайи (203); Бхастрика (206); Сурья Бхедана (204) и Нади Шодхана Пранаяма (205).

КАШЕЛЬ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дханурасана (486); Удджайи Пранаяма (203) с задержкой на вдохе. Уттхита Триконасана (4 и 5); Паривритта Триконасана (6 и 7; Уттхита Паршваконасана (8 и 9); Паривритта Паршваконасана (10 и 11); Ви-рабхадрасана I, II и III (14,15 и 17); Ардха Чандрасана (19); Паршвот-танасана (26); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Саламба Ширшасана и ее цикл (184-218); Саламба Сарвангасана и ее цикл (234-271; Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна На-васана (78); Ардха Навасана (79); Урдхва Прасарита Падасана (276-279); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Пашчимоттанасана (160); Маричиасана I, II и III (144,146 и 303); Ардха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Йоганидрасана (391); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуджангасана I (73); Майюрасана (354); Урдхва Дханурасана (486); Уддияна (201).

КОЛЕНИ

Все стоячие позы (рис.1-48); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135); Три-анг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Маричиасана I, II, III и IV (144,146, 303 и 305); Акарна Дханурасана (173 и 175); Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Гомукхасана (80); Сиддхасана (84); Баддха Конасана (101); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Ардха Матсиендра-сана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364, 368); Йоганидрасана (391); Йогадандасана (456); Бхекасана (100); Супта Бхекасана (458); Мулабандхасана (462); Вамадевасана I и II (465 и 466); Кандасана (470); Хануманасана (475); Гхерандасана I и II (561 и 564).

КОЛИКИ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна Наваса-на (78); Ардха Навасана (79); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Маха Мудра (125); Уддияна (201) 6-8 раз.

КОЛИТ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Джатхара Паривартанасана (275); Парипурна Навасанч (78); Ардха Навасана (79); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендр.сат I (311); Пашасана (328); Маха Мудра (125); Адхо Мукха Шванасана (75); Джану Ширшасана (127); Йоганидрасана (391); Шалабхасма (60); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486); Удджаии (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205).

КОПЧИК (бот и смещение)

Вирасана (рис.89); Супта Вирасана (96); Падмасана и ее цикл (104-124); Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Сету Бан-дха Сарвангасана и Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана (259 и 260); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дханурасана (64 и 65); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357); Урдхва Мукха Шванасана (74); Ватаянасана (58); Уштрасана (41); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Капотасана (512); Лагху Ваджрасана (513); Вришчи-касана I (537); Раджакапотасана (551); Эка Пада Раджакапотасана I, II, III и IV (542, 545,546 и 547); Валакхилиасана (544); Ганда Бхерувда-сана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Падангуштха Дханурасана (550); Тирианг Мукхоттанасана (586); Хануманасана (475); Мулабандхасана (462).

КОРОНАРНЫЙ ТРОМБОЗ

Удджаии Пранаяма (рис.203) лежа, без задержки дыхания. (Даже глубокое дыхание следует делать без напряжения и предпочтительно под руководством опытного учителя.) Шавасана (592) 2 раза в день по 15 мин.

ЛЕГКИЕ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); все стоячие позы (4-36); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Пранаяма всех типов с задержкой на вдохе.

ЛОДЫЖКИ

Уттхита и Паривритта Триконасана (рис.4 и 5,6 и 7); Уттхита и Паривритта Паршваконасана (8 и 9, 10 и 11); Вирабхадрасана I, II и III (14, 15 и 17); Паршвоттанасана (26); Прасарита Паддоттанасана (33); Адхо Мукха Шванасана (75); Гомукхасана (80); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Бхекасана (100); Баддха Падмасана и ее цикл (104-124); Баддха Конасана (102); Супта Падангуштхасана (285-287); Трианг Мукхаика-пада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Акарна Дханурасана (173,175); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Ватаянасана (58); Гарудасана (56); Супта Бхекасана (458); Маласана I и II (321 и 322).

МАЛОКРОВИЕ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Удджаии (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания в течение 2-3 месяцев. Через 3 месяца делать ангара кумбхаку (задержку дыхания на вдохе). Шавасана (592) 10-15 мин. без перерыва, когда только возможно.

МАТКИ СМЕЩЕНИЕ Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Адхо Мукха Шванасана (75); Дандасана (77); Парватасана (107); Матсиаса-на (114); Баддха Конасана (101); Упавиштха Конасана (151); Удджаии (203); Нади Шодхана Пранаяма (205); Уддияна (201).

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Баддха Падмасана (118); Йога Мудрасана (120); Парватасана (107); Матсиасана (113); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Баддха Конасана (102); Упавиштха Конасана (151); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Йоганидрасана (391); Маричиа- . сана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Шавасана (592); Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе; Уддияна (201).

МЕТЕОРИЗМ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (1-36); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48);

Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135); Трианг Мукхаикапада Пашчи-моттанасана (139); Краунчасана (142); Маричиасана I (144); Парипур-на Навасана (78); Ардха Навасана (79); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I и III (311 и 332); Маласана I (322); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Джатхара Паривартанаса-на (275); Урдхва Прасарита Падасана (276-279); Чакрасана (280-283); Супта Вирасана (96); Йога Мудрасана (120); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Йога-нидрасана (391); Дви Пада Ширшасана (393); Шалабхасана (60); Дха-нурасана (63); Майюрасана (354); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535); Уддияна (201) и Наули (202).

МИГРЕНЬ

Саламба Ширшасана I (рис.184); если возможно, цикл Ширшасаны; Сарвангасана и что возможно из ее цикла (234-271); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Нади Шодхана (205) без задержки дыхания и Шитали Пранаяма (209); Шанмукхи Мудра (106); медитация в Вираса-не (89), Свддхасане (84), Бадцха Конасане (103) или Падмасане (104); Шавасана (592).

МОЧЕИСПУСКАНИЕ (недостаточное или чрезмерное)

Ширшасана и что возможно из ее цикла (рис.184-218); Сарвангасана и что возможно из ее цикла (234-271); Супта Вирасана (96); Матсиасана (114); Симхасана II (110); Маха Мудра (125); Баддха Конасана (101); Уддияна (594); Нади Шодхана Пранаяма (205) с ангара кумбхакой и бахья кумбхакой.

НАСМОРК

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Йоганидрасана (391); Удджайи Пранаяма (203) с задержкой на вдохе.

НЕРВОЗНОСТЬ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания; Шанмукхи Мудра (106); медитация и Шавасана (592).

НОГИ

Все стоячие позы (рис.1-58); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуд-жангасана I и II (73 и 550); Чатуранга Дандасана (67); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Акарна Дханурасана (173 и 175); Упавиштха Конасана (151); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Краунчасана (141); Саламба Ширшасана 1(184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Анантасана (290); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Васиштхасана (398); Вишвамит-расана (403); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Супта Тривик-рамасана (478).

НОГИ (деформация)

Все стоячие позы (рис.4-48); Джану Ширшасана (127); Ардха Баддха Падма Пашчимогганасана (135); Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Упавиштха Конасана (151); Убхая Падангуштхасана (167); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Халасана (244); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (284-287); Анантасана (290); Адхо Мукха Шванасана (75); Шалабхасана (60); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Супта Три-викрамасана (478).

НОГИ (тромбоз)

Саламба Сарвангасана I (рис.234), если возможно; Халасана (244); Вирасана (89); Сиддхасана (84); Баддха Конасана (102) и любые сидячие позы без напряжения; Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205); Шавасана (592).

ОДЫШКА

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Парватасана (107); Урдхва Дханурасана (486); Удджайи (203); Нади Шодхана Пранаяма (205); Уддияна (201); Шавасана (592).

ОЖИРЕНИЕ

Исполнять асаны, указанные в разделах: Кислотность повышенная, Диспепсия и Гастрит,

ПАМЯТИ ПОТЕРЯ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Тратака: устремить взор в межбровье или на кончик ноздрей; Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе и Бхастрика Пранаяма (206).

ПАРАЛИЧ

Здесь необходимо руководство опытного учителя. Все стоячие позы (рис.1-36); Падангуштхасана (44); Пада Хастасана (46); Уттанасана (48); Шалабхасана (60 и 61); Макарасана (62); Дханурасана (63); Бхуджангаса-на I (73); Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Эка Пада Сарвангасана (250); Паршваика Пада Сарвангасана (251); Паршва Халасана (249); Супта Конасана (247); Супта Падангуштхасана (284, 285 и 287); Урдхва Прасарита Падасана (276-'79); Шавасана (592); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма 205).

ПЕЧЕНЬ, СЕЛЕЗЕНКА, ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА И КИШЕЧНИК

Выполнять асаны, указанные в разделах Верхние конечности и Почки.

ПИЩЕВАРЕНИЯ РАССТРОЙСТВА

Все стоячие позы (рис.4-48); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Урдхва Прасарита Падасана (276-279); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Маха Мудра (125); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Пашчимоттанасана (160); Йоганидрасана (391); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Парипурна Мат-сиендрасана (336); Супта Вирасана (96); Уддияна (201); Наули (202); Бхастрика Пранаяма (206) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой дыхания на вдохе.

ПЛЕВРИТ И ПНЕВМОНИЯ

(После лечения и отдыха перенесший эти болезни может заняться йогой, чтобы быстрее набраться сил и вернуться к нормальной жизни.) Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Вирасана (89); Парватасана (107); Матсиасана (114); Удджайи (203); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания; медитация; Шавасана (592).

ПЛОСКОСТОПИЕ

Все стоячие позы (рис.1-48); Саламба Ширшасана I (184); Саламба Сарвангасана I (234); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Бхекасана (100); Супта Бхекасана (458); Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139); Краунчасана (141); Баддха Падмасана (118); Баддха Конасана (102); Мулабандхасана (462); Супта Падангуштхасана (284-287); Гомукхасана (80); Йогадандасана (456); Вамадевасана I и II (465 и 466); Гхерандасана (561).

ПОДАГРА

Ширшасана и что возможно из ее цикла (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271), что возможно. Стоячие позы (4-36). Если возможно, Падмасана и ее цикл (104-124); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Паригхасана (39); Гарудасана (56); Гомукхасана (80); Уттанасана (48); Пашчимоттанасана (160); Убхая Падангуштхасана (167); Акарна Дханурасана (173 и 175); Краунчасана (142); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Йогадандасана (456); Бхекасана (100); Супта Бхекасана (458); Мулабандхасана (462); Вамадевасана I и II (465 и 466); Кандасана (470); Хануманасана (475).

ПОДКОЛЕННЫЕ МЫШЦЫ

Все стоячие позы (рис.4-36); Саламба Ширшасана и что возможно из ее цикла (184-218); Саламба Сарвангасана и что возможно из ее цикла (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (284-287); Анантасана (290); Пашчимоттанасана (160); Пурвоттанасана (171); Баддха Конасана (101); Упавиштха Конасана (151); Акарна Дханурасана (173 и 175); Курмасана (363 и 364); Уштрасана (41); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535); Ардха Матсиендрасана I (311); Маласана II (322); Пашасана (328); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Супта Тривикрамасана (478).

ПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ СМЕЩЕНИЕ

Все стоячие позы (рис.4-19); Падангуштхасана (43); Пада Хастасана (45); Уттанасана (47); Пашчимоттанасана (160); Шалабхасана (60 и 61); Макарасана (62); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Бхуджангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Уттана Падасана (292); Сету Бандхасана (296); Саламба Сарвангасана I (234); Сету Бандха Сарвангасана (259); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Парватасана (107); Матсиасана (113); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Паригхасана (39); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана (205) Пранаяма.

ПОЛИОМИЕЛИТ

Все стоячие позы (рис.1-36); Шалабхасана (60); Дханурасана (63) и так далее. Как показывает мой опыт, упражнения должны выполняться под непосредственным руководством учителя, так что заниматься самостоятельно по книге я не советую. Асаны нужно видоизменять соответственно состоянию и индивидуальным потребностям больного.

ПОНОС

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания.

ПОЧКИ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (4-48); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Джану Ширшасана (127); Паривритга Джану Ширшасана (132); Пашчимоттанасана (160); Паривритга Пашчимоттанасана (165); Баддха Конасана (103); Упавиштха Конасана (151); Джатхара Паривартанасана (275); Ардха Навасана (79); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I, II и III (311, 330 и 332); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Бхуджангасана I и II (73 и 550); Мулабандхасана (462); Кандасана (470); Хануманасана (475); Йоганидрасана (391); Урдхва Дханурасана (486, 487); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535); Капотасана (512); Раджакапотасана (551); Вришчикасана I или II (537 или 538); Падангуштха Дханурасана (555); Ширша Падасана (570); Ганда Бхерундасана (580 и 581); Випарита Шалабхасана (584); Тирианг Мукхоттанасана (586); Натараджасана (590); Уддияна (201); Нади Шодхана Пранаяма (205).

ПРЕДСТАТЕЛЬНАЯ ЖЕЛЕЗА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Джатхара Паривартанасана (275); Уттанасана (48); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Адхо Мукха Шванасана (75); Парипурна Навасана (78); Ардха Навасана (79); Джану Ширшасана (127); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Баддха Конасана (102); Падмасана и ее цикл (104-124); Курмасана и Супта Курмасана (363, 363 и 368); Эка Пада Ширшасана и ее цикл (371-384); Йоганидрасана (391); Ардха Матсиендрасана I и П (311 и 320); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Мулабандхасана (462); Кандасана (470); Хануманасана (475); Самаконасана (477); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чак-расана (488-499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535); Уддияна (201), Нади Шодхана (205) и Удджаии Пранаяма (203) с задержкой дыхания.

ПРОСТРЕЛ

Все стоячие позы (рис.4-48); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Бхуджангасана I (73); Пурвоттанасана (171); Маласана I и II (321 и 322); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана III (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II (170); Джатхара Паривартанасана (275); Парватасана (107); Ширшасана и ее цикл (184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Урдхва Дханурасана (486 и 487); Випарита Чакрасана (488-499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535).

ПРОСТУДА

ПЯТКИ (боли, шпоры)

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Адхо Мукха Шванасана (75); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Парианкасана (97); Бхекасана (100); Супта Бхекасана (458); Баддха Конасана (101); Мулабандхасана (462); Ардха Матсиендрасана I (311); Маласана I и II (321 и 322); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Го-мукхасана (80); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Вамадевасана I и П (465 и 466); Йогадандасана (456); Кандасана (470).

РЕВМАТИЧЕСКИЕ БОЛИ

Делать асаны, указанные в разделах Артрит и Прострел.

РОДОВЫЕ СХВАТКИ

Вирасана (рис.89); Баддха Конасана (101 и 103); Упавишта Конасана (148) с захватом или без захвата пальцев ног; Удджаии Пранаяма (203) с задержкой на вдохе и Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки; Шавасана (592).

СЕРДЦА БОЛЕЗНИ

Удджаии (рис.203) или Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки дыхания и без напряжения; медитация; Шавасана (592).

СЕРДЦА РАСШИРЕНИЕ

Нади Шодхана Пранаяма (рис.205) без задержки дыхания.

СЕРДЦЕБИЕНИЕ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Уттанасана (48); Адхо Мукха Шванасана (75); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Вирасана (89); Супта Вирасана (96); Удджаии (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205), сначала без задержки дыхания, спустя 2-3 месяца начать с пятисекундной задержки на вдохе и постепенно увеличивать ее длительность; Шавасана (592).

СПЕРМАТОРЕЯ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Пашчимоттанасана (160); Баддха Конасана (103); Мулабандхасана (462); Кандасана (470); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) в течение 2-3 месяцев без задержки дыхания, потом исполнять их с задержкой на вдохе.

СПИНА (боли)

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); все стоячие позы (4-36); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Паривритта Джану Ширшасана (132); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I и II (168 и 170); Паривритта Пашчимоттанасана (165); Маричиасана I и Ш (144 и 303); Ардха Мат-сиендрасана I и II (311 и 330); Пашасана (328); Парипурна Матсиенд-расана (336); Маласана I и II (321 и 322); Адхо Мукха Шванасана (75); Уштрасана (41); Шалабхасана (60); Дханурасана (63); Паршва Дхану-расана (64 и 65); Урдхва Дханурасана (486); Випарита Чакрасана (488-499); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Мандаласана (525-535).

СУТУЛОСТЬ

Все стоячие позы (рис.1-36); Чатуранга Дандасана (67); Шалабхасана (60); Макарасана (62); Дханурасана (63); Уштрасана (41); Падангуштхасана (43); Пада Хастасана (45); Уттанасана (47); Бхуджангасана I (73); Урдхва Мукха Шванасана (74); Адхо Мукха Шванасана (75); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Упавиштха Конасана (151); Гомукха-сана (80); Парватасана (107); Бхарадваджасана I и II (297 и 299); Маричиасана I, II, III и IV (144,146, 303 и 305); Баддха Падмасана (118); Парианкасана (97); Ардха Матсиендрасана I и II (311 и 330); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Урдхва Дханурасана (486); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Врикшасана (359); Дви Пада Випарита Дандасана (516).

ТОНЗИЛЛИТ

Ширшасана и те асаны из ее цикла (рис.184-218), которые возможны; Сарвангасана и те асаны из ее цикла (234-271), которые возможны; Вирасана (89); Парианкасана (97); Падмасана и ее цикл (104-124); стоячие позы (1-36); Уштрасана (41); Дханурасана (63); Урдхва Мукха Шванасана (74); Маричиасана 3 (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Парипурна Матсиендрасана (336); Пашчимоттанасана (160); Йоганидрасана (391); Урдхва Дханурасана (486); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205); Бхастрика (206) и Уддияна (201).

ТУБЕРКУЛЕЗ

После медицинского лечения рекомендуется заручиться руководством опытного учителя.

УСТАЛОСТЬ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Пашчимоттанасана (160); Урдхва Мукха Пашчимоттанасана II (170); Адхо Мукха Шванасана (75); Уттанасана (48); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Маласана II (322); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Нади Шодхана Пранаяма (600) без задержки дыхания; Шавасана (592).

ЭПИЛЕПСИЯ

Саламба Ширшасана I (рис.184); Саламба Сарвангасана I (234); Халасана (244); Маха Мудра (125); Пашчимотганасана (160); Удджайи Пранаяма (203) с задержкой на вдохе и Нади Шодхана Пранаяма (205) без задержки; Шанмукхи Мудра (106) 5 минут; Шавасана (592) сколько возможно; Шитали Пранаяма (601); Дхьяна (медитация).

ЯЗВА ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Маха Мудра (125); Джану Ширшасана (127); Пашчимоттанасана (160); Курмасана и Супта Курмасана (363, 364 и 368); Йоганидрасана (391); Маричиасана Ш (303); Ардха Матсиендрасана I (311); Пашасана (328); Дви Пада Випарита Дандасана (516); Уддияна (201); Удджайи (203) и Нади Шодхана Пранаяма (205) с задержкой на вдохе.

ЯИЧКА ВОДЯНКА

Ширшасана и ее цикл (рис.184-218); Сарвангасана и ее цикл (234-271); Падмасана и ее цикл (104-124); Адхо Мукха Врикшасана (359); Пинча Майюрасана (357); Адхо Мукха Шванасана (75); Джатхара Паривартанасана (275); Супта Падангуштхасана (285-287); Баддха Конасана (101); Упавиштха Конасана (151); Пашчимоттанасана (160); Йоганидрасана (391); Йогадандасана (456); Мулабандхасана (462); Вамадева-сана I и II (465 и 466); Кандасана (470); Хануманасана (475); Самако-насана (477); Уддияна (201) и Наули (202).

ЯИЧНИКИ

(см. асаны в разделе Менструальные расстройства)